带着学习爱与被爱的心，带着好奇和期待，我走进了今年第一次线下内训课。关于课程内容，我并不太了解，但萨提亚这个名字， 我早已听说，只知道这个一位专注研究身心灵成长的大师。但是没有一个具体概念。 写此文时，我去百度了一下：

萨提亚模式又称萨提亚沟通模式，是由美国首位家庭治疗专家维琴尼亚·萨提亚（Virginia Satir）女士所创建的理论体系，萨提亚模式，又叫联合家庭治疗 。

家庭治疗是一种心理治疗的新方法，是从家庭、社会等系统方面着手，更全面地处理个人身上所背负的问题。萨提亚建立的心理治疗方法，最大特点是着重提高个人的自尊、改善沟通及帮助人活得更“人性化”而不只求消除“症状”，治疗的最终目标是个人达致“身心整合，内外一致”。

回顾这4天的课程，课程内容非常符合这个解释。张丽红老师是我们平台唯一一个开设萨提亚课程的导师。她为人亲切，说话平和，强大的控场能力和深厚的专业技能，给我们每一位学员带来了丰富的收获。 即使是在做个案，老师也是做的详细彻底，让每位需要帮助的学员都有了显著的改善。从开始的痛苦，挣扎，鬼哭狼嚎，到最后变得柔软，绽放。跟着课堂走，每一分每一秒都在吸收着正能量。 特别典型的个案，我已在之前详细的单独描述过，今天整体讲3个印象深刻的知识点。

1. 抱持

这个词我也是第一次听：百度上最好的解释是：抱住，坚持到最后。

当我们觉察到自己有不良情绪，不好的感受出来，不要逃避，不用紧张，尽量用深呼深吸气来让自己放松，去直面和感受自己当下的情绪。然后，抱持住它。

如果我们能直面我们的感受，跟它好好呆在一起，抱持住它，我们就比我们的感受大，当我们比感受大，就能够控制我们的情绪。 就像一杯水，“我”是杯子，水是感受，“我”包裹着水，我就比水大，我就能控制它。当我们能很好的控制自己的情绪，我们就能够得到放松，大脑才有空间想出办法来应对。

这也是在课程里，老师贯穿始终都在应用的一个技巧。当案主的情绪波动很大，导致身体僵硬，呼吸紊乱时，老师都会带着案主一起做深呼吸，当我们只关注于自己的呼吸时，我们就开始能够觉察到自己内心的感受，我们的身体也变得柔软放松。

2. 世界上只要有2个人爱你，你就会过得很好

也许在我们的人生旅途中，会遭遇背叛，离弃，不公平等等，但我们不能否认，世界上还是会有很多人关爱自己的。如果你认为没有，那一定是被你忽略了。世界上，只要有2个人爱我们，我们就会过得很好！而其中一个爱我们的人，是“我们“自己。

3. 一个熊抱比苍白的语言更有效

在4天里，各种形形色色的个案里，最后操作用的同一个手法，都是让案主感受到被爱和被接纳。如何感受被爱和接纳？就是一个爱的抱抱。每个案主最后要么在”妈妈“，”爸爸“，或者在同伴的怀抱里得到了心灵的滋养，绽放出婴儿般的微笑。 一个熊抱比苍白的语言更能滋养人！

最后，继续普及一下萨提亚吧，即使没有困扰，为了自己生活更美好，或者想要帮助身边的人和给予他们爱，我们也可以多了解萨提亚. 萨提亚适合哪些人：

1. 有关系上的困惑的人

在亲密关系、亲子关系、家庭关系中有自己难以逾越的障碍，但未找到合适的解决方法的人

2.有感情上的困惑的人

难以安全的进入一段感情，或是一段感情、婚姻结束后，无法放下过去，难以开始新的感情生活的人

3.有情绪上的困惑的人

经常感受到情绪的困扰，容易发脾气，事情过后会后悔自责，但在当时又难以控制的人

4.希望有更高生活品质的人

对生活有更美好的期待，希望获得心灵成长，提升自己生活品质的人

5.专业心理工作者

从事助人工作，希望可以提升自己的助人能力，学习助人技巧的专业心理工作者

萨提亚模式的家庭治疗工作坊：

第一阶段：回溯原生家庭重塑自我

原生家庭指个人从小成长的家庭。心理学研究已经证明：原生家庭影响我们最早，持续时间最久。例如：家庭的氛围、父母的行为方式、家庭的规矩等等，对我们的信念、价值观、行为模式都产生了长期、深远的影响，有时甚至影响我们一生。

当我们带着原生家庭的心理烙印开始自己的成长历程时，会遇到很多的问题。比如，很多看似夫妻的问题，实质不是夫妻问题，而是原生家庭带来的心理创伤，在与亲密的人互动时旧有的幻像再次浮现；以前没有从父母那里得到的满足，现在要在爱人身上加倍得到，亲密关系因此不胜负荷。所以，心灵成长的第一步就是回溯过去，处理未完成的期待。

完成原生家庭回溯之后，我们就把 目标放在提升内在的自我价值上。萨提亚相信每个个体生命存在本身就是有价值的，只有当我们可以这样珍视自己的时候，我们才能同样的珍视别人、爱别人。如果我们不喜欢自己，我们就会对别人充满嫉妒或恐惧。当我们具有较高的自我价值的时候，当我们可以发自内心的欣赏自己的时候，我们就更有能力以一种高贵、真诚、勇敢的姿态，充满活力和爱心地面对我们的生活。 [4] 　在这一阶段，会运用各种萨提亚模式特有的体验式活动和练习，去回溯自己的原生家庭，处理那些儿时遗留下的未满足的期待。帮助大家学会带着爱，清理原生家庭对自己的影响，划清此时此地和过去的界限，从而清醒地活在当下。带领我们检视我们的自我价值，清理过往经历在自我价值上对我们产生的负面影响，带领我们提升自我价值，重塑我们的心灵。

第二阶段：关系的舞蹈

当我们清理了过往事件产生的影响，重塑自我之后，我们比以往更加清晰的了解自己，关爱自己，欣赏自己。这是一切关系的基础。当我们多真爱自己，就会少要求别人。对别人要求得越少，对自己就越信任。越相信自己和他人，就有能力付出爱。对别人多一点爱，就会少一些恐惧。和他人多一点沟通，就会增进一份连接。因此，只有自信才能帮助你摆脱孤独，不再疏远家庭、他人、集体和民族。健康的关系都来自平静、安全和自信的心灵。一个人越是活在当下，越是自我价值较高，就越懂得关爱自己，同时也有勇气改变自己的行为，让自己与他人、情景相和谐，在关系中潇洒穿过，翩翩起舞。

在这一阶段，会带领大家进一步学会欣赏自己的同时学会欣赏他人。同时，通过一系列的活动，使大家学会如何更好的了解自己和他人，以及我们与世界的互动模式，从而更好的与他人相处，获得一个理想的人际关系、亲密关系、亲子关系。