书评读《蛤蟆先生去看心理医生》
蛤蟆热情时尚爱冒险，可是他深陷焦虑抑郁不能自拔，每天的生活只剩下空虚，初见咨询师时在“情绪温度计”上给自己评了1-2（最高刻度为10）。
10次心理咨询后，“情绪温度计”上的评分变成了9-10，他精神恢复，信心满满地规划未来， 对每一天都充满了期待。
10次的心理咨询过程中发生了什么？是什么力量把蛤蟆从抑郁中解救出来？
我相信每个人都有能力变更好——咨询师苍鹭的信念
蛤蟆第一次见咨询师苍鹭问：“你认为我会好起来吗”？
苍鹭说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”
是的，我会无条件关注你、倾听你，和你共情，带你探索你的经历和内在世界，发掘你自己的力量，简单地说便是助人自助，作者罗伯特·戴博德用通俗易懂的故事为我们呈现了心理咨询的面貌。这是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》是英国畅销的心理学类教科书，而本书也已成为英国国民级心理咨询入门书。
心理咨询不是说教，是个体自愿探索自己，进而获得成长的过程
很多有心理困扰的个体对心理咨询抱有速成的想法，一次两次咨询后他们的普遍反应是“心理咨询不过如此呀，也没什么作用”。当第一次咨询中蛤蟆对苍鹭说“告诉我怎么做才能好受一些”的时候，苍鹭强调了咨询是一个双向合作的过程，蛤蟆需要自己对咨询负责，而不是坐等受教。罗伯特还澄清了一个被普遍误解的事实：心理咨询不是简单的说教，咨询师不会直接告诉来访者应该怎么解决问题，而是在咨询的过程中引导来访者探索自己的人生故事和内在力量，让来访者反思自己的所做所为，并从中学习领悟。在咨询中，学习一直是个双向的过程，咨询师和来访者都会学到很多，只是彼此学到的东西不同。
童年经历在人生中举足轻重的影响
罗伯特在本书中以TA沟通分析理论（又称交互分析理论）为基础，随着咨询师苍鹭和蛤蟆的咨询不断深入，向我们展示了个体发展的三种不同自我状态：儿童自我状态，父母自我状态和成人自我状态。当我们处于儿童自我状态时基本情感为快乐和深情、悲伤、愤怒和恐惧，处于父母自我状态时最常见的是挑剔或指责，成人自我状态下我们可以了解自我，思考当下的行为。有趣的是每种状态都是必须的，对我们都有特殊的意义，而且只有自己可以决定进入“成人状态”。
童年的经历会塑造我们的思维模式，让我们作出自动化反应，也就是我们所说的“人生剧本”，某些特定的情境会把我们带到童年经历和感受中，我们的所言所行都是在这一基础上做出的。这也可以很好得解释为什么我们总会对相似的事情作出相似的反应，我们总在感慨“历史总是惊人的相似”！对蛤蟆来说“严厉的父亲，怯懦的母亲，讨好的孩子”，这便是他童年的模样，当蛤蟆选择原谅父母，对自己的行为、情绪负责的时候，改变也在悄悄发生了。当蛤蟆把自己的“人生故事”坦然对苍鹭讲出的时候，那些压在他心里的阴暗小怪物也就消失了。蛤蟆如此，我们亦是如此。
透过咨询师苍鹭带蛤蟆深入了解自己的过程，作为旁观者的我们仿佛也跟着做了一次远距离咨询。这对于解释我们的一些行为、思维模式有重大意义，原来这是受我们童年经历的影响，并在成长过程中不断被强化形成的。找到问题的源头之后，再去看自己的“人生剧本”会发现我们可以更好地认识自己，更接纳自己，随后的改变也就更容易发生了。蛤蟆用了10次咨询改变了自己，但是在实际的心理咨询中咨询时长是根据我们自己的问题和探索进程决定的，有时候咨询并不总是一帆风顺的，起起伏伏受到阻碍也是常态，对此我们要做好心理准备。
