妈妈们需要经营家庭，照顾孩子，还要搞好工作。可是明明已经很努力了，家里还是乱七八糟的事情，很上火，很烦，是不是？
身体累不可怕，可怕的是坏情绪。
如何才能管理好自己的情绪了？我今天就和你分享一下老王教我的情绪管理。3步帮忙赶走坏情绪。
第一步，女人先搞定自己，再搞定事情。
请记住，你才是人生增值的核心，任何时候，先搞定自己，再搞定事情。快乐的心情，才有能量。
第二步，情绪管理。
情绪管理第一步是看见坏情绪就是消化坏情绪的基础。
女人天生敏感，细心，比男人更感性，所以情绪波动也比较大。这是我们的优势，而不是弱点。
心理学家巴雷特Barrett 发现，“当你能精确的描述当前发生了什么，或者你到底经历了什么的时候，你会更容易找到处理这种情绪的解决方案。”
当你有情绪的时候，请你深呼吸，跳出来，像一个旁观者一样，观察自己。当你意识到自己很烦，或许在生气的时候，你就知道该怎么办了。
比如早上，孩子磨磨蹭蹭的，你希望他尽快起床，穿好衣服，洗漱完毕好去上学。可是，孩子还小，她有她自己的节奏。你反复催促她多次，孩子还是慢吞吞的。这时候，你可能很快就要生气了。结果，骂她，催她，说她，孩子不但不配合，反而更拖拉，有时候就要哭起来了。
这时候，我觉察到，我快要生气了，于是，我温和的对孩子说：“宝贝，你可以快一点吗？妈妈需要你动作快一点，这样你就不会迟到，妈妈也不会迟到。迟到的事情，妈妈觉得有一点生气，所以需要你的帮忙。”这时候，孩子听懂了我的话，快速的配合我洗漱完毕。我就解决了自己的情绪。
情绪管理第二步，给自己的坏情绪准备一个急救包。
我们每个人，面对生活中的事情，不可能都是心静如水的，当遇到不好的事情来了，坏情绪来了。我们怎么办了？
这个时候需要我们给自己的坏情绪准备一个急救包。
情绪管理小技巧，给你的情绪起一个绰号，最好是滑稽一点的名字，比如说“小黑”“小烦”“包子”等。
名字取好了以后，当情绪来了，我们就使用我们的工具。
第一个工具：及时找到你情绪的同行人，可以是一个人或者一群人帮你走出坏情绪。当你痛苦的时候，不要自己一个人承受，有人和你分享痛苦的时候，痛苦就不那么痛苦了。你可以在微信里找一个好朋友，或者生活中找几个朋友，吐吐槽，然后你就发现，大家都差不多，这只是阶段性的。莎士比亚在《李尔王》这部剧中，曾说过：“独自受苦的人，受苦最深。”
与其独自在原地哭泣，不如一起同行。
第二个工具：建立自己的小赢清单。
小赢事件，就是马上可以去做，做完了可以确切的带来成就感。
比如说，看一本好书，收拾一下衣柜，泡泡澡，吃一点好吃的，和孩子一起玩耍一下，等等。
我时常是，拖拖地，或者看看书，写写日记。
心理学上有一种说法：每天正面情绪和负面情绪的比例大于3：1才能维持情绪的正循环。
控制不了自己情绪的女人，活生生的把自己逼成了怨妇。真正幸福的女人，往往都是情绪管理的高手。
愿你用温柔而坚定的心，与一地鸡毛的生活抗衡。
