《金枝欲孽》里有这样一个情节：玉莹因得罪如妃，被孙白杨设计迁宫保命，愤怒不甘的玉莹在多次尝试复出无果后开始自暴自弃。后来安茜用玉莹母亲的期许点醒了玉莹，玉莹化愤怒不甘为动力，在她们的帮助下成功得宠。

在这个情节里，同样是愤怒不甘的情绪，在不同的情景下却发挥了不同的作用，一个让人消极颓废，一个却让人积极向上。

这就和《当时忍住就好了》这本书里的内容不谋而合，该书是由美国著名"人生选择教练"——肯·林德纳所著。在过去的30年内，他曾为数万人做过心理咨询，在这一领域有着相当丰富的经验，因而这本书结合了大量的实际案例，一方面增加了阅读的趣味性，另一方面也让我们读者更加容易产生理解和共情。

该书的内容主要围绕着"驾驭能量七步法"展开，一步步教我们怎么认清情绪，引导情绪以及选择情绪。通过阅读本书，会让我们明白，情绪从来都不是一道对错题，而是一道选择题。

就像奥里森·马登在《一生的资本》里说的："任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。"我们每天都在被情绪包围，喜悦、悲伤、懊悔、内疚、羞愧……积极的也好，消极的也罢，它们占据了我们生活里的大部分时光，因而，正确选择情绪，让其能发挥相应的作用是十分重要的。

肯·林德纳也在书中表示了自己对情绪的看法："情绪是客观存在的——真正影响你的是特定的情绪以及在其引发的能量电荷影响下所做出的选择或者行为"。情绪本身只是一个信号，它之所以会产生积极或消极的作用是因为我们自身的选择。

那么该如何做出正确的情绪选择呢？作者在书中给了一个具体的实践方法——驾驭能量七步法。这七步分别是：识别你心中神秘而强大的"情感触发器"、人生的选择需要预测、你的未来需要设想、不再为相同的事情失控、为自己制定一份神奇的备忘录、轻松做出有价值的选择或决定、我们为什么需要回顾人生。

其中，前四步是最为重要的。

首先，我们要明白一个问题，就是情绪本身只是一个信号，它身上带着的能量作用，完全取决于我们本身对事件的反应和选择。如，小明上次的考试不及格，他感觉到难过，这个时候他可以有两个选择：一，我难过，成绩好差，不想学习了；二，我难过，但是我选择化难过为动力，更加努力学习。

在这两个选择之下，情绪变成了两个不同的能量源，这也就意味着，情绪是一个"触发器"，我们的选择赋予了它相应的能量，而我们要做的就是找到这个最强烈的"触发器"。小明想要好成绩，那在好成绩这个"触发器"之下，难过的情绪就应该变成学习的动力。

接着，来到第二步，预测自己的行为。小明是个拖延症患者，总是喜欢在最后时刻草草完成工作任务应付了事，因而受到了很多批评，再这样下去就要失业了。他决定做出改变，在新任务中，他预测，如果这次再对工作任务拖延，敷衍了事，那么他将会失业，付不起房租吃不起饭，于是这次的新任务他保质保量的完成了。

随后，我们走进第三步，对未来做出设想。小明最近的工作压力大，熬夜加班还饮食不规律，总是暴饮暴食，他的身体肉眼可见地变差。小明设想了一下，三年后的他，单身、秃头、将军肚、时常进出医院、失业……这一切可能发生的事让小明觉得不寒而栗，于是他开始有意地控制自己的饮食，进行适当的锻炼和休息，从而改变事情的走向。

第四步是一个身心结合的步骤，我们情绪的产生，一方面来自基因，一方面来自环境。小明平时是个礼貌待人的绅士，但是，一旦觉得别人说话不尊重自己，就会开始疯狂发脾气。经了解，小明爸爸从小受着严苛打骂的教育，而他也用相同的方法教育小明，让小明觉得自己没有受到尊重。因此，一旦遇到别人言语上的冒犯，小明就无法控制自己，相同的事情总是不断的在发生。

作者在这一步提出的方法是——排遣出心中的负能量。如，小明首先要意识到这个一直出现的愤怒，根源是来自父亲，而父亲的行为来源于他的父亲，一定程度来说，父亲也是一个受害者。纵然，父亲的行为是错的，但如果从他自身的经历来说，其实他自己也没有意识到小明祖父的教育是错误的，而他延续下去的错误教育会带给小明多大的影响。如果小明理解了父亲身处的成长背景，加上之前三步的情绪选择，小明就可以排遣出心中大部分的负能量，从而做出正确的选择和改变。

最后三步其实是对前面四步的检查和回顾，在此就不做详细介绍了。

很多时候，人们对消极情绪避之不及，对积极情绪趋之若鹜。但其实，情绪没有好坏之分，只要做好选择和引导，任何情绪都可以变成好动力。

最后，送上书里我最喜欢的一句话作为结尾："所有我们想着'我还年轻，先及时行乐，以后再去努力，生活还会变得更好'的事情，无一例外地都没有变得更好。我们不想努力的唯一借口，年轻，也在离我们远去。你拖延从来都只意味着低效，而不代表事情会自己慢慢变好，当时忍住不拖延就好了。"