看专业深奥一点的书，总是昏昏欲睡，三心二意，喝喝水，吃吃西瓜，最后在感叹一天的时间怎么这么快就过了，今天看了一些专业一点的书，大脑皮层，多巴胺什么的，难免自己学医，也啃得费劲，有时候都怀疑自己很多知识都忘记了，确实忘记了很多，毕竟两年多了，再好的记性也不如烂笔头，所以开始做笔记了，用各种各样的方式在巩固一遍看过的书籍。

我有些时候太过在意别人的看法，别人找我的时候我嫌别人烦，别人不找我的时候我纠结自己是不是那个地方惹人嫌了，转念一想，我不是人民币做不到让那么多人喜欢，顺其自然就好，你不找我我还少一件事呢？多空点时间出来思考素材和内容，干嘛总是为了无关紧要的人浪费脑细胞呢？做惊叹这个不经意的动作，细胞都在做数万亿次的活动，而且还是一瞬间的事，并且脑细胞也需要营养的，没有必要为了生活中的这些烂人烂事浪费脑细胞。

当我们和别人的人际关系不好的时候我们又开始焦虑，出现各种不适，不舒服，开始怀疑自己，给自己压力，让自己的生活轨迹发生改变，让机体处于不安全的状态，开始出现失眠，头疼，畏惧等等，一开始我们总是不在意，出现失眠，头疼找医生开药，依赖外界因素解决，而不是凭借身体本身的意志力和内环境平衡，等到爆发的时候也不曾想到是这些小因素引起来的，都说影响心理的关键因素就是世间的人际关系了，和朋友的关系，和同事的关系，和上司的关系，和家人的关系不能妥善处理往往给我们带来焦虑和压力。往往是成为我们心魔的开始。

如何缓解焦虑

1.深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。焦虑时，脉搏加速，呼吸加快。深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

2.活动下颚和四肢,我们遇到压力的时候都会说一咬牙一跺脚就过去了。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

3.保持乐观，自信心很重要。

4.幻想，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

5.肯定自己，当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

6.学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

7.转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

8.放声大喊 在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。犹记得朋友说的一句话，当你被压榨的死去活来的时候，你跑到无人的地方大喊三声’我要做老板，或者自打3嘴巴’而后什么事都没有了。

9.保持睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

10.营养与饮食疗法 经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。

为什么我们要逼自己成为人民币，活在当下做自己，你看给自己整个焦虑出来，怎么想都是自己亏了。