人生效率手册

目录

第一章人生目标

1人生目标如何建立

2以人为师，向厉害的人学习硬本领七个人物男版

3以人为师，向厉害的人学习，硬本领女版

4二一千天小树林计划。我是如何修炼硬本领英语的？

5坚持早起的你比他人活出两倍的精彩

第二章高效学习

1学习的闭环结构

2全面打造自我学习系统，建立经学和泛学体系。

3学习的闭环预习，实习，学习和复习

4早起重构你的时间系统

5持久力建立学习自我激励系统

第三章时间管理

1你不懂时间管理，千万别走入时间管理误区

2做好时间管理，你要坚持的原则

3人生目标不拆解，便不能实现

4确保目标实现单点突破法

5核心竞争力让你屹立于不败之地

6自我激励法让好习惯可持续发展

第四章修炼你的硬本领

1一万小时定律的应用价值

2一万小时定律的使用规律与刻意练习

3目标法则为自己的人生设置一个里程碑

4时间管理的目标性法则如何指导？一万小时定律的实践

5  技能整合法将知识为我所用

6准确模仿法让学习更高效

7修炼你的硬本领时，要设置里程碑

8抓住机遇，敢比会更重要

9设置反馈和评价机制，让自己的努力看得见

10为自己的身体编程，坚信坚持的力量

11情绪管理五步实现自我激励

第五章高效者工具

1选择和使用工具

2良好的计划等于成功的一半

3目标设定与目标分解

4效率升级提升自我执行力

5掌握平衡法则，坚守自我管理底线

6养成坚持的习惯，让重复成为你的力量

7学会复盘和反思是进步的前提

8吾日三省吾身，每日总结如何做？

9每周总结如何做，让自己七天得到一次提升？

10有你的社会资本，管理人际关系

11人际关系分类管理。10.20.150原则

12为自己打造一套社会资本系统

13随手笔记康奈尔笔记如何实践？

14灵感笔记学会捕捉你的决定性瞬间

15演讲笔记构建你的演讲系统思维

16读书笔记构建你的阅读效率系统

17旅行笔记，让行走有力量

第六章自我管理系统

1过有准备的人生构建你的输入系统

2打造自我管理系统时间，效能，目标，精力管理

3学会实践构建你的输出系统

361是否主动构建自己的人脉圈

有目标的人不会轻易参加聚会的，他们会主动构建自己的朋友圈而不是被构建，他们有清晰的人际交往选择

没有目标的人往往随叫随到，他们并不清楚为什么要社交，就是感觉好玩，有空，将自己大量的时间消耗在无效社交中

2能否坚持早起

有目标的人一般都起的特别早，每天拼命的学习工作，并且总能高度集中精力，把全部力量聚焦到一个点上，特别深入

没有目标的人压根就不会早起，就算被迫起来一次，他们也不知道要干些什么，刷刷朋友圈，回回信息，翻几页书，或者干脆回床上睡回笼觉了

3是否吝惜时间

有目标的人，往往十分吝惜自己的时间，他们对时间使用的特别仔细，好像他们做什么事情都是为了争分夺秒的实现自己的梦想，在他们的世界中，拒绝别人不会是一件很困难的事情，因为他们清楚的的知道自己要什么，不要什么

没有目标的人往往时间充足，他们这个聚会去参加，那个聚会也去参加，他们就像好好先生，很少对别人说不，凡事能花时间去解决的事情，他们绝不会动脑子

4是否喜欢跟风

有目标的人，不会因为所谓的流行而轻易改变自己的计划，在他们的世界里，只有符合目标和不符合目标这两个选项

没有目标的人，经常因为外界的喜好去改变自己，他们今天学这个技能，明天学那个技能，别人喜欢他们就喜欢，别人倡导他们就去跟随，将大把的时间花费在牛马不相及的事情上

5是否能够区分精学和泛学

有目标的人能够清晰的划分出什么是精学，什么是泛学，前者令他们始终行走在通往目标的道路上，后者令他们踏出的每一步都更加坚实，他们合理分配时间，用最精华的时间去深入钻研学习，用闲暇和碎片时间去泛学

没有目标的人，压根就不会主动去学习，就算是学习，也只是走马观花，浅尝辄止，他们追求的是新鲜感，不愿意花费更多的时间和精力去深入学习

6是否有使命感和责任感

有目标的人生而具有使命感，甚至可以预知未来，对人生的每一步都能稳健规划，并且按照计划执行，一步一个脚印，人生充满节奏感

没有目标的人，肯定对未来茫然无知，人生对他们来说，就像一场赌博，能不能成功，全靠运气

如何找到人生目标——七个人物法

写出7个榜样的硬本领，总结出自己最需要的硬本领，所谓硬本领，就是当别人和你竞争的时候，能够让你立于不败之地的专业技能，他无关于天赋，是完全可以靠后天的学习和勤奋而获得的本领，硬本领，是实现人生目标的武器，会拉进你与人生目标的距离，慢慢的让你迈上人生的加速度跑道

人际关系+专业能力+持续学习能力

人生效率管理

1输入（阅读，以人为师，行业会议，培训班，行走的力量）

2知识输出（写作，社会实践，演说）

3自我管理（效率管理，时间管理，精力管理，目标管理）

另外还需要关注（情绪管理，社会资本能力，人脉，个人品牌打造，影响力，）

目标管理

（具体的，可衡量的，可实现的，相关的，有时间属性的）

第二章高效学习

愿望的实现需要高效学习＝精准输入+良好的自我管理

四种输入方法：一个人的输入，指的是记录在大脑中的事，由四个不分组成，第一部分以人为师，向人学习，第二是阅读，通过读书来迭代完善自己，第三是行业会议和培训班，通过系统的知识理论以及同行的观点，来完善自我认知，第四是行走的力量，通过行走的考察与体验式学习，补充完善认知，人们丰富认知，通常就是由以上四种方式实现的

