王小波说：“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律恰恰是解决人生痛苦的根本途径。
自律即自控，这是是平凡人生活当中的那根救命稻草。
我之所以我深信自控的力量是因为我身边真的有一个人小于，因为良好的自控力改变了他自己的生活。
小于现在是一名小有名气的健身教练，在我们市的健身行业里风评很好，而且他自己的身材也非常有型。刚开始，我就以为他一定是某某大学毕业的体育生，从小一直练习体育，所以才会让自己的身材保持的这么好，而且还帮助那么多人科学减肥。
可是有一次，我去健身跟他聊天，我就发现我误会了。小于跟我说，三年之前他比现在要胖120斤，每天不愿意出门，不愿意见人，宅在家里吃零食。就连他的亲弟弟也嫌弃他，他开始下定决心要减肥。
他见过凌晨4点钟的北京，不论刮风下雨，酷暑严寒，他再也没停下来跑步和健身，这一见就是两年。这两年多的坚持，将他过去身上的缺点一点点变成了优点。因为他自己成功减肥100多斤且没有反弹，有很多人来向他请教科学减肥的方法，开始做起来轻食餐厅，一边为了给自己学员科学的指导也开启了自己健身教练的生活。
从过去的一事无成只有一身肉，到现在的做一件事成一件事，这就是自律带给他的力量。成功从来没有侥幸，从来都市滴水石穿，聚沙成塔的自律和坚持。
我突然想起利•麦格尼格尔博士的一本书《自控力》，这本书吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，并开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。
这本书为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
自控力包括“我想要”和“我不要”和“我要做”。自控是一种抑制冲动的能力，它能让我们成为真正的自己，能够真正记得自己长远目标的自己。
很多的时候我们忘记了自己的长远的目标，冲动的做了决定。比如我们真正想要的是苗条的身材，优秀的成绩以及还清所有负债的生活，但是我们还是某些情境下下意识地去选择吃火锅奶茶大盘鸡，看吸引人的电视节目，去大卖场里面疯狂的购物。
这本书教会了我们识别失控的真正原因，找到失控的原因，就能回到自控的轨道。面对失控的自己。
1.要尝试记录自己一天的行为，试图找到诱发你失控的原因。
2.面对失控的行为，要学会原谅自己，不要陷入自责的情绪，重新开始自己的计划。
3.尝试运动，建立正面积极的习惯保持自控
4.学会适度的自控，保持良好的精力。
突然想起句话： 我相信一万小时定律，但从不相信天上掉掉馅饼的灵感和坐等的恒久，做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。我相信你认真踏实走的每一步都算数，每一滴汗水都不会白流，你只管放心走着，路旁的鲜花自然会为你盛开。
