自律背后就是自由

身心健康是给自己和家人最好的礼物。早起，晨练半小时，拍打小腿，大腿内外侧，按摩腰部两侧，腹部，脸部，耳垂，手梳头，每个部位动作最少80次，深蹲，根据自己体力，循序渐进，达到80次，最后对着东方，吸纳，深呼吸，慢吐气。每天早上这样坚持，一天精神都很饱满，甚至不睡午觉，下午精神也很好。傍晚再配合快步走万步，这些动作有些也可分解在白天碎片化时间，等人等车，路边站着都可以做，不必拘泥于形式，这些动作我已坚持三月，傍晚快走已坚持半年，已充分受益，每天都精神抖擞，做什么都有劲，心情也很舒畅。

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