1.情绪管理--昨天看奇葩说，如果有一个按钮，按下去将会定制你孩子的完美人生，你会按吗。
对傅首尔的发言印象很深刻。她说跟孩子最重要的关系是羁绊，是成长过程中陪她一起喜怒哀乐的过程才是双方亲密感建立的基础。相爱相杀，相互陪伴，知道对方怎么样都不会离开，总会有陪着自己，这让孩子很有安全感。
成人世界恐怕也是这样，只有相互磨合，折磨才会产生这种亲密感，才会有情感的链接，如果没有摩擦，没有相互的撕扯，恐怕很难建立亲密感。
而太独立的人恐怕跟别人的亲密感就不那么有效了，因为对别人没有特别的需求，没有让别人有被需要的感觉。没有被老板骂了找几个好友吃吃饭喝喝酒吐槽发泄一下的需求，没有一直找人聊天的亲密关系，没有相互扶持的情感支持，有的只是因为共同目标在一块并肩奋斗的过程。但是没有跟别人产生链接，有的只是这个环境。
或许很多人很早就懂得了这个道理，于是人缘很好，或许是有人不太喜欢去麻烦别人，有什么事都自己扛着，感觉很成熟，然而在外人眼里却是孤僻，内向，奇葩，不会跟人打交道。
情感，人与人，人与自己之间终归要归于情感，终于归属。心理学上有三个词语很重要，情感，认知，行动。
情感上的问题，最终要在关系中才能重新体验一种新的情感。多经历多看书可以提升认知，认知只有经过行动的检验才会具有意义。所以说我的感情方面的害怕，恐惧只有在关系中才能获得救赎，而不仅仅是认知。所以多去体验吧，体验的多了情感方面才会有变化，不然很难因为别人的一两句话改变，因为那不是情感，而很多人跟别人交流时也没有那么多情感，只是随便说说而已，也不必当真，每个人最在意的人是他自己。
尤其是对我自己来说，很容易困在自己的世界里而对外部的变化后知后觉。这个人别人感觉很不爽吧，没有对别人产生特别的关注。像我平时真的不太擅长言辞，又不擅长情绪表达，有时候真的发现自己在人群中真的没有存在感。如果不是特别熟的人就会主动忽略我的存在。
或许自己以后可以尽量去发现别人的需求，尽量善待别人，别人好的地方尽量说出来，这也不失为一种好的社交方法，提升自己的人际影响力。
三天啦，我的情绪一直是比较烦躁状态，晚上的时候曼曼听录音，指出问题。可是我真的是没心情听，只想走。我这人情绪弹性比较小，面对一些无能为力的事情时，心情会很沉重，情绪不对，认知就会全部崩盘，不好用，随便瞎说，没有一点思路。
或许昨天晚上自己的情绪也算是被发现了吧，有时候得失心太重，拿的起，放不下，很纠结。我今年的重心就是随时关注自己的情绪变化，尤其是在有不如意的时候自己如何快速调节情绪，这是今年的重点。
然而这只是认知方面的事情，行动上面我好像没有制定响应的行动计划。小的情绪我现在暂时能够调节，跟别人聊聊天就能缓解。严重一些有得失的事就不是那么容易调节，因为有利益牵扯其中。心里太在意，就很容易情绪误事。其实想想自己能改变目前这件事的现状嘛，改变不了，那就只有接受啊。
目前我自己可能暂时还没办法很得体的去应对这些大的事情引发的情绪问题，需要借助别人的帮助才能让自己认识到问题需要解决了，不能让他一直存在哪里，扰乱自己的思绪。我希望经过梳理之后自己可以更好的调控自己的清晰，增大自己心里情绪的弹性空间，面对任何事情都能轻松淡定，这不是一个成熟的人应该做的吗。
慢慢学会掌控自己的情绪，我也正在学会积累历史成就感事件，提升自己的自信。
2.20m hiit.
3.宋娇录音分享1h。
