1.周末早上睡懒觉、听课，觉察自己的生活状态，麻溜起床，自己先规律生活；
2.完成案例整理，慢工出细活，接受自己的节奏。然后去做自己的作业，拿人偶和自己玩。中年男代表我的愤怒，刚看是老公，看到他时有宣泄，同时好像能看到他心理在想什么，多了一分理解。然后这个愤怒和爸爸有了连接，我被某种控制包围，想反抗，和几个场景做了连接、表达，同时也有澄清，看到自己需要负责的部分、看到自己当下可以去做的部分，然后去拿到爸妈的支持、长大。
去看我的焦虑，也是中年男，有60%是承接了爸妈的，对话、交还，让焦虑在我自己的身体，在我有觉知的范围，抽离，从自身做起。
把孩子拿了上来，她想要我等等她，我一个人是力量不足够的，让老公一块加入，共同支持到孩子，任她在我们的呵护下任性、无力、愤怒、成长，我们要做的是托住、爱、支持！
3.给自己写的读后感做完结，一本书读完，拿到自己收到的就好，享受这样一个过程，完成比完美更重要。
4.觉察到自己对孩子的严厉，没有按照我的期待剧本，我就会有情绪。找的理由是怕浪费，实际上是我的应该信念，看到孩子积极做事的主动，聊一聊沟通的技巧，再打打球共同释放一下，做自己能做的。
5.做老公和孩子爱吃的面食、给老爸发红包、给自己也烙个油酥饼、开始读一本新书，看到自己积极的一面。
6.看到自己在工作上有一点小焦虑，既然很重要，那就尽快开始吧！同时提醒自己，先接受当下的状态，看到举轻若重的焦虑模式，爱这样皱着眉头的自己，先笑一个！
