晚上陪女儿读完绘本，到了21：30，往常这个时候她会在床上滚会床，自个玩会儿，22：00前准时入睡。今晚不知怎么回事，一直兴奋的状态没有一点睡意。在架床上爬上爬下，载歌载舞，从书房搬过来的玩具堆成小山那么高。等我洗刷完上床躺下时，她还在手足舞蹈的，还一边撩我陪她玩。我想着第二天要早起，于是马虎应付睡下就不理她了。迷迷糊糊的，也不知睡了多久，被女儿拉扯头发痛醒了。当时真的火大，大声说她，她不但不听，还嘻皮笑脸的，越说她她越要拉扯我的头发。我一气之下把她抱到房间外面，关起房门。她在外面哭了几分钟后开门进来大咬我手臂一口，大声喝斥她几句，就跑到她爸爸那告状哭诉，哄停了之后，俩父女有说有笑的进房间来，让我搭理她。
平复了心情后，大家相互道谦认错,女儿又自己玩去了。我则继续睡觉。后来是在一声巨响中惊醒跳起来。女儿用她的超级飞侠玩具用力的敲击床头，弄出很大的声响来。在安静的夜里这个声音显得别的刺耳。我忍无可忍，二话不说，直接抱起女儿到她爸爸床上去。她哭了很久都没停，我最终还是于心不忍，过去抱着女儿母女俩一起大哭。
近段时间脾气见长，经常对女儿大吼大叫，很烦躁。没有耐心，很容易发火生气，情绪不受控。打骂孩子过后又后悔得要命。连女儿都说妈妈最近老是生气，是个”生气妈妈”。
我知道，再这样下去，不但亲子关系鸡飞狗跳，自己的精神也要彻底崩溃。
这情绪到底为何物呢？看不见摸不着，又真真实实的存在。情绪是对一系列主观认知经验的通称。是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍通俗的情绪有喜、怒、哀、思、惊、悲、恐。
中医的外感六淫：风、寒、暑、湿、燥、火；内作七情：喜、怒、哀、思、悲、恐、惊。担心、委屈、害怕、焦虑、恐惧、愤怒等皆是身体情绪的垃圾箱。
情志是主观存在的，是人体很重要的部分，与人体不可分割，就看我们是怎么对待这些情志，当情绪来临时，是以什么样的心态去对待它，怎样去转化这些情志。管理好个人情绪是一种高情商的表现。
女儿的状态实际是求关注，只要陪她玩会，好好和她讲道理，满足她的需求后，就不会一而再而三的出幺蛾子。孩子没有那么多的想法，很容易满足。
前些天偶然间在朋友圈看到一篇文章《“低声教育”,是给孩子最好的礼物!》，很赞同文章里面讲到的低声教育：是与大喊大叫相反的一种教育方式。
常常骂、大声骂、越骂越听不见
人的大脑有个特性，对习惯性的东西常常视而不见，听而不闻。第一次大声责骂时，孩子“如你所愿”能被吓哭，但是次数多后就习惯了，每次被骂的时候注意力都是游离的。
吼骂孩子是白费口舌
骂孩子的坏处是，他一紧张，大脑会自动转入逃生机制，他所有注意力都放在如何逃过一劫，父母就白费唇舌了。此外，模仿是孩子的天性，你大声吼他，他将来也会大声吼别人，对于孩子的脾气品性有害无益。
心理学家发现，处理同一件事情，不同的声调会收不同的效果，大人批评孩子，用低声调孩子更容易接受。因为：低声调可以使人理智一些、情绪平和一些，也可使孩子抵触、逆反的心理防线有所松弛，有利于沟通。低声批评孩子，不仅可以集中对方的听力，而且也可以先发制人，不让孩子使用高声调。低声调可以赶走愤怒。父母是孩子的第一任老师，遇事暴躁，不冷静，开口大声责骂喝斥的父母，对孩子的性格有消极的作用。情绪不受控制，经常性的对孩子大吼大叫，会对孩子身心造成很大的影响。常此以往，孩子长大了易走两个极端，一个是非常胆小怕事，性格懦弱，另一个是情绪变化会很大。
经常性的大声叫吼叫，对亲子关系影响很差，会造成孩子以后对他人的的不信任。为了图一时之快，发泄心中的不满，得不偿失啊。
经常性的情绪失控，脾气易暴燥，和身体健康有直接的关系。如精神压力过大，晚睡，睡眠质量不好等。从中医的角度看，和肝气虚有关。
肝属木，主情志，主疏泄，条达肝才会舒服畅。肝郁了，肝不爽了，身体当然闹情绪了。如平时感到压抑难受可找朋友聊一聊倾诉倾诉，也可以运动减压，让情绪找到出口。休息尽量规律，早睡早起。
平时可以喝些花茶，材料：白芍10克、陈皮10克、红枣一抓、生姜3-5片，一起煲水当茶喝。这几味中药搭配也可以作药膳，按疗程服用调理肝气。
白芍药味苦微甘微酸微寒，入肝脾血分，上达肺，能平肝入脾，配合理气的陈皮，补血的红枣，姜的辛辣祛寒暖胃补肾阳，组合搭配，对营补肝血很有助益。肝主要是靠血来养，肝舒坦了， 心情自然愉悦。
当情绪来临时，可做几组深呼吸。也可以走动走动，暂时的离开，喝杯水，分散下注意力。心理暗示法：我不应该生气，我不应该发火，我不应该大吼大叫。我不应该打骂孩子，我不应该失控。
当不能暂时离开做深呼吸时，可静静的观察自己的情绪，拥抱她，接纳她。试着和她聊天。专注于这个情绪，允许她看见她在你的身体里。看见即为放下。
就是当你真正看见你的这个情绪，当你真正的看见是什么引发你这个情绪的时候。你的情感，感受，会瞬间的消化。真正的做到，是情绪管理的高手了。
饮食方面：少吃辛辣食物，肺主辛，辛辣刺激的食物入肺，但同时也邢克肝。现在是秋令当道，适当吃些酸性的食物，可增强肝气，肝肺达到一种平衡状态。
管理好情绪，身心愉悦了，对人对事抱着平和的心态，心中向阳，看待万物皆都是美好的。
一个人如果能够控制自己的情绪欲望和恐惧的时候，你就变成了人生中高高在上的王。管理好情绪，能够更好的掌控我们的人生。
