全身心投入：拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战
无论是对自己说“我很平静”还是说“我很兴奋”，其实都不能改变你面对压力时的紧张情绪，但是当你兴奋起来的时候，你会感觉更能处理压力。
当你拥抱压力兴奋起来的时候，焦虑变成了一种能量，帮助你燃烧起来显得更有说服力、更自信、更有竞争力。——停止抗拒压力，压力就会提供动力。
01
转化压力：变紧张为兴奋。把压力和焦虑看作有坏的事情，本身就是一种情绪的损耗和透支。
实现梦想：把科学应用到现实。改变思维模式，放弃有害的想法，选择带着不能抛弃的情绪去做正确的事情。
02
把恐惧反应变成挑战反应。防御、封闭、战与逃，还是拥抱、欢迎、兴奋起来？面对压力，不同的反应模式带来不同的行为模式，甚至会改变自己的生理指标。
而决定压力反应的最重要因素，是你如何看待自己处理压力的能力——专注于外界的困难，还是专注于自己已经拥有的资源？
03
从“真希望不用做这个”到“我能做”——改变思维模式，从幻想搞砸这件事的恶果吓坏自己，到想到从事这件事本身就能给我好的帮助。
拥抱焦虑，即使是焦虑已经影响你的生理状况，也是有用的。因为我们早就已经拥有解决问题的资源，改变思维方式只是给了我们驾驭资源的方法。
拥抱压力是自我信赖的根本：觉得自己可以，并视身体为资源。你不必等着害怕、压力或者焦虑消失，只是做最重要的事情。压力不是停止或者放弃的信号。
