我的字典里已经把“坚持”彻底删除，因为我明白任何一件事情总是要“坚持”的话是无法真正“坚持”下去的。

一说到”坚持“这个词语，你的内心会是什么感受？估计不会愉悦到哪里。

人的本能是追求快乐逃避痛苦的，如果你想到”坚持”就痛苦，那么怎么能坚持下去呢？

大脑除了追求快乐逃避痛苦，还会判断做一件事情的意义度，如果大脑觉得做一件事没什么重要意义时，就拼命鼓励我们放弃，反之，就拼命鼓励我们坚持。当大脑觉得想清楚自己到底想要什么，认清做这件事的重要性，因此生成由内而外的能量，是全力以赴的基础。

如何把一件事情持续的做下去呢？

1、意义

著名社会学家马克斯·韦伯说过“人是悬挂在自我编织的意义之网上的动物”。

为你值得做的任何一件事情赋予意义，然后这件事情你就会理所应当的践行下去。

如果用一辆车类比一下，意义就如给车加的油，这是车要跑起来的基础。

对于别人有效的意义，对于你却不一定，你一定要想办法找到属于你的做这件事的意义。列举出来的意义越多，你的动力系统就越足。

例如对于运动，我找寻到的意义：

l让体能更好，可以应对高强度的工作；

l让身体更健康，可以远离疾病的困扰；

l让身材更好，可以穿得下漂亮的衣服

l让皮肤更好，可以省下做美容的时间和钱

l让心情更好，可以让心理资本充分发挥

l让意志力更强，可以挑战其他更多有难度的事情

l让形象更正面，可以扩大自我品牌宣传

……

现在就把你认为值得做的事情列出来意义，当列出来的越多，你就越有动力去做。

2、热爱

很多人逼自己去做一些不喜欢的事，每天鼓励自己坚持，其实效果非常不好的，也几乎不可能坚持下去，即便坚持了一段时间，也需要耗费大量的意志力。

一件事情真正可以有效果，是需要时间的，短时间的坚持并没有多大鸟用。想要量变到质变，必须热爱。

现实是，能够让我们一碰就热爱的东西，真不是很多；而让我们热爱、并愿意坚持爱下去的，则更是少之又少。

借用谈恋爱来类比一下就可以理解，一见钟情而后长相厮守的爱情连爱情小说都不惜得这么写，因为太不现实。

如何热爱一样事情？

l热爱是需要一个过程的，经历过时间检验后的热爱才是真爱；

l热爱是因为你熟悉，对于自己不会的东西很难热爱；

l热爱是因为有意义，这是热爱的动力；

l热爱是自动自发的行为，不需要动用意志力；

l热爱更多是自己能力优势的方面；

l热爱可以让自己体会到美妙的“心流”状态，投入忘我；

3、方向

人其实不怕身体累，最怕的是心累，尤其是当自己感到没有方向、没有希望、碌碌无为、浑浑噩噩的日子时，那种感觉最累。

人的时间和精力都是有限的，当没有方向的时候，时间和精力更多是被琐碎无价值的事情给浪费掉。

职业的方向或者人生的方向越早思考明白，越早开始更专注的努力，让自己每一天的时间都是为了实现未来而做的有效积累。

如何找到方向?

每天问自己：什么更重要？什么最重要？

当做一件事情的时候，是别人的认可更重要，还是自己的成长更重要？

当选择一个人做未来伴侣的时候，是他的房子更重要，还是他的能力更重要？

当面对一桌高热量的美食时，是口舌之欲更重要，还是保持身材更重要？

我写过一篇文章《一切不以发展为目标的跳槽都是耍流氓》，就是在谈决定跳槽时，什么更重要？

4、行动

有了方向之后，我们需要为此做出相应的行动。

还有另一种可能性，自己没有方向，没有目标，没关系，那就直接行动，很多时候，不是因为希望才有行动，而是因为行动，才能看到希望。

关于行动，最大的问题是，到底做什么？我们每天的时间都是固定的，在有限的时间里做什么，才能效益最大化？

l安排事情的优先级，每天无比保证时间去做那些重要（有意义）而不太紧急的事情，例如关于学习带来的成长、关于运动带来的健康等。

l选择正确的难受。人们突破舒适圈是很困难的，因为改变会带来难受。如果一件事情是有意义的，是符合自己发展的方向，那么就得选择一种”正确的难受“去行动。

例如，当你学习英语的时候，发音很差，你就得选择：因为自己没有进步而难受（再多说一点，再多练一点）；——这是正确的难受。

因为害怕别人嘲笑你而难受（干脆不说了、干脆不练了）。——这是错误的难受。

l去做那些特立独行而又正确的事情。很多人都会做正确的事情，然而却没有多少人有勇气去做那些特立独行而又正确的事情，因为这是需要勇气的。根据你的价值观判断，”什么是最重要“的想清楚之后，即使周围的人不太接受和认可，也要继续做下去。例如我在大年初一都是早上四点起床开始工作，这让很多人觉得不可理喻，然而依旧影响不到我，因为对于我而言，每天都要有成长是最重要的事情。

5、耐心

很多人对于短期期望总是过高，而对于长期期望则是过低。

现实中的表现就是希望能有即时反馈，这也是很多人沉迷游戏的原因。

生活的回馈大多是滞后的，这时候需要具备”活在未来“的状态，耐心的等待时间的复利力量呈现。

“活在未来”的能力是每个人都应该具备的能力。正如积极心理学之父，马丁•塞利格曼说：”人不应该称自己为“智人”，而应该备称为“期望人”，因为人的特性和优势，并不是我们“学习知识、掌握知识、应用知识的能力”比其他物种强。人独一无二的卓越智能可能是我们人类“计划未来、憧憬未来、想象未来、创造未来的能力。”

如何具备“活在未来”的状态：

l你对未来有个预测；

l那个预测需要时间才能得到结果；

l你笃信你的预测是正确的；

l于是你提前按照那个预测的结果行动、选择、思考；

l你的终将走到那个结果出现的时刻；

l最终证明你的预测是正确的；

l那么，由于你提前按未来正确的结果行动、选择、思考，于是，在相当长的一段时间里，你的生活中的一部分，就是活在未来的。

6、调整

生活中总有意外会将我们的计划打乱，这也是很多人无法把一件事情持续做下去的原因。

例如持续早期六天后，因为身体不舒服在第七天就没起床；

例如健康饮食十天后因为一场聚会而被打乱；

例如跑步十天后因为天气下雨而中断。

这时候就要做调整了。

l调整节奏，每次打断都是重新开始的机会。

l调整信念，持续做一件事情是指大概率下你这么做的，而不是100%的每天做到。

l调整行动，有的时候定的行动计划太过于理想化。

l调整状态，让自己去能量站充电。例如找到正能量的朋友聊会天，例如一场放松身心的旅行。