安德斯·艾利克森的《刻意练习》认为刻意练习的本质是把短时记忆转化成长时记忆，需要有明确的目标、有反馈、专注的练习。只要遵循刻意练习的原则，无论你是孩子还是成年人，无论你是否有“天赋”，你的梦想都可能实现。
翻译为理工男的语言，大意如下：大脑这个控制器，经过精心设计控制律，特别是反馈控制，并不断经过一定时间的运行，对于某种类型的输入需求（如弹吉他）等，就可以给出允许误差内的输出（演奏出一首好听的曲子）。
用控制论类比刻意练习，为了达到效果，我们需要从以下几个方面着手：
输入滤波（分类）：目的要明确，越弹琴就是要让琴声优美，而不是为了让父母高兴，学编程是为了改变世界，而不是假装忙碌让老板感觉很努力，还需要把输入量进行维度、阶段分解：
反馈环节：必须是闭环控制，反馈要做到及时、准确。什么是好的反馈呢？拍一张照片发到论坛其实达不到很好反馈作用，得到的只是学习欣赏、毒德大学的哈哈。只看编程书籍也是没用的，码上几段代码跑起来才知道缺陷在哪里；
控制律参数寻优：一个参数运行的不错，比如超调5%，如果就固化下来了，那控制结果也就这样了，就是控制系统运行再长。需要我们不断调整参数，也许控制系统会有震荡，但控制效果会越来越好；
长时间迭代：不断学习，不断调整，才能很好跟踪上输入；
断电保护时长有限：控制器系统电容等储能设备，过一段时间能量逐渐消耗，再次启动时性能下降；
良好控制架构很重要：根据现有控制设计改良架构，刻意练习中就是优秀的导师指导。
另外，好的消息是，我们的控制对象（大脑）在长时间的运行后，自身也会发生微妙的变化，对应某类输入的区域会发生变化，以更好处理此类输入。按《思考快与慢》的说法，就是某类慢思考经过训练，已经变成了快思考。也就是传说中的肌肉记忆吧。
最后，不可轻信天生才华，训练是长时间尺度的唯一重要因素。没啥借口了，让控制系统跑起来。
