导读：你知道精力也是需要管理的吗？为什么有些人做什么事情都有精力？如何高效的管理我的精力？

一、体能精力--最基础最重要

“为什么有些人总想做很多事，但身体却吃不消，跟不上？”

“为什么我的身体追不上我的梦想？”

做好体能精力管理，是最基础，也是最重要的一个环节。

体能精力分为四个方面：饮食、睡眠、运动、冥想。

饮食方面，建议定时进餐，并营养搭配。很多年轻人都很难做到这点，尽量早餐丰盛，午餐吃饱，晚餐吃少。

另外还可以搭配健康零食，比如坚果可以补脑。我个人还会在包里备放几块巧克力。

最重要的就是喝水、喝水、喝水。每天早上起来一杯温水很有必要哦。

睡眠方面，首先，你要了解自己的睡眠周期。不是每个人都适合早起，只要找到自己的规律即可。在培养早起习惯的过程中，要逐步微调你的早起时间，不需要一下子调很猛，那样身体也会吃不消。

其次就是要有足够的睡眠，这点不必多说。

最后就是要培养优质睡眠，有些人适合睡前看书、看电影，感到困了就把Pad关掉，就能马上进入梦乡。我之前试过睡前写作，结果越写越兴奋，不适合培养优质睡眠。当然，这个培养方法因人而异，你需要找到你的方法即可。

运动方面，在运动形式上，分为有氧和无氧。我个人比较喜欢跑步，这属于有氧运动。如果你想再做些无氧，建议去健身房。这里推荐APP：keep。

在运动频率上，我保持在每周3-5次，每次30分钟的强度。你可以根据自己的情况，进行调整。

冥想方面，在有紧张感的情况下，要大口的放松深呼吸。每天也可以空出10分钟左右的时间，放空自己，进行精神滋养。市面上有许多相关APP，可以下载你喜欢的，早晚听一听。

二、情感精力--调整情绪内耗

“为什么我和家人的关系总是闹得很僵？”

“为什么我的情绪总是阴晴不定？”

管理情感精力，让你的情绪内耗降低为零。

情感精力管理包括：情绪状态、积极情绪、基础关系。

情绪状态方面，你要培养自己的情绪意识。比如，当我们发脾气时，在某个爆发点之前，我能够意识到自己的情绪要失控了，那这时候其实你爆发的力度就已经减少了一半。

保持自信，不断给自己心理暗示，让自己时刻以自信的状态生活，增加自我认同感。

最后，要学会控制自己的行为，也就是自控。

积极情绪方面，首先要做到让自己从小事开始，保持清醒，有意识地培养自己这方面的能力。

其次，为自己创造更多的积极情绪能量，做一个阳光向上的人。

最后，一定要做你喜欢的事情。当然，不喜欢的事情有时候我们也需要做，但在做的过程中，也要给自己积极的心理暗示。

基础关系方面，要学会维护好你的亲子关系和亲密关系。

亲子关系，也就是你和孩子之间的关系，需要你投入适当的精力去维护。

亲密关系，是指你和家人之间的关系，比如与父母、老公之间的关系。

二者之间的比重会根据你所处的不同人生阶段来调整。

三、思维精力--保持和提升

“如何保持并提高我们的思维精力呢？”

思维精力这里分为三个维度：

每日进行反思和总结。每天忙完一天后，抽时间想想今天你都做了些什么，明天又打算做什么。

与自己进行积极对话。遇到一件事时，你可以在内心进行OS，站在不同角度分析，会迸发出意外的灵感与收获。

做让大脑兴奋的事情。你可以尝试你从来没做过的事情，或者完成一项挑战。这点可以增加你的思维精力总量。

四、意义精力--我为什么做这件事

“有时候过后想想，真不知道自己当初为何那么做。”

“为什么我总是调整不好自己的精力分配比重？”

“我总想将完美的东西呈现出来，导致我现在一步都没有迈出。”

意义精力管理的核心就是，知道自己为什么做这件事。

逐渐清晰自己的价值取向。每个人在毕业前后都会迷茫，这也很正常。价值取向是需要你在不断摸索中了解的。就拿换工作来说，有人只要工资高就可以换，有人只要有发展就可以换。

为你的人生寻找多重意义。在每个人生不同的阶段，你需要调整人生意义的分配。

行动中靠近完美。我们在做事情之前，其实不需要考虑太多，过分的追求完美。相反，我们应该先以行动为主，在行动中追求完美。很多名人也是这样，在做一件事情的同时，不经意地做成了另外一件事。

五、精力管理三步曲

“了解了精力管理的四大维度后，我应当从何开始？”

精力管理三步曲：确定意义、面对现实、行动清单

确定意义：忙碌和休闲的适合都要进行精力管理。为自己的精力找到多维度意义，也就是找到做这件事的理由。

面对现实：你要坦然面对自己的精力分配不合理的现状。

行动清单：采用清单式管理自己的精力差。从调整睡眠，写文章，到搜集素材都可以借用清单来管理。