自我管理：自我管理同样也由四部分组成，第一部分是时间管理，高效的运营好时间，让24小时发挥其应有的价值，第二是目标管理，不仅要会建立目标，更要会分解目标，第三是效率管理，如何高效的把一个小时的事情用半个小时就等质量的完成，是每个人都在试图解决的课题，第四是精力管理，通过高效的饮食输入和营养输入，以及运动和情绪管理来更迭自己的健康管理系统

我们的生命，就像一块电池，它是不能被重复充电的，当你把电量用完的时候，你的年华就过去了，如果时间非常紧张，而你的梦想真的很远大，那你必须在有限的时间内赶紧修炼出职场硬本领，它就是你的职场竞争力，这个本领越早积累越好，他就是你的杀手锏，当你跟其他人进行PK的时候，这个本领可以让你立于不败之地，永远不可被取代

高效学习一定要遵循累加法则，每一项新的知识，一定要构建在旧的知识系统之上，就像盖房子，如果你不把地基打牢，是不可能把房子盖高的

高效学习要意识到总结和反馈的重要性，学习是一个封闭式的结构，从深入认知到输出认知，整个结构是需要总结机制的，所谓总结机制，就是吸收，也就是知识输入完成之后，要与过去的知识体系进行结合，形成一种自我反思，靠逻辑进行《逻辑十九讲》

另外一套叫反馈机制，反馈机制在学习当中是非常重要的组成部分，第一，自己给自己做记录，看看自己是不是有提升，第二，每次演讲录下来，事后重复去看，通透视频可以更直观的看到自己的动作，找到其中的优势和劣势，进一步修正技能打，如果不建立反馈机制，就不会达到高效学习这个基本目标

高效学习要理论与实践相结合，通过实践反思出来的东西，通过总结，将指导下一次实践的过程，事前经过计划，事后加以反思

建立精学和泛学体系：秘诀一，想清楚自己的目标，时间的投入其实跟财务投资一样，都是效率作为基本标准的

秘诀二，为目标设置节奏＝时间管理四象限法则，第一象限，重要且紧急的事，这些事，你需要马上去完成，而且是用自己全部的精力以及支持力量去亲自完成，第二象限，紧急但不重要的事，比如取个快递，帮老板买杯咖啡，这些事很紧急但不重要，往往是突发事件，你需要马上完成，如果自己腾不出时间，可以请他人来帮你完成，第三象限，重要但不紧急的事，修炼硬本领就是这类事，它对你的人生来说非常重要，但是在短时间内，你无法感受到它的紧急性，第四象限，既不重要又不紧急，比方说没有任何目的的朋友聚会，你为之花费了很多时间，不仅没有任何作用，还影响了第二天的工作，学习，这类事要尽量避免

优秀的目标分解，就是让你的目标有节奏感，以年目标为例，你需要将年目标分解为月目标，再分解为周目标，再进一步分解为日目标，然后坚持每一天去实践，去达到，一个阶段一个深深地脚印，这就是节奏感

秘诀三：构建精学体系，第一项是养成好习惯，建立一个能够坚持重复做的事情，第二项是构建泛学体系，提升一个人的知识底蕴，了解大咖成功之路，第三项是打造精学体系，构建自己10000小时以及刻意练习修炼自己的硬本领，这三方面价值，帮助你成为一个合格的职场人，每天早晨4——8点安静专注深入学习

秘诀四：拓宽泛学体系，一个人想要实现目标，不能光靠修炼与自己目标相关的学习内容，你还要拥有一定得文化底蕴以及文化素养，泛学就是你的文化底蕴，是一个人的知识宽度，泛学的目标是让自己成为通才，适用于碎片时间，或者说不是特别高效的时间

一个人不能不学，更不能没有边界的乱学，走极端，往往会适得其反，高效学习这件事，不仅决定着未来你跑的快不快，还决定着你未来跑的远不远

预习，实时学习和复习：人生就是一本效率手册，你怎样对待你的时间，时间就会给你同比例的回馈，人和人本来都是站在同一水平线上的，但是有些人有明确的目标，奔跑速度飞快，并有超强的学习能力，而有些人始终没有变化，如何构建自己的学习能力，高效学习能力这就是人与人拉开差距的重要秘诀

秘诀五：预习跟复习同等重要，甚至比学习本身更加重要——预习法，凡事提前，这个当日目标可不是当日设立的，而是前一天晚上就设计好了，当别人还在浑浑噩噩的度过一天，你早已胸有成竹，自信满满的奔向目标了，这是一种怎样的差距？如果前一天想好了目标，一醒来就不忙不乱，井井有条的去实现，这样每天叫醒你的就不是闹钟，也不是虚无缥缈的梦想，而是具体而明确的目标

周五下午做下周工作计划，以及周总结，到了周一，直接投入工作，在预习的时候提出问题，提问题的能力反应一个人的思考能力

秘诀六：实时学习法，记笔记，笔记是一个人思想的反应，快速记录，能够看懂快速记录的内容，并进行复盘，是笔记的核心意义，思维导图又叫心智导图，康奈尔笔记法（大纲，个人的基本记录，总结）

秘诀七：复习法，理论结合实践的过程，其重要程度，在整个学习阶段中，占据70%的比重，将知识内化，如果你不能把知识内化，学习是毫无意义的，看一遍学习笔记，肯定不叫复习，复习是每一天都要对自己做的专项能力训练完，其实你学了多少老师的课程不重要，重要的是你有没有把一套完整的思维体系嫁接到你的大脑当中，行成你的知识宫殿，变成你的知识体系，然后不断的指导自己每一天的实践

