在现实生活中，大家有没有遇到过这样的例子：
有人在健身房挥汗如雨，一转身却在快餐店，对着汉堡炸鸡大吃特吃；
有人辛苦加班十几个夜晚，却在发工资的第一天就花光所有工资，买了最新的苹果手机；
有人认真备考专业考试一整年，却在临考前几天放纵自己，在酒吧不醉不归。
……
这样的例子数不胜数。我们总想成为最好的自己，却又一次次的屈服于自己的欲望，痛苦过，怀疑过，挣扎过，却始终不知道究竟为什么。这两天我刚好重读凯利·麦格尼格尔的《自控力》，在书上我找到了一些答案。
1.“道德许可”批准我们做“坏”事
不是每一次自控力失效，都是因为真的失去了控制，有时我们是有意识的选择了在诱惑面前屈服；
如果你在考试前夕和朋友喝得烂醉导致第二天发挥失常，请不要把责任都推给你的朋友，因为你可能不知道你内心到底有多渴望放松的感觉，是你有意识的选择了屈服于诱惑！
当你做善事时，你会感觉良好，这就意味着你更可能相信自己的冲动，而冲动常常会允许你做坏事；大部分人在觉得自己品德高尚时，都不会质疑自己的冲动，而一些人的工作总能让他们觉得自己品德高尚；
我从小在农村长大，上小学的时候我最怕的就是老师打我。我自认听话懂事，从没给老师和家长找过什么麻烦，但小时候确实被老师体罚过好几次。
有时候是因为作业没有按时完成，有时候是因为上课没能回答出老师提出的问题。按现在的教学标准看来这都不可能构成老师体罚学生的原因，但是那个时候确实是很常见的事，调皮的学生都被老师整过，和他们比，我算轻的——老师大过天。
君不见每年总有新闻会爆出校长、老师体罚甚至猥亵学生的恶劣事件，得益于教师这一神圣的职责，让所有老师都自带“品德高尚”的光环，所以当老师“冲动”的时候，他自身不一定会意识到自己正在做一件错误的事！
2.“道德许可”导致我们少做好事
“道德许可”不仅会批准我们做坏事，也会让我们错失做善事的机会。
比如，工厂经理想起自己近期做过善事，就更不会花钱去减少工厂，造成的污染。
比如在上班的路上，你慷慨的给了街边的乞丐五块钱，乞丐对你千恩万谢，你刹那间也被自己感动到了，完全相信自己就是个品德高尚、乐于助人的好人。回到公司，人事部正在号召大家为灾区儿童捐款，这时候你可能犹豫着要不要少捐点，因为你心里已经认可自己是一个有道德的好人，不需要为证明自己再做表现了。
最后，大部分人捐了一百，你犹豫着，最终捐了五十。这便是“道德许可”导致你少了做善事的机会。
3.今天犯错，明天补救
我们想到未来的选择时，就会很容易犯错误。这种习惯允许我们今天犯错，明天补救。我们不断期望明天能作出和今天不同的选择，但这是错误的！
只是“想”去锻炼身体的人，可能晚餐会吃得更多；当你准备点健康食品的时候，你会觉得压力小了很多，于是就对不健康的食品产生了强烈愿望。
在我们熬夜打游戏的时候，我们总想着打完这一把就去休息，结果玩到凌晨还舍不得关机的情况还是时有发生；
在我们面对肯德基新推出的汉堡套餐大快朵颐的时候，我们也想着吃完这餐就控制饮食，坚持健身，但办了健身卡后反而增重了不少的妹子也绝非少见。
一想到未来自己将会做出有益于自己身心健康的事，于是内心就放松了对欲望的警惕，得到了内心许可的“放纵”，往往来得比平时更凶猛！
在我现在生活的东北这旮旯，有很多老乡是搞装修的，有个比较不好的风气就是吃喝玩乐成风。因为装修的活儿隔三差五都有，所以他们不愁明天没饭吃，所以很多人辛辛苦苦赚的钱全花在今天的吃喝玩乐上了。
要问为什么，因为工作累啊！所以拿到工钱的第一反应不是存起来，而是好好犒劳自己。怎么犒劳？吃喝玩乐啊！所以在这边可以看到好多人每个月花四五千，吃饭喝酒打麻将，没钱了再去接活，继续辛勤工作，继续肆意挥霍，日复一日，年复一年。
每天工作那么辛苦就是为了赚钱，而赚了钱就管不住心里的欲望，吃喝玩乐挥霍一空，所以很多人在这边工作了数十年依然存不到钱。
4.警惕“光环效应”
只要使你放纵的东西和使你觉得道德高尚的东西同时出现，就会产生光环效应。
比如，乱花钱是放纵的行为，而省钱是高尚的行为，那么为了省钱的你放下了在实体店看好的一双五百块的名牌运动鞋，转而在淘宝上用三百块买了一双高仿的运动鞋。那么此时，“在淘宝上购物”这个行为就打上了“神圣”的光环，仿佛在这个光环下一切都是得到道德许可的。
于是兴高采烈的你忍不住多买了几双运动袜和一套运动服，算算差不多花了五百多……而最初你只是想买一双运动鞋而已。
牛肉汉堡上青翠欲滴的生菜叶确实给了汉堡健康、低热量的绿色“光环”，但是你应该知道这几片菜叶子不可能会降低这个汉堡的高热量。如果你正在减肥就应该透过现象看本质，不要被所谓的“光环效应”所蒙蔽。
5.解决方法：取消许可，牢记理由
下一次，当你发现自己在用曾经的善行为放纵辩护的时候，停下来，想想你做“好”事的原因，而不是你应不应该得到奖励。
当你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里，面对诱惑时多想想我们的初心是什么，而不是应不应该奖励自己。
当你在跑步机上气喘吁吁，心里却想一会儿去麦当劳来份套餐犒劳自己的时候，记得你是为了减脂，为了健康而运动，而不是为了吃得更多。
当你晚上辛苦加班，心想后天发工资后一定要换个苹果手机时，记得告诉自己，是为了赚钱而辛勤工作，而不是买手机。
当你为备考忙的晕头转向，准备晚上陪兄弟们一醉方休时，请记得你是为了通过考试而努力到现在，而不是为了锻炼自己的酒量。
介绍了这么多关于“道德许可”导致我们做“坏事”的过程，我想各位读者心里应该有谱了。面对那些潜移默化地控制着我们的欲望，我们应该学会分析我们的大脑对欲望拒绝或接受时的想法。熟悉这个过程后，我们再发现自己准备做“坏事”的时候，就可以下意识的及时识破我们内心颁发的“道德许可”，让我们的自控力不再受“道德许可”的侵蚀。
自律的人生最美！学会分析欲望的产生和消亡的过程，你的自控力一定可以更加强大！现在，知道你是如何放纵自己做“坏”事的了吗？
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ps:《自控力》这本书挺有意思的，如果你觉得你的自制力需要锻炼，这本书可以详细的告诉你如何从生理和心理等方面，一步步的增强你的自控力。
