对于一些人来说，工作就是忍受折磨。永远在线的工作模式；分不清上班，下班；手上做这件事，心里却想另一件事，过一会又惦记另另一件事。暗暗的讨厌一些人，却不得不与之合作；永远都是公事，金钱的交易；日复一日，太阳底下好像没啥新鲜事，工作只是混口饭吃。感觉工作就是一种处罚，一种必须忍受的生活之恶。
所有的这些”人间不值得“；其实都是念头，情绪带给我们的。我们可以学习正念觉知，虽然不能改变事情本身， 却可以改变我们对事情的看法，我们和事情的关系。
正念觉知，就是一次只做一件事，用心，专注，极致的去做一件事；当你走路的时候，走路；当你坐下的时候，坐下。当我们只专注一件事的时候，我们会看见，一个又一个念头，出现又消失；一个又一个情绪，升起又散去。
一切的恶念，嫉妒，恐惧，愤怒，担忧；”人间不值得“；并不是与生俱来的，也不是一成不变的。它们只是，偶然来造访的客人。
看，那念头，它来了，它是计划，是回忆，是担心，是幻想；不需要去纠结内容，翻来复去地想，它会自然升起，又自然消失，念念相续。
看，那嫉妒，它在敲我家的门；不要去拒绝，接受它，探究它，”原它是由片刻愤怒、片刻的悲伤、片刻的悲伤、片刻的无助和片刻的惊慌组成的。
看，那恐惧，带来你紧缩
看，那愤怒，带来你身体发热，心跳加快
看，那担忧
看，那人间不值得
正念觉知，虽然不能改变事情本身， 当我们看见，探究，一切都改变了。
