我朋友F是国内Top10大学的一名研究僧，近来她常常投靠我，说自己特别丧，对任何事都提不起兴趣，对生活有种深深的无力感，想从我这里获取点能量。

以前，F见到我总是有说有笑。

上周末我俩一起逛街，见面时我吓了一跳，她脸色蜡白，目光有点游移。

过马路的时候，她不看红灯，我一把拉住她。

“到底为什么？”

“加班多”

“项目不顺利”

“工作好几年了没进展”

她焦虑到天天失眠，每次和家人聊天都不敢挂电话。

“觉得累的时候就好好休息一下，项目中多求助老板和同事，然后利用业余时间进修呗。”

“太难了”

“我不行”

看她对眼前的一切无能为力，我很心疼。她周末常常加班，即便出来和我约会，也惦记着项目没做完。

她的能力并不差，但就是无法完全投入到工作中去。她对目前的工作不满意，可又认为自己没有能力换其他工作。

处在这样的焦虑和痛苦之中，倘或找不到出口，只会将自己一步步拖垮。

著名广告公司智威汤逊曾对分布在全球27个国家的消费者进行了调查，数据显示，全球平均有71%的人处在焦虑的状态之中。

其实，焦虑大多时候是因为不确定性，是面对不可控因素而产生的无助。不知道未来怎么走，不了解别人怎么想，不懂的东西太多，事情没做好，都会使我们焦虑。

朋友F的自身条件不差，也很努力，为什么还会焦虑？

无法专注于当下

F本来和我一起逛街，可是她又惦记着项目没完成，两头都顾不好，还弄得自己特心慌。

心理学上有一种“心流”的概念，是指当一个人完全专注于所做的事情时，他感觉不到周围的变化和时间的流逝。

如果你逛街的时候只关注让你放松和开心的事物，做项目的时候就只想着怎么解决问题，那焦虑从何而来？

说到底，这种焦虑有两种状态：一是你总想着顾及多件事情。

这就好比一个家庭主妇，一边要带孩子，一边要做家务，一边还要忙着照顾老公，那不疯了才怪。

人的精力和时间都有限，不可能面面俱到，一次能专注于一件事情，把这件事情做好，胜过哪样都搞不定。

二是你总想着什么时候出成果。

健身两天你就想着什么时候能秀出好身材，工作两年就想着什么时候出人头地。

我工作以后总觉得时间不够用，常常陷入时间恐慌之中。

我在做瑜伽的时候想着没有学英语，在学英语的时候想着没看书，还惋惜没约朋友看场电影，周末就结束了。

后来我发现了这个毛病，就努力在做瑜伽的时候只想着怎么把每一个动作舒展开，只关注自己的一呼一吸，时间在一呼一吸之间变慢了，焦虑感也随之消失。

可见，当一个人真正专注于当下的时候，是没有心情焦虑的。

当然，专注当下并不表示完全不考虑未来，专注当下意味着你要充分地享受手头正在做的事情。

你不了解自己真正的需求

我们一边享受着大城市的便利和光环，一边又想去小城市逗猫遛狗兜风。离不开大城市，又回不到最初，所以在生活的夹缝中来回摇摆。

我们一边忧虑自己没有家庭背景、没有存款、没有社会关系、没有美貌和身材，一边又贪恋着在床上躺尸刷剧的舒服日子，于是只能在夜深人静的时候感慨：一天又TMD浪费了。

所以，你知道自己真正想过什么样的生活么？

F告诉我，她的同事B是个非常自律的人，每天总能准时上班，天天泡食堂也不觉得无聊，她极羡慕这样的生活。

于是我问“假设你现在就是B，你每天规律地上下班，准点儿去食堂吃饭，遇到不喜欢的饭菜也能食之有味，你会喜欢这样的自己吗？”

她摇摇头“这样严肃的生活太累”。

我又问“假如你的同事B和你一样过着相对散漫的生活，偶尔上班迟到，且偶尔去外边餐厅小资一下，你能接受这样的她吗？”

“我觉得挺好。”

“那不就得了，相对散漫的生活是你想要的，为什么不能接受这样的自己呢？”

她说“我觉得我应该努力拼搏”。

我又问“假设你现在的工作做得很出色，能得到老板的赏识，但是你必须花更多时间去研究你的工作，甚至是牺牲可能的休息时间，你愿意么？”

她回答“不愿意”。

“那如果五年以后，你仍旧在事业无法超越你的同事，但你以自己喜欢的方式认真地过好了每一天，这样你会懊恼么？”

她的回答也是“不会”。

如果你想过一种忙碌而充实的生活，那就毫无怨言地去忙活，去奋斗，哪怕夜以继日，哪怕无暇刷你最爱的电视剧；但如果你想过一种相对闲适的生活，那就接受自己的慵懒和无常。

别人的生活你学不来，我们只能看清自己需要什么，然后努力向这个方向发展。

焦虑是因为对自己没有清晰的了解，不知道自己真正想要什么。

我的朋友Ieara在某商务英语中心从事英语教学，她出生于泰国，后来随父亲到美国定居。

她家在加利福尼亚，父亲经营着一个农场。本来可以衣食无忧，过着人人艳羡的生活。

但她觉得农场的工作繁琐而无聊，不是她渴望的生活，于是便毅然决然放弃了优渥的日子，辗转到中国打拼。

她说，每当她遇到困难，想起来到中国的初衷，就觉得一切问题都不是问题，因为这是她想要的生活。

选择自己想要的，就勇敢去追，人生这么短，你焦虑的时候别人已在追梦的路上了。

  缺少行动

我的另一位朋友L是一位白富美，硕士到国外留学，回国后在国家事业单位找了一份稳稳当当的工作。

她不到25岁的时候就被老妈催婚生小孩，她接受了家人介绍的对象，匆忙走进了婚姻。

结婚后，她经常性失眠，和先生的关系是那种各过各的，互不打扰的状态。

起初她还忧心忡忡，后来便慢慢接受了这样的生活状态。

失眠，修复，再失眠，再修复。

可是就在前几天，她在朋友圈晒出了新公司的offer。

她说自己已经从原来的单位离职，要去追求新的生活，她已经和合伙人商定了未来的职业规划。

我见她竟是从未有过的可爱。

她的状态底下突然冒出一批粉丝。

“你是我的偶像”

“未来的律政佳人”

“将来要抱你大腿”

她告诉我，她已经找好了离婚律师。

“你已经想好了吗？”

“差不多。”

“如果已经想好了，努力走过去就OK了，生活总有下一站。”

她已经清楚自己想要的生活，并且开始付诸行动，之前的焦虑淡然无存。

当你焦虑的时候，行动就是对抗一切最强大的武器。焦虑会远离那些真正的勇士，他们明白自己要什么，并且勇敢地去追寻。

   不相信自己

“太难了”“我不行”“运气没那么好”这种自我否定的悲观态度只会使我们陷于深度的焦虑无法自拔。

就如高考前夕，很多人都会失眠，失眠是因为你焦虑，焦虑是因为你不相信自己能考出好成绩，那些真正的学霸们无论在任何时候都是一脸的淡定和从容。

你不相信自己有能力克服项目的难题，不相信能拥有更好的工作，所以才会生出焦虑，生出痛苦。

说到底，焦虑和我们面对生活的态度是息息相关的。我们想要的东西总是太多，而事实往往不如人愿。

但正如胡适先生所说“怕什么真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜”。

如果我们能静下心来，一边专注正在做的事情，一边享受温润的时光，不那么纠结于名和利，就会处在一个舒服的正能量的状态。

时光飞逝，世事皆如浮云，我自温柔有趣。