把过去的一天好好总结一番，哪些事做了，哪些事没完成，具体原因是什么？如何改进？（实践论）（矛盾论）

秘诀八：早起法，坚持早起是精学的前提，也是高效学习的有效保证，他可以让你以最快的速度看到自己的进步与改变，任何事情都是这样，一个人只有清楚了自己要什么，目标是什么，才能正真的做到

时间分为可控和非可控两种，可控的高质量时间，可控的中质量时间，可控的低质量时间，以及非可控的高质量时间，非可控的中质量时间，低质量的非可控时间

秘诀十：在提升自己阶段屏蔽负面信息，以及提升自我激励法则和分享法

影响力你影响了多少人，就具备了多少领导力

时间管理，千万别走进时间管理的误区

一个人的时间管理能力强不强，要看他在规定的时间内达到目标的情况，以及他所创造的价值，还有他除了工作和学习之外，是不是有硬本领，以及硬本领是如何修炼的，他的健康状况如何，平时工作和生活有没有精力，除此之外，他每一年是不是比去年进步了一大截

如果你不会管理时间，那么你这一辈子讲一直被管理，如果你不能做时间的主宰，你的生命将永远被主宰，单点突破法，做计划，实施，总结，评估和再次做计划这五个步骤形成一个闭环，要先做计划，高效的实施，做完了之后，还要对实践进行总结和评估，分析出提升的意见和建议最后指导你再次做计划，这才是时间管理的意义

把重要的事放到前面去做，一次只做好一件事，那些杰出人物，都具有一次做好一件事的能力，比起做了多少事，做事的专注力以及聚焦力更为重要

第一重将来，不重过去，第二重视机会，不重视困难，第三选择自己的方向，不盲从，第四目标要高，要有新意，不能只求安全和方便

第一维度，你的人生目标是什么？第二纬度，你自己的现状是什么？

人生目标不拆解便不能实现：长期目标5年，短期目标1年，目标分解的正确打开方式，从人生目标开始，确定自己的不足，以及要确定具体的方向，待训练的职场硬本领，进而确定今年的目标。紧急的，升职加薪，不紧急的，锻炼身体，思想提升，硬本领修炼

核心竞争法：成功者们早上起来健身，阅读，学习，陪伴家人，拥有了特别多属于自己的时光

你的硬本领是什么？硬本领就是核心竞争力，当你和其他人PK的时候，一旦你秀出这项硬本领，其他人就没有饭吃，你的老板就会把你留下来，换句话说，当你拥有了这项本领，在你这个领域中，别人就无法与你竞争，你靠的就是这项本领去吃饭，而且不会被淘汰，没有人可以代替你，你就是独一无二的，具备自己不可替代的优势，早餐前用2.3个小时，用来积累自己的核心竞争力，可以发展你的事业

我们需要做到凡事提前，引领很多人去实现自己的目标，通过他人的目标实现，推动自己的目标实现

修炼你的硬本领

再好的理论，不实践应用到你身，也是没有任何价值的，只有让理论给我们的生活和学习带来变化，理论才有价值，10000小时定律由美国佛罗里达州大学教授安德斯·埃里克森提出，10000小时只是一个基本的时间底线要求，他还提出进一步的研究发现，一个人花费越多的时间进行精细化训练，就越走可能做好，你需要不停的重复训练，练习的越多，你就越有可能达到这个领域的巅峰

每天早上起来，就开始从事跟10000小时定律相关的事，并且会朝着目标去奋进，写周报，今年都过去这么久了，你的年度计划目标有没有完成？跟时间相匹配的进度呢？还有多少小时可以用来修炼自己的硬本领，以及实现自己的梦想，而不是眼睁睁的看着别人去实现梦想，此刻，就是你自我迭代的最好时间

变被动为主动，不妨回顾一下自己的人生，浪费在毫无意义的事情上的时间，是不是早就超过了10000小时？那些已经浪费掉的时间，全都是你再也找不回的宝贵财富

人际关系+金融专业能力，健康管理，+演讲能力然后充分利用起你的业余时间，用之前10000小时的时间，把他们修炼好，通过坚持不断的学习你一定能从新手变成专家

注意力的集中一定是内在和外在的高度统一，内在上，你的精力完全集中，在外上，一切干扰因素都没有，这样的时间区域，如果你不用来学习，不用来修炼硬本领，简直就是对生命和时间的极度浪费

为自己的人生设立一个里程碑，每年点亮一个新技能，（时间投资，精力投资，财务投资）1.记录不如背诵，2.强迫自己将学习方法运用到实践中，3坚持

这一天我多做了什么事？少做了什么事？为什么我的时间规划没有实现，为什么我的事没有做完？生命是一天连着一天流逝的，你需要做的不仅是时间的计划，还需要时间的评估，这才能让你的时间管理能力不断提升，如果你的时间永远是混乱的，轻易被打断的，那你不可能拿出足够多时间去训练你的硬本领

把你所学的小技能拼凑成一个大技能，这才是一个合格的硬本领修炼标准，我们需要把硬本领相关的知识与其他领域的相关内容，一个一个的修炼好，并且最终把他们链接到一起，结合不同的场景运用到实践中，这个过程就称为技能的整合，整合其实就是归纳能力

如果我们不具备相应的知识整合能力，始终肤浅的在做表面文章，就不能在实践中收获成功，也始终不能再实践中获得由内而外的系统性突破

1技能整合需要你做刻意的练习，提升自己的归纳能力，遇到一些零散的知识点，你需要迅速的用大脑中的操作系统把他们分类，你需要把他们归纳到不同的范畴和不同的维度当中，这个过程就叫做归纳的过程

