为什么你越努力，越焦虑？
为什么你追求幸福时，如此急功近利？
为什么你知道很多道理，却依然过不好这一生？
为什么你连自己都掌控不了，却总幻想着掌控世界？
是不是感觉每一个问题都困扰自己很久，想解决却又不知如何解决？别担心，这篇文章将为你解决这些问题。
这是最好的时代：我们有取之不尽用之不竭的信息，我们有无数渠道升级认知，我们有源源不绝的资源以供娱乐。
这是最坏的时代：信息爆炸、认知过载以及愈发短、平、快的娱乐业，都推波助澜地会使这个时代成为充满遗忘的时代，而这个时代，正是滋生焦虑症患者的时代……
我们为什么会焦虑？因为我们的内心住着一个小希特勒，他总想控制我们控制不了的东西，却不愿对我们能够控制的东西，承担起责任。
01 松鼠病——学习中的焦虑
为什么你知道很多道理，却依然过不好这一生？
当人们说：“道理我都懂”的时候，其实他并不懂，因为道理不在于说到，而在于做到。
生理反应和情绪感受是很难直接控制的，但思维方式和行动都是我们能够控制的——我们不仅要改变我们的认知，还要采取行动。
每个爱学习的人，都患了松鼠病。这种知识焦虑症源于激烈社会竞争带来的攀比本能，害怕别人先于自己成长、害怕先于自己懂得某一领域知识、更害怕被同龄人抛弃。
于是，我们变成了只囤不用的贪婪小松鼠，不管自身能否消化，盲目搜集和存储信息。
你可能订阅了几百个不同类型的公众号，但认真打开并读完的文章屈指可数；你可能买书如山倒，读书如抽丝。
你可能看到免费资源就心动，结果数十个G的资源除了占满内存，没有任何用处；你越感觉自己缺乏知识就越想买课，而越买课，就越没有时间学习。
每个人的时间是有限的，注意力也是有限的，在一个领域内耗费过多时间精力，另一个领域就必然供给不足。
如果我们只花时间输入和囤积知识，就没有时间消化和输出。
那到底要怎样才能解决我们的信息松鼠病，在认知过载的时代深度学习，真正做到学以致用？
我为你提供两个解决办法：
1.打造属于你的信息鄙视链。
Less is more。知识和信息的摄入，永远在于精，不在于多。
当你正准备购买某个课程或书籍时，冷静思考1分钟：“我真的需要学习这门知识吗？”“我是因为什么才准备学习它？”“他真的会给我带来某方面的帮助吗？”
2.做到对信息吸收的及时反馈。
最好的学习方法是眼到、手到和心到，每一份输入，都必然要做到规范分类整理，并结合高效率、高质量地输出。
这是我做笔记的方法，将所见所学整理与归纳。这样才能所学即所得，所见即所得，然后更好地将知识学以致用、持续输出。
知识不能改变命运，除非转换为行动；行动也不能改变命运，除非转换为结果。
02 控制狂——人际交往中的焦虑
为什么你连自己都掌控不了，却总幻想着掌控世界？
要知道有些事情是你能控制的，而有些事情是你不能控制的。
有许多社交达人，微信加满5000好友，却感觉自己异常孤独。
社会学中有一个概念叫做“邓巴数”，指的是人类智力允许人类拥有稳定社交网络的人数是148人，四舍五入大约是150人。
超出这个数字以外的好友，就脱离了你能掌控的范围。社交网络给你的焦虑，来源于消息列表里此起彼伏的小红点，来源于刷不到底的朋友圈，来源于关键时候找不到一个人的失落。
当人们企图控制他们控制不了的东西，焦虑就产生了。
另外，人际交往中焦虑还体现在混淆自己与他人的责任界限。
勇于承担责任的人最危险，他们不仅肩负了自己的焦虑，还背负着不属于自己的焦虑。
你知道吗，承担起别人的责任其实是一种自大的体现，因为我们妄想做好别人的事。管理学大师彼得德鲁克说：“提高生产效率的最好方式不是去做他人的事情，而是集中精力把自己的事情做好。”
和菜头也曾在《槽边往事》中直言：“不要为你不曾拥有的东西而感到焦虑，你不要有偶像包袱，因为你根本就不是偶像。”
人生就像一道数学题，有无数的计算方法，亦加减、亦乘除。那些只会做加法，不会做减法的人，太单调无趣。
03 急功近利——人生态度中的焦虑
为什么你追求幸福时，如此急功近利？
因为你既不关注现在，也不放眼未来。
你是否被《摩拜创始人胡玮玮套现15亿，你的同龄人正在抛弃你》这种类型的文章刷爆朋友圈？作者利用的，正是潜藏在读者内心深处的，急功近利的人性。
急功近利的人性裹挟了人们的思维和行动：它让人们越努力，越焦虑；它让人们只关注现在， 或者只关注未来；它让每个年轻人特别是一线城市打拼的年轻人严重缺乏幸福感。
何为幸福？幸福=快乐X意义，二者缺一不可，快乐就是要关注现在，而意义，就是要放眼未来。
急功近利的焦虑者要么是只关注现在的享乐主义，要么是只放眼未来的忙碌主义。
幸福=关注现在（快乐）X放眼未来（意义）
控制你能控制的，放弃你不能控制的，仰望星空的时候要记得脚踏实地，做好自己该做的事情，这类爆款文就难以搅动你不安分的情绪和恐慌。
要想得到真正地幸福，就要做到关注现在和放眼未来的有机结合。
04 与你的焦虑和解
你越想害怕焦虑，你就越焦虑。
前面已经说到，焦虑来源于你不安分的控制欲，包括控制焦虑。
心理学有个概念叫认知失调，在许多情况下，失调行为产生是由于人们过分害怕某些令人恐惧的事物。
这就是说，由于他老担心某种可能使他感到焦虑的处境，因而他变得万分恐怖，以至于不由自主地被引入这一境地。
罗辑思维有一期曾提到：优秀的导演为了让演员超常发挥，经常实施“保一条”的策略，就是告知演员上一条已经合格了，剩下再随便补拍一条，让演员能放下包袱轻松上阵，往往会取得意想不到的结果。
导演为此还总结了一条金句：“想有意外之喜，请先接受现状。”
这一期我们谈到，人们的焦虑感来源于控制欲。
不要试图控制自己不能控制的信息
不要试图控制自己不能控制的人际关系
不要试图控制自己不能控制的外在世界
不要试图控制自己不能控制的焦虑
一个事实是：我们唯有控制自己能控制的东西，放弃自己不能控制的东西，我们才能获得真正的幸福。
在网易云音乐《SPLASH》热评中看到这样一段话，我觉得很不错，将其作为这篇文章的结尾。
弟子问老师：“您能谈谈人类的奇怪之处吗？”
老师答道：“他们急于成长，然后又哀叹失去的童年；他们以健康换取金钱，不久后又想用金钱恢复健康；他们对未来焦虑不已，却又无视现在的幸福。
因此，他们既不活在当下，也不活在未来。他们活着仿佛从来不会死亡，临死前，又仿佛从未活过。”
人啊，你到底想要什么？
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