一、思维导图
二、知识要点:
精彩回顾
(1)中医时令养生：春种，夏长，秋收，冬藏。
(2)中医经络科学：人体十二条经络，一日二十四小时，每两个小时对应一个经络，每个经络对应一个脏腑。人的生活应顺应自然定律，顺应各个时辰变化，保护各个脏腑。
例如：晚上23:00——03:00肝胆当令，如果休息不好易患胆结石、肝硬化。
（3）身体不可逆转定律：21:00——03:00日冬，主收藏，收气血即能源藏入五脏。晚上充电，白天放电。
例如：晚上充50%，白天放100%，缺少的50%靠借身体的储备。 小时候睡眠足储存的多，能借15年，人到 40——50岁开始生病。
黄金思维
（1）早睡早起养气血
（2）睡眠不只是时间长短的问题，睡眠更是时间段的问题。
（4）黄金睡眠时间
21：00——03：00
这个时间段入睡可以乘上自然定律的列车，到达健康国度。
（5）早睡早起的睡眠乃第一大补
（6） 工作越没做完越要早睡
20：00——21：00就去睡，凌晨三点起床，高效率完成工作，工作健康两不误。
（7） 正确的时间做正确的事
（8）健康是所有0前面的1。有了前面的1，后面的0才有意义。
气血能量的五个层次
（1）防护修复能力层
气血充足，阳气旺盛，免疫力极强，修复功能强，很少生病。
（2） 具有抗争能力层
阳虚状态。气血不够充盈，免疫力不够强，修复功能欠缺，大病不见小病不断。
（3）气血透支起始层 亚健康
阳虚火重，透支气血，阳气入不敷出，虚火旺盛，免疫力低下，修复系统处于节能状态。
（4）濒临失控层
阴阳两虚。气血到了最低线，犯困 、失眠 、 情绪低落，运动后消耗气血无力补充能量，伤害健康。
（5）全面失控层
气血衰竭。无力生病，维持生命基本运行，不治之症多，例如癌症，积累在体内的病源，一次性爆发。
漫步人生黄金思维就是根据它所倡导的人的生活和自然的节律要呼应起来，达到在正确的时间做正确的事情，也就是说你要想搭上自然律这班列车，你就得按照造物主所设定的列车表来走，这样你的健康就是一件水到渠成的事了。
3.个人反思：
学习了本讲音频，知道了早睡，早起养气血对身体的重要性，对照一下气血五层次，发现现在自己正处于亚健康状态。长期的睡眠不足和不健康的生活方式，导致颈椎疼痛。
4.下一步行动
将来清单：
早睡早起，给自己补充气血，增加能量，让自己有一个健康的身体。
当下清单：
1.做到朝五晚十，每天早睡早起。
2.每天晚上21：00之前断网，十点之前睡觉。
5.精华分享:
最喜欢的一句话：
早睡早起的睡眠乃第一大补，为什么呢？因为天补胜过人补，早睡早起乃是天地间的自然律为你进补，这是人工进补望尘莫及的。
最大的收获：
明白了顺应自然规律，在21：00——03：00这个时间段入睡，可以乘上自然定律的列车，到达健康国度。
注意：标准为4个番茄钟，思维导图2个番茄钟，知识点罗列1个番茄钟，其它内容1个番茄钟；无论如何精进都不能少于4个番茄钟；极致另加两个番茄钟。
2017.10.04
