很多人喜欢去蒸房养生，洗浴完，蒸房蒸一会，出了一身汗，很是痛快淋漓！
可是，这种方法真的靠谱吗？
中医中有个说法，叫“动汗为贵”，意思是运动过程中出汗，这是最珍贵的，对健康是有帮助的。而蒸出来的汗，则是依靠高温强行将身体的体液蒸腾出来，最终反而是伤阴血的！
所以，蒸房还是少去为妙！
想健康，去跑步吧，跑到微汗，养生效果就达到了。
艾灸出汗最养生
如果没有时间跑步，想偷个懒，有一个可以和“动汗”相媲美的方法，那就是艾灸出汗。
通过艾灸出汗，这可谓是现代人泄热、排寒湿的最佳方法！
在艾火的作用下，热力会使熏烤部位的毛细血管扩张，血液流动会加速，所以皮肤会出现潮红。如果潮红中夹杂着浅白色、红色的斑点，说明经脉不通，气血运行比较弱。可以加强此部位经络的疏通，每次做艾灸前用刮痧板疏通相对应的经络，然后再进行艾灸，直到白点消失，温热感不断增加。潮红的症状就会逐渐减轻。
另外，如果用灸盒或者灸筒艾灸穴位，皮肤潮红会伴有水气，摸起来感觉非常湿润，说明艾灸的量足够了。
一般艾灸后潮红与汗出会同时出现。出汗是人体代谢的一种重要途径，可以排毒、降体温、排寒湿。
艾灸出汗对现代人是再好不过的养生方法了，现在科技发达，人们喜欢居住在空调房中，造成的结果就是人体自我调节的功能闲置，该出汗的时候不能出汗，甚至还会直接吹冷气直接导致寒气闭塞在体内，阳气受损不说，疾病丛生。
另外，现代人吃的化学物质比较多，比如说人工添加剂、抗生素、药品残留等都会无形中损害自己的阳气。通过出汗可以促进毒素排除，同时可以扩张周围血管起到发散体温的作用，还可以改善人体血液循环，加强代谢，帮助人体排除滞留在身体内多余的水分。
导致艾灸后出汗的原因有很多，有些人只要稍稍一热就出汗，身体本身也没有什么问题，这是人体正常的代谢反应。这种情况不用担心，艾灸的过程中适当饮用温开水，及时补充体液。
出的什么汗，就有什么病
有一个患者有阴阳两虚症状，容易腰痛，平时太忙，没有办法坚持来艾灸馆调理。我告诉他最好早晨灸，但因为白天没有时间艾灸，所以只能晚上灸，每次灸的时间也比较长，一个多小时，他本来就阴虚，所以，麻烦出来了，不仅每次艾灸都有会嗓子痛，而且会出一身大汗，第二天感觉非常虚。立即找我问原因，我告诉他人一旦虚了就容易出汗，他现在的症状是典型的上火下寒体质。
艾灸后每个人的症状不同，出汗的部位也不同，有的人是胸前出汗，有的人是全身出汗，而有的人是后背出汗。有的人则是灸的时间长了，艾灸的部位容易出汗。而有些人阳虚的比较严重，刚施灸的前些天很少出汗，之后正气足了，排汗功能恢复正常，外邪才慢慢通过汗液排出，这就是阳气不断提升的表现。这是因为每个人毒素排出的路径都不同的原因，一般毒素会从最虚弱的地方排出来。
艾灸后出的汗也分两种，有些人艾灸后排出的汗是粘粘的，这种人湿气比较重，而有些人出的汗液就像水汽，或者摸起来是凉凉的，这种情况一般都说明寒气大。如果是发烧或者上火，出汗是非常好的泄热途径。
也有因为操作不当导致的，比如说有的人喜欢盖上艾绒被或者一灸就是几个小时，这种情况下出汗基本都是因为温度太高，捂出来的，所以不用担心。每次艾灸的时候，只需要调好室温，保证不着凉，适当盖好就可以。
那怎么看待和解决艾灸后出汗的问题呢？
艾灸后出汗是一种正常反应，如果感觉良好，那这种出汗对人体有很多好处，但如果第二天有虚弱的表现，就说明艾灸的量和时间太过了。
一般人刚开始艾灸可能不会出汗，大约10～30天这个阶段容易出汗的人是比较多的。这和正气需要循序渐进恢复有重要的关系，此时可以加强对足阳明胃经的按摩和刮痧，同时继续艾灸足三里、三阴交等穴，以提高脾胃的吸收功能，增强转化气血的能力。培补正气，增强排除外邪的能力。
艾灸出汗讲究“度”
首先，要尽量避免前面所说的因操
作不当导致的，比如说艾灸量过大，盖得太多。
其次，配穴的时候要尽量配合太溪、足三里等下焦、滋阴的穴位。
最后，一定要配合补血、健脾的食物，比如说山药、小米、红枣等补气养血的食物，防止身体太过虚弱。
艾灸出汗确实是泄热、排寒湿的好方法，但且不可太过。因为中医讲“血汗同源”，汗液是人体最宝贵的精华所转化的。古代人比武，输赢的标准是先出汗的那个人就输了。出汗过多，人体容易造成津液亏损，比如肺结核、阴虚患者经常会有盗汗、自汗症状，而这类人多有虚症，常常引发很多慢性疾病。
特别是年龄大，而且伴有阴虚严重的人，就更容易出汗，所以在艾灸的时候，一定要注意把握好度，配好穴位。
另外，在用艾灸治疗的过程中，如果出汗比较多，除了在方法上进行调整以外，一定要注意神的收摄。最好宁心静气，这样人体消耗的能量不会太大。
