脑壳中的宇宙

无论你有怎样的背景和经历，无论你是否为人父母，只要对人一生的发展以及培养健康的心理和良好的人际关系感兴趣，人际神经生物学领域对你来说便是很有价值的。在学习探索这一领域过程中有一些书是丰碑式的存在。

《人际关系与大脑的奥秘The Developing Mind》这本书总结了一种观点，心理既存在与我们的身体和大脑，也存在于我们的人际关系中。而实际中如何运用这种观点，就是下面这三本书的重点方向了。

《第七感》展示了如何运用整合的概念发展健康的心理，还给出了集中注意力的有效方法。

《由内而外的教养》指导读者理解自己的生活，加深对自己的了解，帮助读者检验自己的记忆体系及情绪运作方式，并且理解讲述故事的过程如何塑造了人生。

而今天重点介绍的《全脑教养法》则展示了前两本书中揭示的科学知识与整合步骤，在自我理解中帮助孩子发展整合的生活。

什么是“全脑教养法”？

大脑分为很多部分，各有不同的功能，而全脑教养法，就是将大脑不同的区域整合起来，让各区域协调运作。

父母如何帮孩子整合大脑？

作者介绍了五种方法，分别是：整合左右脑、整合上下脑、整合记忆、整合自我、整合自我与他人。

1 . 整合左右脑。

左脑代表逻辑，右脑代表情绪。如果右脑占主导地位，孩子就容易被情绪控制，无法理性思考和解决问题，如果左脑占主导地位，孩子就会表现得刻板和冷漠，无法建立起亲密而良好的人际关系。

而当左右脑协同工作时，左脑的逻辑可以帮右脑平衡强烈的情绪，从而有利于孩子用理智解决问题。怎么才能帮孩子整合左右脑呢？

1）聆听和关注。

当孩子烦躁、愤怒或难过时，逻辑往往不起作用。这时父母要先回应孩子右脑的情感需求，认真倾听并安慰孩子，让他感受到自己被理解，等他平静下来之后，再引导孩子启动自己的左脑，与他讨论不当行为的后果，并一起想办法理性解决问题。

2）引导孩子复述故事。

当孩子无法控制自己激烈的情绪时，父母可以引导孩子分享令他难过的经历，帮助孩子用左脑理顺细节，并语言表达出来，这能分散孩子的注意力，安抚他们的情绪。

2 . 整合上下脑。

下层大脑负责控制人与生俱来的反应和冲动，还有剧烈的情感，比如打斗和躲避，愤怒和恐惧；上层大脑负责高级的分析思维功能，比如思考、决策、控制力等。

下层大脑在孩子出生时就比较发达，而上层大脑直到二十多岁才能发育成熟，在此期间，父母要有意识地调动和锻炼孩子的上层大脑，作者介绍了 3 个方法：

1）跟孩子玩“说服我”的游戏。

当孩子提出你不同意的要求时，不要直接禁止，要引导孩子“说服你”或者“想一个对你和他都有好处的解决办法”，父母要用讨论代替命令和威胁，给孩子自己决定的机会。

2）让孩子练习自己解决问题。

解决问题的过程需要思考、权衡不同的选择带来的后果，这能使上层大脑得到很好的锻炼。因此，父母要给孩子做决定的机会，遇到问题时，父母先不提供正确答案，先问问孩子他想怎么做，他的行动又会带来怎样的影响。

3）让孩子通过运动恢复情绪。

身体状态会影响孩子的情绪状态。因此，当孩子情绪激动时，可以让孩子做一会游戏，或者去户外跑一跑，释放自己的愤怒和压力，找回平静和愉快。

3 . 整合记忆。

整合记忆，就是指整合外显记忆和内隐记忆。外显记忆就是你能清楚地意识到的回忆，比如，你回想起第一次约会的情景，觉得紧张又兴奋；而你难以察觉的记忆就是内隐记忆，它会潜移默化地影响着人的行动。

比如，一个本来喜欢游泳的孩子，突然不愿意去上游泳课了，他自己也说不出来明确的原因，就是不愿意。原来，以前上游泳课时，教练把他从跳板上推下去，把他的头按在水里，这种恐惧成为内隐记忆进入大脑，对他产生了潜移默化的影响。

通常父母会希望孩子简单地把痛苦的经历忘掉，但孩子真正需要的是，父母教会他们将消极的内隐记忆转换为外显记忆，即让孩子回忆起当时发生了什么。当他意识到自己为什么恐惧时，就能够控制它，从而渐渐地消除恐惧，最终能够理性地面对当下的事情。