2你需要把每一个小技能，修炼到纯熟的程度，如果10分是满分，你需要把每项小技能都修炼到7分以上的水平，在做到知识性的整个工作，否则，基础知识点不扎实的话，上层建筑也无法构建

3注意你输入和输出的系统要结合，你听到的，看到的，学到的，就叫做输入，你写出的，说出的和其他方式表达出来的，就叫做输出，你需要学会把两个不同系统完美结合，学会的最高标准是会教，教学是输出，学习是输入，如果你能把一项知识点做到不仅自己学会，还能把别人教会，实际上你就真正的把输入和输出完美的结合在一起了

4单点突破法，学习——总结——评估——反思——再次计划

5硬本领修炼，目标决定了你要整合到什么样的程度，确立了硬本领修炼的目标，那就是你今年的重要目标，一定要把它死磕的攻下来

模仿是创造的第一步，模仿是最初形式，通过模仿，不仅能够复制别人的行为，而且能够最终形成自己的风格，有智慧的人会把模仿的环节编制成一套属于自己的程序，让自己从一开始就学习到新知识，一旦进入自己的编制程序当中，先做什么事儿后做什么事儿。井井有条，十分清晰，让自己进入学习快速轨道当中

不讲方法的盲目重复，只是自己对自己的欺骗，这样的重复投入没有任何价值和意义，只是对时间的白白浪费，准确模仿法包括三大部分，这三大部分缺一不可，需要在同一维度按照顺序一一进行，方法一，攻读相关领域的工具书，方法二，寻找跟随模仿对象，方法三，深入研究模仿案例

人是知识以及行动力的集合载体，在一定的知识基础之上，我们需要向人学习，以人为师，

第一种，你跟这个人只是遥远的膜拜关系，你可以通过关注他的朋友圈或者是微博，当然你也可以持之以恒的给他发私信，从而让他关注到你的存在，让他知道你是他的一位追随者，这就是第一步了

如果你有幸得到了他的关注，能够跟他直接对话，那么就可以发展到第二步，把你在实践过程中遇到的问题整理成一个问题清单，在适合的场合向他请教，在他方便的时机交给他

第三步，若他对你产生了进一步的关注，你有机会和他单独会谈，你就可以大大方方的把你的问题拿出来，包括你所记录的一些笔记，让他看到你的诚意，你所做的功课这个过程需要人脉理数来进行管理，而人际关系是需要维护的

模仿是你能够快速入门进行学习的一种方法，学习的初阶段其实就是在模仿真正的模仿是学习别人的优秀之处，弥补自身的不足，而不是完全复制别人的成果。此外，在模仿的基础上，还需要进行创新和改良一个优秀的指导者，能够帮助你看到你自己看不清的很多问题，重塑你的思维

修炼硬本领时要设置里程碑，基本分为两种，第一种是强制性事件，第二种是主动性选择事件被动性事件一旦发生，你的生命就会重新被定义强制性里程碑事件公示关键性事件加时间要求加奖惩标准

第一，即将到来的关键性事件是什么？如果你错过了中考，就不要错过高考，如果错过了高考，就不要错过找到好工作，如果错过了找好工作，就不要错嫁人或错娶人

第二，这个关键性事件给了你怎样的时间节点和具体要求，也就是说你必须要在什么样的截止时间前，把什么样的事儿做完，错过了这个时间节点，你一定会输，所以要把握时间节点十分重要

第三，你要提前预知，如果赢了这个强制性的里程碑事件，你会有怎样的奖励或者是怎样有利的局面？如果输掉这个强制性里程碑，你将会有怎样不利的局面？你输得起吗？这都是你需要思考的问题

主动选择事件第一个方面，如果前面的强制性里程碑你输掉了，而且你还想重新获得赢的局面，就需要重新建立一个里程碑计划，这就被称为柔性化的强制性里程碑，比方说高考失败了，你还可以选择成人自考，离婚或分手了，你可以因而换一个更好的工作

阶段性里程碑都是短期的，他将为最终的里程碑做良好的铺垫，如果你想到达一楼层的顶层是需要建立一个又一个平台的，需要从一楼到二楼再到三楼，最终慢慢上到顶楼

首先，小目标设立要围绕总体的目标来进行，不能偏离不忘初心，方得始终其次，他一定要客观，而现实不能夸大你自己的能力以及实现目标的速度，当然也不能妄自菲薄最后每个小目标的内部一定要使用单点突破法，要不断的进行反思和评估

有机会就要去尝试，如果自己的目标恰恰与自己的短板相关，那么训练自己的短板，并且让它成为优势所在，就是一件大事儿，一定要把它修炼成自己的硬本领

什么叫硬本领的反馈机制，你只需要记住两个字，评价他是硬本领。构建当中非常重要的一环，当我们开始训练和掌握某一领域当中的技能之后，就需要不断的强化，将知识点连成线运用到实践当中，一是来自自我评价，二是来自他人评价，三是自我评价加他人评价。作为一个综合的组合，自我评价是自我意识的一种形式，是对自己思想，愿望，行为以及个性特点的判断和评价

自我评价体系，第一，获取信息的能力包括感知能力，阅读能力和搜索资料能力。二，加工应用和创造信息的能力。包括你的记忆力，思维能力和表达能力。同时，还有实践运用能力以及创造能力。这里的表达能力是指不仅是口头的，更是指文字上的表达能力，三学习调控能力，包括制定学习目标，调整学习计划，培养学习兴趣，克服学习困难等。四，自我意识和自我超越的能力。你要注意，千万不要妄自菲薄

