中原焦点团队高级6期肖巧风，坚持分享第1052天

第十节 心理健康与不健康

分正常和异常

心理正常范畴下的心理健康与不健康

正常咨询:职业规划、婚恋、学业选择。

厌学一般伴随不健康甚至是异常的

能聊的。

不把对方的状况背到自己身上，也不想着一次就能好。

第一单元 关于心理健康的描述性定义

寻找解决之道

心理健康:身体好、情绪棒、感觉幸福、社会功能正常

社会功能:满足社会角色的需求，工作、学习、社会角色。

心理健康:内容与现实一致、心理形式协调、人格相对稳定

第二单元  评估心理健康的标准

＆评估心理健康的3标准(许又新3标准)

身、心、社

抑郁症患者持续运动对身体恢复有帮助。

尊重、顺其自然。生命在于运动。

体验标准:自己的感受(情绪状态)→心情及自我评价。

关于这样的状态，你自己怎么看？(自我评价、自己的观点、看法)

操作标准→通过观察、实验、测验(方法)

考察心理及社会功能

发展标准→发展状况纵向考察

体操发，就这仨

评估心理健康的10标准(郭念峰)

心理活动强度

心理活动耐受力

周期节律性

意识水平

暗示性

康复能力

心理自控力

自信心

社会交往

环境适应能力

痛苦不一定带来成长、成长往往伴随痛苦

➣诊断分类

正常

健康:(咨询范围)

不健康:(一般)心理问题、严重心理问题→常形心理冲突→(大事:五子:房子、车子、妻子、孩子、票子)+工作、生活、学习的变化+人际

神经症性心理问题→变形心理冲突(鸡毛蒜皮的小事)

异常

神经症:(变形心理冲突)

三标准，有自知力，主动求助。

精神分裂症

心境障碍

应激相关障碍

生理心理障碍

癔症

人格障碍

不健康，是对象；

谁异常，送病房。

(不要随意打扰别人的幸福，也不要随意打扰别人的痛苦！)

第三单元心理不健康状态的分类

➣ 一般心理问题的诊断条件

1、现实(事件)生活、工作压力等引起内心冲突，冲突常形，并因此而体验到不良情绪;

2、病程:持续时间一至两个月

3、可控，社会功能略微受到影响

4、不良情绪未泛化

➣ 严重心理问题的诊断条件

1.强烈的现实事件的刺激;

2.情绪反应强烈，短暂失去理智;

3.引发症状的事件泛化;

4.不间断持续2个月，间断持续6个月;

5.严重影响社会功能。

➣ 心理不健康分类

一般心理问题:

表现: 现实问题，冲突，出现不良情绪。(程度轻)

冲突类型 :常形

持续时间:持续小于1个月，间断小于2个月

严重心理问题:

表现: 现实问题，痛苦情绪(程度重)，强烈的道德冲突。

冲突类型 :常形

持续时间: 持续大于2个月间断小于6个月

疑似神经症

表现: 非现实，非道德冲突，产生的痛苦情绪。

冲突类型 :变形

  持续小于3个月间断。。。。。

程度 社会功能没有明显受损工作效率下降不失控 社会功能受损偶尔失控 社会功能受损失控

症状泛化 不泛化 泛化 泛化

第四单元  压力与健康

从心理学角度看压力

环境变化、生活事件

不关心→无反应

评估:事件性质及自我能力

积极争取、消极放弃

压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。

心态调节 九阳神功

1、学会接受自然规律

2、心理宣泄法

3、反向思维法

4、转换参照系，寻找心理的平衡点(痛苦来源于比较)

5、良好目标的设定

6、运用极限推理法

7、学会运用积极的自我暗示

8、学会积极沟通、建设良好人际关系

9、悦纳自我

感恩一切的遇见。

二、读书分享

持续每日阅读第1032天，有声打卡第1032天，专业提升学习第747天

三、讲师班开讲第231天