此去今年已经过去了250天，你是否还陷在各种负面情绪里不可自拔，搞得止步不前呢？
人民日报提供的九宫格摆脱负面情绪的行动指南，个个都潜藏着心理学原理：
1、接纳自己。
自我接纳，就是不要觉得自己不争气、不成材，不停地指责自己，自我贬低，这样无益于自己的进步和成长。
每个人都会被负面情绪干扰，接纳自己的不好、不稳定、不优秀，才能做客观的自我评估，重获平稳心态。
2、拒绝内耗。
负面情绪虽然不好，但也不建议与它战斗，
因为当你与它争斗，发誓要打败它的时候，就是一种内耗。
把注意力集中在与负面情绪的抗争上，强压心里的抑郁、焦虑、恐惧等情绪，只会给自己增加更多的焦虑。
它们就像眼前的迷雾，你若打不败，就让它存在，穿越它，去看清事情的本质，冷静下来。
3、学会宽心。
任何时候都不要觉得什么事情是必须要做的，什么事情除了自己谁都做不好。
有些事情只是你的主观渴望，要得太多、欲望太大，总会失望、总会痛苦，
不如放宽心，看看不做会怎样，不是你来做，又会怎样。
4、停止攀比。
世界上本没有好坏，因为有了比较才有了好坏。
而攀比更是对比较的无理放大，没有标准的攀比，可以把自己弄到尘埃里，抬不起头，
也可以把自己的优越之心烧得火红，最后燃尽了自己。
每个人都有自己的节奏，和适合自己的生活，幸福应从心生，与他人无关。
5、好好生活。
我们不是为过去懊悔，就是为未来担忧。
就是没人好好活在当下，殊不知当下是过去的未来，是未来的过去。
只有好好活在当下，过好当前的事情，才能获得圆满。
6、减少依赖。
独立自主不仅仅是一种长大成人的标志，更是获得幸福感的前提。
幸福感来自归属、胜任、掌控。
较少依赖，就是多点对自我的掌控感和对驾驭生活的胜任感，
当我们形成自己的能量场，吸引与自己同属性的人，就会获得归属感。
最终幸福不请自来。
7、储备快乐。
人生不如意十之八九，储蓄快乐，就是为苦难备好奖赏和食粮。
记录下自己的快乐，把快乐放大；
充满感恩地活着，把快乐的轨道延长；
变成快乐的创造者，把快乐辐射到更广的区域，与人受益。
8、主动倾诉。
减少依赖和主动倾诉并不矛盾。
一个懂得独立自主的人，他自己的底线和容量，
知道自己可以承担什么，需要帮助的又是什么。
9、多多微笑。
行动可以调动情绪、引领思维。
一个不快乐的人，假装快乐地笑一下，
或许会发现，事情也没有想得那么糟糕。
