船长在整理大家之前三次作业的时候，发现了大家三个普遍的误区：

1、选择性概括

在船长收到的各种求助之中，每个人都觉得自己是特殊的，自己的痛苦很深重，问题尤其大，于是，各种负面记忆长期循环播放，在写到自我画像、早期记忆的时候，充满了对自我控诉，不好的方面随随便便就三千字，可是好的方面却抓耳挠腮。

真实的自己其实没那么重要，重要的是我们如何看待自己，意识聚焦在哪里，为什么我们不习惯去想自己好的一面呢，当我们把好的自己写出来，真实的自己并没有变，但我们对自我的认知却判若两人。

一定要发现自己的问题才能变得更好？大错特错！我们认为自己基本上是好的，才愿意锦上添花，愿意进步成长。如果觉得自己已经是一个烂麻袋了，那又怎么会愿意在上面绣花呢？

2、主观推断

你有没有这样的时候：给人留言等了一会没有看到回消息， 你就会冒出各种想法，觉得自己不会聊天，把天聊死了，自己就是一个不会说话的人，甚至，自己就是一个不招人喜欢的人。

就像上一篇我在早期记忆中寻找负面评价来源的时候，发现许多的负面评价与想法都是主观推断，我们真是挺可怜的，小时候被父母和老师各种乱评价，长大后自己也不放过自己，又是各种贴标签。

还有，有些人的童年创伤是分离与父母冷落，或者偏心，可事实真是如此吗？或许当时父母只是一下子没有及时注意到你，或许是弟弟妹妹更加主动……要学会区分客观事实与主观推断，事实与评论、想法/猜测与感受。

3、过度概括

就是以偏概全，比如，一次会议发言表现不好，就认为自己是内向反应慢不善言辞。

以上三个误区，归根到底，都是源于对自己僵化的认知，看不到一切都是动态变化的。

是什么让我们从出生时充满好奇心、元气满满变成了现在认知僵化呢？

德鲁克：我们的教育不是做得太少，而是做得太多。太多的评价

昨天我们在搜索负面评价的来源，今天我们的镜头转向积极正面，寻找过去时光中的高光时刻。什么是高光时刻？
就是那些曾经给我们带来满足、愉快精神体验的时候，现在回想起来，你还会赶到像有一束光打到身上、暖洋洋的，嘴角止不住上扬。

请你回想从小到大九个这样的时刻，可能是成功的时刻、可能是温暖的时刻、可能是开怀大笑的时刻。在书写当中找到生命的力量，找到那种拥有力量的感觉。

【作业】
想一想挺多的，有些已经忘记，有些可能一下没想起来

1、成功时刻
·8月底，两天的拉伸疗法培训班很成功，反响比较好
·5月第一次录制的冥想之身体扫描语音引导受到很多好评，直到现在
·7月21日参加幸福密码公开课，内心充满幸福喜悦，会主动赞赏他人、拥抱与赋能。
·7月18日，第四次游泳正式学会蛙泳，克服恐惧，放松，自信。
·6月带领元认知训练营伙伴一起进行写作训练，感受到自己是一个靠谱的人
·5月底敦煌徒步主动帮助战友调整身体，受到很多好评和感谢
·从17年春节开始，持续近600天每天四项打卡，感受到自己能够持续做一件事
·17年国庆去了新疆，一万元的众筹真的没想到自己能成功，虽然补贴了两三千
·17年4月完成了人生第一次半程马拉松，觉得一切都不再遥远
·16年短暂学习了吉他、洞箫，体会到快速入门的自信
·14年底，我开始独自从事正骨针灸工作，到了15年5月份，局面向好，跟以前相比，工作形式和收入都有了很大变化，知道这条路是可以走通的，别人行我也能行。
·毕业前的实习期，在上海被浙江一家汽车经销商看中，多次邀请我去他们市场部领头。
·毕业论文被老师拿去联合署名评职称，感觉挺厉害。
·初中的时候，我特别左，带着同学主动清洁校园，监督学生餐后浪费，下雨打伞送同学从食堂、教学楼到宿舍，看不惯老师饭菜比学生便宜，带着同学两个星期不去食堂
·初中的时候，早上帮同学带买热干面，后来由于量大从商家那里得到优惠，解决了自己的一段时间吃饭问题。
·初中的时候，在武汉参加了楚才杯作文竞赛，得过一等奖和优秀奖。
·我上的是普通的农村小学，五年级的时候参加了奥数竞赛，得到了咸宁市的第一名还是第三名来着。
·在我上学的岁月里，我基本都是班长
·小学一年级一个班上有一百多人，有一次老师上公开课，最后提问是我回答的，我用很有调理的1/2/3点做了回答，记得在场的老师都挺惊讶。
·记得6、7岁的时候，长辈总会出数学题来考我，达对了就有奖励，而我都能答上。
·小时候，我一直都是很聪明的，甚至是我所处小圈子里最聪明的

2、温暖时刻
·敦煌的时候，一天晚上帮人调整身体忙到很晚，勇哥四处帮我找水喝，那一刻很温暖。
·上半年一次肾结石发作，傅秋洁打电话过来关心，也很温暖。
·多年前一次在北京夜晚有一个女生主动给我指路，至今还记得。
·二姐对我的关心与照顾，太多了
·曾经谈恋爱的时候很多很多啦

3、开怀大笑
·经过努力取得成功的时候
·与志同道合的朋友谈天说地
·跟老同学一起撸串吹啤
·遇到高价值的知识，我也是欣喜若狂

未完待续……