赢其实就是一个自我评价体系，不是你要去做一名人生赢家，也不是让你跟别人去比，而是让现在的自己比过去的自己更勇敢坚持，只要比过去强，哪怕只是一点点，都是赢，要让自己的努力成为自己的镜子，只有自己才最了解自己

第一步，确立评价标准。第二步，确立评价情景。第三步，设计评价手段。第四步，应用评价结果，把所学的知识教给别人，你教会了100个人，就等于把这项新技能在100个不同的人身上练习了100遍，而且是在100个不同的场景之下，这是非常难得的自我提升机会，胶是凝聚了自我评价以及他人评价的评价标准，其中蕴含了一系列的评价动作

一建立一套自我评价标准。在实践中修正自我，提升自我。二在社群中接受同学及师兄师姐的指导，接受他人的评价。三争取在班级的分享会上做一名分享老师，把自己所学交给他人，让学变成教会，通过帮助其他同学解决问题来提升自我

建立好习惯，一，不论什么事儿，先坚持21天再说。二，凡是从小着手。三，努力寻找一个人格榜样。四，养成的习惯，要努力把它们写下来。五，告诉你一个朋友，或者把你坚持的事发到朋友圈，充分应用舆论压力的力量对自己进行监督。六，重复能够了解这个坏习惯的坏处，并且你一定能够用，条分缕析的方法不断的告诉自己他为什么是坏习惯，七，至少给自己三次尝试的机会。八，参加一个正能量的社群，九，做大于想，千万别想那么多，从此刻就开始做吧

人与人平时的差别并不大，但关键时刻却高下。立宪在关键时刻，人们比拼的不仅仅是智慧，更是心理素质，拥有过强的心理素质，自我激励非常重要

我们需要阶段性的安排，密集的训练，但也要阶段性的安排，休整，密集性的行动，会让你缺少思考的时间，而人是需要思考的动物，因此让一个疲惫的身体和大脑短暂的休息期非常重要，这也是国家会有法定假期的原因，安排休息的时间一定要在合理的范围之内，做什么样的事儿就会有什么样的力量，工作和学习的时候做到极致，玩耍的时候同样也要做到极致

每一个困难的背后，都蕴藏着同等甚至更大的机遇

第五章高效者工具，聪明人善用工具，愚笨的人自己制造工具，或者根本不用工具。任何想要拥有更高效人生的人，都应该构建一套时间管理的工具系统，辅助自己实现目标，这是非常重要的事

工具最好的属性就是拥有可循环应用的价值，掌握一个工具都是需要付出时间成本的，既然我们付出了时间成本，就应该得到相应的价值回报

1计划工具，包括年度计划，月度计划，周计划和日计划，2总结工具总结笔记包括每日总结，每周总结，每月总结，3学习工具读书笔记帮我们在阅读一本书后，用逻辑梳理的方式训练自己的阅读能力，演讲笔记帮助我们更好的提升沟通表达和公众演讲能力。社会资本帮助我们更好的运营人际关系与人生目标不背道而驰。旅行笔记行走有力量，它帮助我们在每次旅行中增强效率和效能。康奈尔笔记法帮助我们养成随手记我的好习惯，同时也能训练逻辑能力更好的将在日常和生活中的繁杂信息，进行归类和整理4反思工具灵感笔记，他可以辅助我们在学习和提升的过程当中，及时捕捉到至关重要的决定性，瞬间将困难和挑战转化为机遇，获得赢的局面

只有紧盯目标，不分散注意力，才能够实现目标，其实我们不仅仅要管理自己的每一天的时间，更重要是在日常的工作和学习当中，想清楚自己的目标是什么，避免走弯路和浪费时间，人和人的差距是由每天积累而成，不积硅步无以至千里，不积小流无以成江海。你的一年如何过？取决于你每一天如何积累，你每一秒的时间花费都必须有意义

每晚临睡之前，我们都要去思考明天的目标是什么，想明白了再睡觉，第二天早晨一起床就要把它们写下来

其实你的时间管理能力往往是在自我反思和自我对话的过程中，增强的也是你每一次的挣扎与痛苦当中提升的，相对应的，你的进步也是在一次一次时间管理能力中训练中表现出来的，这就是时间管理，这就是自我管理提升，也被人们称为习惯的力量

人与人之间的差距，往往取决于是否有足够清晰的目标，以及坚韧的毅力，让你即便遇到困难，也不断向前，第一，按时间进行分解设置明确的时间节点是管理目标的必备要素，明确的时间节点能够激发出人们实现目标的动力，无节点则无目标，没有终点的马拉松比赛是没有意义的，第二，按目标进行分解。你需要根据一个大目标去启动自我头脑风暴，你要去思考，当你清楚的知道自己需要做多少件事才能实现目标，这个目标就已经实现了一半你需要随时随地随手记录自己的计划，直到列出你完全想不到为止，然后开始做合并同类项的工作，把相同的目标计划合并到一起，合并类目完，按照时间顺序从前到后完成当然，在建立目标思维的同时，你还需要考虑三个因素，第一，实现目标的路径，俗称打法。第二，实现目标所需配给的资源包括人，财，物。第三，激励机制包括对自己以及他人的激励

番茄工作法，假设你需要用100分钟去完成一个目标，你将番茄钟的时间设置成25分钟一个周期，那么你需要进行四个番茄钟周期，在每一个25分钟里，你必须专注的去工作，中途千万不能去做任何与任务无关的事儿，每一个25分钟周期结束之后，你可以为自己设置五分钟的休息时间休息结束之后，开启下一个番茄钟，如此往复，直到目标实现

