上周写过一篇关于自律的文章《想要改变，光定目标是没有用的》，这篇文章的灵感来源，主要是听了艾力的一场直播。最近几天也陆续看了一些文章，发现这篇文章还缺少一点可实操性的步骤。可能看了文章后，找到了自己感兴趣的事情，但缺乏一个指导方针，这篇文章就主要聊聊具体的执行方针。
我自认不算是一个特别自律的人，有时放纵起来也挺放纵的，为了看刷剧可以熬到凌晨，玩游戏上头了能玩好几个钟头。但同时，我也持续做成了一些事情，比如写作两年多，每天坚持阅读至少一小时，最近半年多，每天都能用AI至少画一副图。
从这些角度看的话，我似乎也算是个自律的人，尽管我个人不认同自己自律。结合我的经验，发现想要自律无非就是有个明确的目标和强烈的动机，在过程中寻找正反馈，最终形成习惯，让它自己运转。接下来，我们就逐个分析看看。
1、明确的目标
关于目标很多人有两大误区，总是设定超过自身能力的目标，分不清目标和动机。
我在文章中提到过很多次，如果你上次拿起书书，还是在校园，为了考试，狂背的时候，那就不要要求自己一年读几十本书。先从每天读5页或者10页开始，不要看别人一年读50本书，自己就热血沸腾地要跟着做。
毕竟人跟人还是不一样的，正如跑步，我加入的一些群里，经常看到有人分享自己跑步的数据。他们动不动就是5公里打底，尽管我也想跑起来，但目前的身体条件不支持，只能先从快走这些轻量的运动开始，等身体指标合适了才能跑。
因此，当你想要做某件事的时候，相比大目标，不妨先设立一个小目标，等自身能力上去了，再逐渐修正目标即可。目标的存在，只是为你指明方向，明确自己要做什么，绝不是给自己制造无畏的压力。
2、强烈的动机
我不止一次在文章中表明，想靠写作养活自己，想过上数字游民的生活。尽管目前看来，想要实现还很渺茫，但能靠写作养活自己，一直都是支撑我写下去的动力。每当我想到，自己能靠写作每月赚上上千上万的时候，我就兴奋不已，即便再累、再困，也坚持把文章写完再说。
所以，你的动机是什么？有没有什么事情，是让你想到，就兴奋的呢？如果有的话，就多想想，不断强化它，最好能在脑中勾勒出一个画面。
这里唯一的误区是，很多人老是分不清动机和目标，你问他动机他回答的可能是目标。所谓动机，就是你为什么要做？所谓目标，就是你想做到什么？分清二者的区别，才有利于你更好地执行。
3、寻找正反馈
这一点非常重要，如果你一直找不到正反馈，很容易放弃的。
回想19年那时，我尝试性地写了三个月，那三个月是在一个小程序里打卡写的。只不过那个打卡是很早设立的，里面几乎没有人再打卡了，之前打卡的人早就完成打卡，不再关注了。因此在我写作的那几个月，是几乎收不到太多正反馈的，即便有人点赞也是寥寥无几。
可当我后来决定日更，开始在简书尝试写作后，我能清楚地看到文章的阅读量、点赞以及评论。有时你打开电脑看到前几天写的文章，阅读量又有了新的变化，你的整个心情是非常愉悦的。这也是公开写作的好处，你能不断找到正反馈。
开头我提到每天都能用AI画图，这其中的正反馈有两点：第一我可以为自己的公众号画图，并且画的图都是我自己想要的；第二就是当你编辑好指令输入进去后，它就能生成图片的这个动作，让你尝到了及时反馈的甜头。就像玩游戏一样，你之所以上瘾，就是它的及时反馈太频繁了。
所以说，如果你想自律起来，相比设定一个完不成就惩罚自己的规定，不妨多设置些奖励。比如，我每次完成自己设定的任务后，都会奖励自己玩会儿游戏。
4、形成习惯
上面说了那么多，其实都是在为了习惯做铺垫，毕竟你前期可以靠意志力来支撑自己，但你始终无法一直靠意志力。唯一有效的做法，就是养成一个习惯。
如果你不能靠习惯来使自己无消耗地做事，那你注定要失败的。就拿写作来说，如果你还未养成每天写作的习惯，如果你中断一两次，就会发现很难再找回状态。
如今我已经养成了每天写作的习惯，那么即便偶尔一两天没写作，也不会影响到我的状态，只要坐在电脑前，就能迅速找到写作状态，这一切都依赖于习惯。
就比如刷牙这个习惯，这是我们从小养成的，不知道你有没有留意过，即便下班再晚，再累你还是会洗漱完再休息。
这就是习惯的力量，当你养成习惯后，就意味着这个事情，就不需要再损耗你的意志力，当它变成一种肌肉记忆的时候，你做起来就会毫不费力。就比如有的人能日更1万字，不是他这个人的意志力有多厉害，只是习惯了而已。
正如斯蒂芬·金因车祸差点丧命，当他恢复得差不多时，写作的欲望就上来了，他会带着伤去写，因为不写实在是太难受了。
写在最后：
聊到这，可能你对自律已经有一个清晰的认知了，其实聊起自律，我更希望你能用习惯去看待。因为自律这两个字，天然给人一种压迫感，让人产生一种敬畏心，甚至觉得它距离自己很遥远。
但如果你细心观察，会发现自己无形中也做到了很多自律的事，比如每天早晚洗漱、空了就想刷短视频、无聊了就想玩会游戏……
只不过有些习惯有利于你的自我成长，有些不利罢了，只看你如何对待这些已养成的习惯，和未养成的习惯。
总之，与其希望自己自律，不妨多想想，为什么要做？想明白了，你自然就去做了。
