没有反思的人生，不值得过，没有计划的每一天都是浑浑噩噩的，以前总是在不断不断忙碌，但是总觉得忙碌不知道有什么结果，总感觉自己的未来很迷茫，自从深入了解易效能后，确实给自己带来了不小的改变：

本周作为W组的轮值组长，给自己定了三个小目标：

1）这周一定不能出现漏打卡的事情

2）督促每个组员完成周检视

3）秘密，不告诉你们！

本周反思：

有计划，更需要切实可行的清单；

凡是想的事情，需要写在纸上，才能落实执行下去。

打破常规的做法，凡是积极主动都是好过消极等待的。

一：健康与运动

睡眠质量比较差，这一周有两个晚上半夜醒过来，需要调整很长时间才能继续入睡。也是由于近期待业的工作状态，对我的生活造成了一定的影响；

睡眠时间 介于23:00-24:00之间，需要调整为22:00左右睡觉的习惯

早起：两个早晨5点多起床， 4个早晨介于6-7点之间，周六早晨睡过头，7点半才起床的。

本周和朋友聊到跑步习惯的养成，特意在京东买了一双亚瑟斯的慢跑鞋，他也和我聊了如何不受伤的进行跑步，周五早起跑步一日：  4.06公里 ,跑前和跑后的拉伸练习，

足球：每周一场的养生足球，足球我的速度还是不错的，不过技巧和身体还是略逊一筹，养生足球的原则是不受伤，所以每周一到两次的出汗，还是让身体得到了充分的循环

二：家庭

家庭关系还算比较和谐，养成了吃了晚饭一起散步的习惯，一来增加彼此的感情，有很多问题也愿意一同分享，包括彼此工作中遇到的一些烦心事，人际交往的问题，通过学习她看到了我的进步，也愿意后面支持与帮助我，易效能确实让我改变了很多。

三：学习与成长：

英语口语一直是我的软肋，越担心害怕越会发生，这两周遇到了好几次面试，都是因为英文口语底子薄，错过了不错的机会。越害怕越不愿意接近。

本周主要学习了英文的口语，时间每天都能保持一个小时左右。英语口语的难度在于词汇量，和对于语境的及时反馈能力。我给自己定了一个90天的学习计划，正好和2.0时间管理的时间吻合，让自己过上真正的线上生活。

四：事业

本周安排了一次德国公司的面试，这家公司也是我比较向往的公司，前期做好了一切准备，我一直不认为自己的天资好，所以只能靠后天的努力来弥补，

面试的准备：

---简历两份（中英文）

---自我介绍一份（英文）用于面试对话需要

---PPT（人生的经历和对新公司的了解）

---前公司的推荐信（Ivan Cheung）

---前公司的年底考核与领导评价

---前公司的个人年底总结（这点确实是我自己想到的，当其他同事都在面对面等待领导检视工作的时候，我自己预先做好详尽的准备，给领导看到一年自己工作的进步，数据详尽的表现出来，确实可以给领导眼前一亮的感觉，这也是我之前不错的一点点成就）因为每年底都能得到4分左右的成绩（总分5分）

—所有的文具和电脑上贴上了标签，（这也是之前看到叶老师的行李箱得到的一点点灵感）

PPT用于展示自己的一切，也是源于我一个不错的同事给我的启发，他对于PPT比较精通，然后略微指点了我一下，我用PPT展示了自己的能力，过往的经历，和对新公司新产品的一点了解，提前带好笔记本，做好基本的讲演稿即可

五：效能

这周为了能够养成跑步习惯，自己在晚上搜寻了跑步的小常识，需要做的跑前跑后拉伸计划，我也做了一些详尽的规划，只有计划完整，并且有切实可行的步骤才能称之为完整的行动。

下周需要安排去广东办点事，所以整理了一份详细的出行清单，这样就不会忙中出错，少带了一些东西就麻烦了，提前把行李箱准备好。

六：财富

每周做好自己和家庭的财务开支计划

七：社交

约了三个好友一起吃了一段晚餐，大家年龄相仿，所以回忆了很多小时候的点点滴滴，也许人上了一定的年龄就懂得回忆， 小时候发生的一些事情，玩的游戏，看的电视，喜欢的音乐，追的明星，彷佛一切的一切都历历在目，确实发觉我们的泪点都很低，当大家谈到战狼2 ，谈到忠犬八公，伴着酒精的催化，眼泪都在眼眶里打转，这些也是美好的一段回忆。

八：爱心捐助

每天在每日一善的群里，这个习惯已经坚持150多天，每天分享一部分善心，希望能唤起更多的人对于社会的关爱，对于别人的一点帮助，让每一颗水滴可以汇聚成江河湖海，让每一份善心可以温暖每个人需要的心，毋以善小而不为。

九：下一周的计划

1）完成跑步和瘦身计划（一周跑步四次，足球一次，游泳争取一次）

2）口语每天练习一个小时，听力利用碎片时间完成

3）每天养成冥想的习惯，烂开始好结果

4）睡眠状态规律

十：未来180天的计划

1）体重下降7.5KG

2）跑进半马

3）身体指标正常