不论是贫穷还是富有，每个人的每一天都像在走钢丝，我们的每一个判断，每一个选择和每一次行动，都要维系某种平衡平衡法则，存在于万事万物当中如果破坏了大自然的平衡法则，就会引发气象上的灾难。如果破坏了个人的平衡法则，他的人生也会发生变故。如果可以不断训练自己保持平衡的能力，就将创造出更多的幸福价值

如果你是拥有一个大大的梦想的人，你就需要付出足以配得上梦想的行动，大家首先要在心理上达到平衡，在你的目的和行为之间找到一个合适的支点，如果这个梦想太远大了，脱离了现实，那么没办法，你只能尽可能把自己的梦想缩小一点，脚踏实地一点，更切合实际一点，平衡就是在你的目标和行动之间找一个合适的支点

平衡＝自我管理平衡及你如何做出计划，并且按照你的目标进行合理化的时间分配，最重要的是能够坚定的按照你的目标去执行和推进归根结底，平衡就是自我管理，既然涉及自我管理，他就是经验的集合，可以被学习，可以通过自我训练而获得

平衡是以月作为计算单位的，这就意味着你对平衡数这项能力的训练一年只能进行12次，每个月都是一次项目的管理每个月制定月计划的时候，都需要把月度目标分为六大维度，第一维度对上个月的反思，其中包括对上个月的遗憾和收获，第二纬度，本月的工作重点如果你的工作既能给你带来自我提升，也能给你带来财务收入，那么你就要投入120%的精力，第三维度自我提升的重点自我提升包括四大领域，第一大领域，阅读第二大领域，行走第三大领域，与人交流以人为师。第四大领域，培训，第四维度，本月健康管理（第一个方法是运动，第二个方法是控制体重，第三个方法是规律，饮食，第四个方法是滋养自己，第五个方法是年度体检）第五个维度，与家庭相关的安排，第六个维度，个性化的自我重点安排

时间就像珠宝首饰，你必须把它好好的看管起来，否则他们就会被无意识的偷走，随着每一秒每一分每个小时每一天每个星期每个月和每一年的流逝，你的时间通通变成了历史一去不复返了，时间走了就不会再回来

其实，100%的坚持比90%的坚持更容易，因为在100%的坚持里，永远只有坚持一个词语，你不会想到放弃，而一旦你有了放弃的念头，下次你仍然会用这个借口放弃，放弃的成本和代价都是高昂的，你坚持了很多多年，做了很多事儿，但只要有一次懒惰的行为，就会万劫不复

坚持一个行动，就会养成一个习惯，坚持一个习惯，就会养成一个性格，坚持一个性格，就会决定一生的命运。习惯并不是短期内可以养成的，需要坚持和重复的训练来实现

不会复盘的人提升的速度就会慢，复盘是对思维的训练，通过复盘已经结束的局面再次出现在你的脑中，你应该更加明确自己该如何处理类似的问题，甚至你的脑海当中会出现更多对用的办法，乃至更准确的预估出别人的行为

复盘的目的是检验与校正目标，不断分析过程中的得与失，便于改进，不断深化认识和总结规律，复盘共包括四个步骤。回顾目标评估结果，分析原因，总结经验

启动复盘的思考模式，能够在竞争中收获职场的核心竞争力，但我们也需要将反思落实到实处，才可以因为很多反思基本上停留在表面，每日总结，这是自我复盘工作中非常重要的一环。每日复盘是一项技能练习的越多，做的越快，练习的越少，做的越慢。他是一个熟练工种，越练习就越有利。你做时间管理，要珍惜好一年只锻炼365次的机会，做一次少一次，错过一次少一次

每日复盘是按照六个步骤来进行的时间记录，未完成事项多完成事项原因分析，时间管理建议。今天想明白了一个道理

每周做一次总结，让自己七天得到一次提升，坚持做周报的人进步飞速，因为把一周所做的事项当成项目管理工作中的一个项目的时候，你就相当于一个项目经理，你这周所要完成的所有目标就是你作为项目经理的合理配置能力的体现，每做一个项目都是基于前一个项目的经验，复盘做的越多，经验就越多

周总，结复盘有两个前提，一是周复盘是要基于日复盘的，任何一个每周复盘的工作的开展，前提都是在你之前已经完成了七天的日总结，如果没有日总结你的周复盘工作是空洞无物的，二是周复盘工作要避免复杂，要有一个清晰的结构来做总结。周复盘不是头脑风暴，不需要你胡乱的漫天思考，你仅需要基于前期七天的时间管理数据，给予自己一个客观的评估

复盘的步骤有五项，第一，总结未完成的事项（一在日报里找出之前未完成的工作，把他们全部都列出来二进行分类判断。哪些未完成的工作属于一个类别？把它们进行归纳还可以，按照原因来分类，比如说未完成是因为情绪不好，或者是因为突发事件，或者是对自己预期太高第三，遵循7+1原则，就是在周日做周复盘工作并且制定下周计划）第二，总结多完成的事项，第三，分析评估未完成事项的重要性和积极性，通过未完成事件进行充分的反思，你会对自己有全新的认识，一些事儿没能完成，是因为你的重视程度不够，第四，给出自我管理时间的建议，指导下周计划，你需要至少归纳出三条对自己的时间管理建议，根据对未完成的事情条分缕析的分析，你可以知道自己在什么事件中存在时间管理能力上的问题，因此你所有的建议都要有针对性，且都必须真正用于指导你的下周计划，第五，每周需要想明白一个道理，并且写下来

经营你的社会资本管理人际关系，有的时候我们是需要管理自己的社交的，这对每个人来说都非常重要，直接决定了我们的高度以及未来我们将能走多远，只有有社会分工，就必然会有社会协作要与人相处，就要涉及社会资本，因此不容忽视

