2017.10.26
第6章 未来不全像你想象
本章测试了我的乐观程度和希望分数，我属于中等乐观，希望分数则位于平均值。
那么如何增加乐观和希望呢？就是对不好的事情要有正面地积极地解释。书里给出了ABCDE模式，是个很好的练习。
A 不好的事：我昨天晚上没有洗头，今天早上又是跑步，又是洗头、吃早餐、叫儿子起床，把我忙坏了，尤其是时间这么紧张，还看没用的微信，浪费时间。
B 事件发生时自动浮现的想法：我对自己好生气，尤其是没有时间好好和儿子对话了。
C 这个想法所产生的后果：我脾气急躁起来，脸上也没了笑容，有想发火的冲动。
D 反驳：我昨晚陪儿子写作业、洗漱、睡觉，确实没时间洗头；早上看微信也是因为拿起了手机，这次没有忍住诱惑。如果我保持不好的情绪，就会更加错过和儿子的沟通。
激发：下次我会在晚上完成洗头，其实时间是有的，我要充分相信儿子能做好他的作业；如果没有特定的任务，早上我一定不开手机微信、简书了；我要微笑着和儿子、妈妈说再见，明天我会做得更好些。最后，感谢儿子给了我一个大大的拥抱，我超级开心。
我能做的：
碰到不好的事情时，练习ABCDE模式。