作者介绍了 2 个方法，来引导孩子整合记忆。

1）用思维遥控器帮孩子重现记忆。

当孩子不愿重述某段痛苦经历时，可以让孩子幻想手中有个“遥控器”，遇到不愿意回想的部分时，他可以选择“暂停”或“快进”，这能让孩子更有掌控感，复述的过程也就没有那么可怕了，即使没有一幕幕完全重现整个事件，也能帮助孩子正视过去的恐惧。

2）通过提问和鼓励，帮孩子加深记忆。

有些记忆是重要的、有价值的，例如家人相处的时光，重要的成长节点等，父母需要通过训练孩子加深记忆，来增强他们整合记忆的能力。比如，用提问题来引导他们，“你今天在朋友家，玩了些什么？”；还可以鼓励孩子写日记，在日记中回忆和讲述自己的故事。

4 . 整合自我。

执着于某些负面情绪，会让孩子感到困惑和沮丧。整合自我就是帮助孩子了解影响他情绪的因素，把自己的注意力引导到更积极有利的方向，从而让他积极地面对困难。书中提供了 3 个有效方法：

1）教孩子认识到“感受”是暂时的、是不断变化的。

比如悲伤、愤怒或孤独等情绪不会永远持续下去，它们只是暂时的状态。

2）帮助孩子认识到情绪的多样性，丰富性。

父母可以耐心地询问孩子的感受，并鼓励他们用更准确的词语表达出来，比如，把“还行”“一般”转换为“失望”“兴奋”等。

3）教孩子通过呼吸或者冥想，放松身心，保持专注，从焦虑、沮丧等负面情绪中平静下来。

比如，让他们想象自己处在一个令人放松的场景，像在吊床上摇晃，在草地上晒太阳等。

5 . 整合自我与他人。

整合自我与他人，就是让自己的大脑和他人的大脑产生联结，也就是培养孩子的同理心和共情能力，提高孩子的人际交往能力。作者有 2 个建议：

1）父母要为孩子创造充满爱和欢声笑语的家庭氛围。

例如，留出专门的时间与孩子参加共同的活动或游戏，孩子越享受和父母在一起的时光，就越看重人际关系，也会对未来的人际关系抱有积极的期待。

2）教孩子以建设性的方式处理冲突。

首先，引导孩子理解别人的立场和感受，比如，问孩子“你觉得他会怎么想？”，然后帮孩子观察和理解他人的肢体语言，最后，让孩子学会通过语言或行动，真诚地道歉。

同一本书通过不同人的解读自然也会有另外一种呈现方式：

在此一并将本书重点附录整合如下：

附录A　全脑教养12法

整合左右脑

第1法聆听与关注：当孩子难过时，首先要进行情感联结，即右脑对右脑的联结。一旦孩子能够控制和接纳情绪了，再引入左脑式的教育和规范。

第2法经历分享：当孩子无法控制激烈的右脑情绪时，帮助他述说让他难过的事情，从而让左脑发挥功能，让孩子理清自己的经历，更有掌控感。

整合上下脑

第3法动脑莫动气：在应激状态下，调动孩子的上层大脑，而不要刺激下层大脑。不要随便说“我说了算”。应该问问题，用商量代替选择和谈判。

第4法越用越灵光：提供大量锻炼上层大脑的机会。玩“你会怎么做”的游戏，避免替孩子做复杂的决定。

第5法运动改造大脑：当孩子与自己的上层大脑失去联系时，帮助他通过运动身体来重获平衡。

整合记忆

第6法思维遥控器：当孩子不愿意重述某段痛苦经历时，教他运用内心的遥控器，在重述时暂停、重放或快进，从而让他掌控重述进程。

第7法提问和鼓励：帮孩子留下更多回忆，让他们练习回顾重要事件——在车上、餐桌旁，任何地方都可以。

整合自我

第8法浮云原理：提醒孩子，感受像浮云一样来了还会走；它们是暂时的状态，而非长久的特质。

第9法情绪调色板：帮助孩子关注内在的感觉、意象、感受和念头。

第10法第七感：通过第七感练习，孩子能够学会让自己平静下来，按照自己的意愿分配注意力。

整合自我与他人

第11法亲子互动：在家庭中制造欢声笑语，这样孩子将与最亲近的人享有积极、满意的人际体验。

第12法共情力：把冲突看作机会而非需要避免的障碍，利用冲突教孩子一些必需的人际技巧，比如从他人的视角看待问题、读懂非言语信息、修复关系等。

丹尼尔-西格尔

附录B　各年龄段儿童全脑教养指南

随着孩子的成长，你可能需要一些帮助，以便把全脑教养12法应用于不同年龄段的孩子。我们明白这一点，因此制作了下面这张表格。表格中的一些建议在不同年龄段可能有所重叠，这是因为孩子不同的发展阶段之间是有关联的。我们的目标是确保本书在你的孩子成长和变化的过程中，可以一直作为重要的资源，在孩子的每个年龄段为你提供清晰、具体的工具。