社会资本的重要性，一个人的成功取决于有多少人支持你以及有多少人愿意支持你，而你要去为之修炼的硬本领就是获取别人的支持，那些成功的人一定是在对的时间里做了对的事情，你积累的所有人际关系的总和我就叫做你的社会资本，既然涉及资本就涉及获取价值，维护价值以及未来的使用价值

青年领导力＝自我管理+团队管理，自我管理及高效的学习能力，能够使用时间管理工具，通过系统的方法管理好自己的时间，提升效率，团队管理及建立共同愿景，并带领团队实现愿景，两项能力的训练其实都不是自己跟自己训练，而是需要不断的跟外界的人际关系发生互动，那么就需要运用社会资本的理论体系

不一定要有真实存在的团队，完全可以是无形的团队，即便是微信朋友圈里那些跟你并不熟悉的人，只要你能在某一领域当中把他们的价值发挥出来，你就在运用你的社会资本，他们就在无形中形成了你的团队

社会资本的价值，价值一平衡交易，这意味着人和人之间的互动是相互的，你对别人付出多少，别人就会回馈你多少，人际关系管理就像一面镜子，你想让其他人如何对待你，就要先学会换位思考，自己先用同样的方式去对待别人，选择性维护，我们要对自己的人际关系进行分类管理，每个人在你生命中占有的地位是不同的，人际关系有长线短线，长线的人对你来说终身都是重要的，这些人你应该用一生用心的去维护

价值二，目标性原则，人际关系的价值在于每个人的时间都具有稀缺性，在时间上的投入需要我们明确目标性原则，你需要为值得投入的人投入更多，同时减少不必要的社交浪费，避免无效社交，为了帮助你实现年度目标，你需要做人际关系的开拓与维护对待，值得的人，我们一定要在价值回馈上予以相应的体现，人际关系需要我们付出时间，付出真心，让对方能够感受到你的心意，如果你没有用这样的方式去维护人际关系，你所做的一切就是无效社交

价值三，两者之间的关系是由心理距离较远的一方决定的，你如何对待别人，并不代表别人一定会用同样的方式对待你人际关系，从来就不是对等的

情商公式，情商＝真诚+换位思考，真诚就是情商提升的第一步，也是管理好自己人际关系的第一步，第二步就是换位思考，换位思考，这项能力是一个硬本领，180人法则，其中十人跟你之间的关系往往超越价值的交换，是一种无条件的付出，另外的20人跟你今年是密切相关的，要实现今年的两大目标，这20人不可或缺，你维护这20段人际关系所消耗的时间价值，必须和你的收益对等，你对他人进行投入，就不能做其他的事情花费的，看似是时间，其实就是金钱，另外的150人就是你一生当中能占据重要时刻价值的人，换句话说，他们决定了你未来能成为一个什么样的人，过上怎样的生活

为自己打造一套社会资本系统，方法一，分类管理法，第一个考评标准就是时间和精力的投入，在时间和精力两个维度中，你要知道自己应该在什么时间，什么方面去对一个人进行投资，但不要在对方不需要你的时候出现，当一个人不需要你的时候，你付出再多也无法打动对方，第二个考评标准是财务的投入，第一是时机。当别人需要你的时候，就是你要去做投资的时候。第二是适当别人只需要你送他一个小礼物，结果你送了他一个超级贵重的礼物，这可能就不太合适。第三是成本。人与人之间的关系建立是有成本的，如果你想想认识一个人，那么在什么样的情况下认识他，最好是直接去拜访还是通过双方熟悉的人去引荐，这些都是要有成本方面的考虑。第四是维护。一旦认识了一个人，你肯定想让他进入你150人的名单，甚至进入20人名单，那么你就一定要维护好这段人际关系

方法二，社会资本管理体系，社会资本管理体系非常重要，这套体系如果不建立的话，未来你可能永远是一个干事儿的人，永远也不能成为一个领导者，即使你独自工作，并没有团队，如果没有太多的社会关系，也是难以实现梦想的，年复一年，你的社会资本全都浪费了过去认识的人，若不好好维护，现在都不认识了，就无法积累人脉资源了，高效和投入，首先就是要做到高效，如果你不能提升自己的效率，就会落后于他人，其次要舍得时间，你要肯拿出你的时间进行投入，如果不能全力以赴，还不如不做，你的社会资本不存在于你的想法当中，你一定要真真切切的把它落实到你每天的实际行动中

方法三，标记法，第一，这个人跟你是什么关系？这个关系不是你主动臆断出来的，而是你俩的真实关系，表面上你俩看起来是师徒，私下可能是朋友，那么一定要列出你们双方都认同的关系，第二，对方的生日，生日的时候送上礼物以及祝福语，第三，对方的近亲关系，对方的父母子女配偶是做什么的？从事什么行业？有没有退休？最重要的是他们有什么需要帮助的地方？第四，对方的喜好，这里还包含了对方不喜欢的东西，在与对方进行交往的时候，要格外注意，第五，其他有用的信息，当你和对方聊天的时候，需要随时补充和对方相关的重要信息，第二个范畴是你和他之间发生过什么样的关系，内容包括你们怎么相识的，有什么共同的朋友，共同的经历

方法四，记录法，记录法是一项非常重要的管理方法，任何行为记录都会幻化成时间的价值的魅力，时间具有积累性，你给谁投资了，一定要进行记录，你要记录上次跟他互动是什么时候，一年互动有哪些共有多少小时？与他人交往无法为你的人生带来任何提升，你的时间特别宝贵，不需要浪费在无效社交上

随手笔记康奈尔笔记法如何实践？知识的闭环结构，即从输入到输出再到输入循环往复不停歇，人在这个过程中慢慢的进步与成熟，人们每天都在做输出工作，却很少输入。究其原因，无非是怕麻烦，觉得浪费时间，我们要高效的输入，才能获得自我的提升

