第一天:厦门飞兰州（6:30--12:30）
城际高铁(兰州机场到兰州西站)
兰州火车到拉萨(24h左右，到西宁换乘有氧列车)沿途气候特别干燥，建议多备些有水分的水果，夜里12:00左右会经过一海拔较高的地方，有些人会有高反，我个人只是觉得喉咙鼻腔特别干燥。途中有缺氧可以要求列车员给予吸氧。有氧列车是间断供氧。
拉萨火车站到大昭寺或布达拉宫距离较近，滴滴或打车均可。第一晚可住在景区附近。刚出拉萨火车站口可能会有轻微的高反，建议缓慢呼吸，放慢脚步，我们同行四人有的人轻微头痛，有的人轻微头晕，有些人没有反应。到达住宿地方，我们是第三天下午5点左右到达，(这边早上8点天亮，晚上8点天黑)虽是冬季，但白天十几度以上，很温暖。如果觉得不舒服的建议回客栈或宾馆早早休息，吃的可以点外卖。第一晚休息有些人可能因为高反入睡困难，建议备一些助睡眠的药物，我们四人仅有两人吃了1-2天的安眠药而已。我与另一小伙伴休息的很好，只是拉萨太干燥，夜里总要被渴醒1-2次，建议冬季出行一定要备保温杯。
第四天:8点左右醒来，去布达拉宫，淡季门票免费，只需拿着身份证直接登记换取门票即可。布达拉宫室内有2层可参观了解，出来后需爬行到最高层，会有轻微的高反，例如呼吸困难，心跳加速等，稍作休息一下即可缓解，建议备几支高糖，一般严重的喝了之后也可缓解症状。我们自由行没有请导游，但一路几乎也有听到讲解。参观完之后到达布宫对面的广场，拍照留念。吃了午饭下午去了大昭寺，个人觉得大昭寺内部没什么特殊值得参观的，而且也不大，只是有座释迦摩尼的等身像而已。(参观与否，因人而异)
大昭寺外面的八廓街值得一逛，很有地方特色，冬季可以看到很多磕长头的朝拜者。喜欢拍照的朋友可以拍藏服艺术写真。价格300-700不等。傍晚我们在八廓街吃了饭，酥油茶咸咸的表示喝不惯，听说甜茶不错，本地的饭菜我们一般吃不惯，而且消费也不低。然后我们步行回到住宿处。
第五天:报团三天两晚去林芝，沿途风景很美，景区也很不错。具体包括如下:
第七天去了纳布措，因为冬季较冷，匆匆看了一眼便返回了。但是冬季的雪景真的很美。
第八天睡到自然醒，参观罗布林卡
第九天:返程
结语:圆了西藏情怀，没有传说中那么可怕的高反，也没有幻想中那么美丽的拉萨，心动不如行动，趁年轻多走动！羊湖风光与珠峰美景留给别人吧！难忘的一次旅行！
