报的课程需要交的作业又拖到最后一刻才去完成
每天惦记焦虑但就是没办法开始做
觉知到:有完美幻想，但是一开始会遇到挫折，打破这个完美感受，即只要做我可以做到完美，不完美会不被接受，会被抛弃，所以不停在头脑保持这种感受而不去开始
与亲密关系的对方沟通，如果对方不听自己的，会愤怒，会把自己隔离起来，身体紧绷
安静下来体会了下，掌控感被破坏，不被认可，被否定，不信任，还是被抛弃的恐惧，需要掌控感来安抚，虽然平时都这种表露很轻微，在表面看我是很随意的人
平常人没有办法去区分自己的各种情绪，只是任由情绪产生，被情绪左右，愿每个人都能找到适合自己的方法，开始觉知
感恩，我拥有的一切，经历的一切