输出的形式和工具输出有以下几种形式。读书与人交流和行走世界，其中效率最高的是与人交流，包括跟人谈话和听人讲座

康奈尔笔记法的步骤，做笔记，写提纲，写总结，第一记录要点，在顶端写上你的课程名称，日期和授课题目，第二，在每页最大的一块区域当中做笔记，第三，应用笔记主动学习，第四，保持简洁，第五记录中心思想，第六，做好间隔，第七，记录你遇到的任何一个问题，第八，纠正你的笔记

简化方法，第一，总结关键词，第二，在左侧大纲中写出联想到的相关问题，第三，背诵，第四，思考，第五，复习，阅读你的笔记，尽可能频繁的去复习笔记

学会捕捉你的决定性瞬间，收集灵感灵感的火花，如果不马上记录下来，就会转瞬即逝，灵感收集瓶把散落的灵感及时装在其中，灵感可能不会起到立竿见影的作用，但是会在人生的关键点让你逆转

灵感笔记的要点，第一，及时记录，第二，及时回顾，第三，客观描述，第四，谈话谈资，第五，等待灵感

不让任何一个美好的灵感随时间而流逝，你要将它们收集起来，把灵感聚集在一起，最终去改变你的人生，最关键的是一定要及时把灵感记录起来，否则就会等于白白丢掉了一笔财富

演讲笔记构建你演讲的系统性思维，演讲是一种非常重要的输出方式

读书笔记构建你阅读的效率系统，读书方法的养成绝不是一蹴而就的，他需要慢慢的理解，慢慢的改善，最终形成习惯的力量，阅读是你与作者导师的对话，也是你人生当中最重要的部分

读书笔记四大板块第一大板块是金句，读书要读金句，如果你还能够背诵这些金句，并将它们烂熟于心，那就更好了，争取让它内化成你自己的知识体系的一部分。关键时刻讲出来，在实践过程中，能把道理用出来，你就真正获得了成长。花在这本书上的投资就回来了，时间没白花书没白读

第二大板块是目录，通过一本书，你能写出它的目录，就是掌握了这本书的逻辑架构

第三大板块是思维导图，不仅能够了解全书的思维框架，还能知道画导图的人关注的重点是什么以及关注的细节内容是什么

第四大板块是反思，读书不能没有反思，在每一本书阅读结束后，你都需要在读书笔记中回答几个问题，如果你能将问题回答出来，才算是进行了一次有效的阅读，问题一，你通过这本书学到了什么？问题二，哪些知识是你过去从来没有听过的？问题三，这本书对你的帮助是什么？

读书是学习体系中输入环节的重要途径，让每一本书不仅要停留在眼中，更要记录在脑海当中，成为自我知识体系的一部分。你一定会因此而飞速成长

旅行笔记让行走有力量，旅行笔记的意义是重点的，去记录才能把看到的学到的交流到的以及思考到的内内容充分的吸收，真正变成自己的知识体系任何一次行走都花费了你几天甚至更长的时间以及财务的成本，你有必要把所有成本都赚回来，你需要吸收行走产生的全部能量

行走的思维模式，第一要有模板意识，每一次当你旅行的时候，即使你的目的是放松身心，也不能完全漫无目的，你的旅行一定要有起点，也有终点，有周期，也有经费预算，也要有达到的目标，你所有的投入都需要获取同等甚至更多的回报，这就意味着你需要做充分的准备。本次旅行的目的是哪？时间多长？要达成的目标是什么？

第二，要高效整装收纳，第一部分是正价，第二部分是电子产品，第三部分是健康补给品，第四部分是生活必需品，第五部分是洗护用品，第六部分是衣物，第七部分是交通工具上的随身清单，第八部分就是你自由发挥的部分

第三，旅行要记录你的心得，才能让旅行更美妙，让行走有力量

第六章自我管理体系

过有准备的人生构建你的输入系统，人生就像榨汁机，你的输入和处理系统决定了你的输出，很多人会责备机遇，说自己是因为运气不好，所以才无法人生开挂，对此我的看法是，其实你取得的一切成果都是可以用输入来代表输出，严格的取决于你的输入，以及你是如何处理这些输入的，即你是如何消化和吸收自己输入的人和人之间的不同？本质就在于此

输入系统的四种模式，第一部分阅读，记录读书笔记和思维导图

第二部分与人交流或以人为师，做沟通之前应该有一个沟通提纲

第三部分培训或会议，康奈尔笔记和思维导图

第四部分行走，行走有力量，这个力量会让你重新思考，获得新的灵感或者认知。旅行笔记能够帮助你拥有更高效而有价值的行走，

作者每年会阅读100本书，向50个人物进行学习，每两三年点亮一个新技能，也就是硬本领，走过30多个国家，这些都是规划出来的

打造自我管理系统，时间，效能，目标，精力，管理，你的自我管理系统就是你消化知识和相关技能的处理器，如果这个处理器装备精良高效运转就可以越来越顺，帮助你把输入的相关知识和技能都转化为生产力，及能力和财富

自我管理的四大组成部分，第一是时间管理，第二是效率管理，第三是目标管理，第四是精力管理

学会实践，构建你的输出系统，三种输出形式。实践写作及演讲

相同点，第一，既然都是实践，那么一定遵循从量变发展到质变的规律，第二，要形成自我风格，第三，要拥有良好的心态

不同点，首先，三者的表现形式是不同的，每种都需要专业的技能，都需要一万小时以上的专业训练，其次，三者的训练方法不同，实践的训练方式与文章的写作不同，同时与讲话的说话方式也不同，最后，三者依托的工具和载体不同