你好，我是金龙（原赋能局长），这是我的第 79 篇原创分享。
前几天，在我们外挂大脑修炼大本营，有同学问到晨晚间日记写不好的问题。
根据我平时的观察和咨询，发现这个问题已经变成了一老大难问题。
大家都常说，人越焦虑，越应该写日记。
写日记，现在已经成为了大家在印象笔记里的超级应用，这是我的个人判断，因为平时很多朋友来找我要晨晚间日记模板。
不管怎么样，这个问题在我们大本营已经分享过好多次。但因为每个人的学习进度不一样，总会有新同学提出这个问题。
本篇文章再来分享我的一些经验。
这一次，我们的同学问到了写晨晚间日记和目标管理的结合。
这是一个很棒的问题。
关于晨晚间日记和目标管理，是两块不同的主题，你可以分开做，也可以结合来做。
我写了3年多的日记，同时也结合完成了目标的管理。
方便你的理解，把这两块分开来说。
首先是日记 。
有同学说现在每天都写日记，一天不写会难受，我承认，我也是这样的「症状」。
还有同学说写日记看起来简单，但坚持不了几天又没影了。
究竟是什么原因导致两种不同的状态？
这两种状态，是不是有点像健身 ？
有些人健身或跑步，是上瘾了，哪天不搞就难受。
而有些人却喜欢躺在沙发里刷剧，想到健身也难受。
其实，两者本质上都是上瘾了。
只是哪种瘾会对自己有好处的差别。
写日记上瘾的人，一定是感受到它所带来的好处了。
那么，在你开始写日记之前，请先想清楚一个问题：到底自己是什么原因想要写日记？
千万不要告诉自己：别人说写日记好，写日记能创造奇迹，然后你就想要开始写，还千方百计弄一个模板。
这样是没有彻底想清楚写日记的原因，或者没有想清楚你写日记的目标。
如果你是这样，建议先不要开始写，因为大概率你会失败。
鉴于写日记的重要性，我们在外挂大脑训练营里，还有一个写日记的特训营，在去年底开营时，我算是比较系统地总结过自己的一些见解和经验，请往下看。
一、为什么要写晨晚间日记？
这个问题，你真的要先想清楚。
我总结了自己的体验，你看看有没有相似的。
1、让⾃己保持头脑清醒，积累自信心。
我们每天下来，接触的信息太多了，各种各样的信息很容易让我们头脑处于混乱状态，混乱就容易对自己产生怀疑。
你把做过的⼀些事情给记录下来，定期回顾，这样就会看到成果， 有证据，你就不会经常无理取闹地怀疑自己了，同时也会积累自信心。
2、做到深入思考，更好地规划未来。
你知道深入思考的秘诀是什么吗?
是把你要思考的信息记录下来，记录下来放到⼀个固定的地方。这样先把大脑清空，你才有可能做到深⼊思考。
如果你把过去做过的事情都有记录下来，看着它们，你去反思，就更容易做到深⼊思考，同时⼜可以更好的规划未来，制定目标，管理目标。
3、了解你自己
你有没有经常记不起来过去做过什么事情，见过什么重要的人，说过什么话。
你也看不到，这些人是怎么影响你⾃己的。
当你把平时的所思所想，所经历的事情记录下来，你可以更好地了解⾃己是怎么变化的。
你会发现自己的情绪变化，也会看到自己的性格、规划目标这些东西是怎么变化的，你自己是怎么思考的。
以上，就是我写日记的三个主要原因。
我感觉到这些好处了，才会每天去写。
那么，为什么有人还是写不好晨晚间日记？
二、为什么写不好晨晚间日记？
如果上面的原因你有同感，也知道了。
但还是写不好，可能是操作层面的问题了。
操作层面有5个大坑。
第1坑：日记要写得详细好看。
写日记的重点，并不在于写得多深⼊多好看，而在于它的持续性。
你可以一天只写1句话，就花1分钟。
但如果你某一天花了1个小时写了一篇日记，那请问第二天还能这样做下去吗？
很难的。
持续性很重要。
持续性是什么意思?
就是你每天都有记录。如果一年365天都有记录，那将是⼀个很大的成果。
哪怕你有一些⽇子写的日记，只有几句简单的话。
第2坑：日记要分享给别人看。
写⽇记也并不是要分享给别⼈看，分享给别人看的是文章，不是日记。
所以，你尽管爱怎么写就怎么写，如实记录自己的当天发生的事情，学习了什么东西，做了什么工作，遇到了什么问题，怎么解决的？情绪怎么样？等等，如实写，大脑想到什么就记录什么。
第3坑：日记写完不回顾。
写日记有一个重要的环节：回顾。
很多朋友掉在这个坑里。
试想一下，日记不回顾，你就感受不到它的好处，也就没有动力去记录，就这么简单。
第4坑：模板搞得太复杂。
如果你刚开始写日记，不知道要记录些什么，那可以用一个模板，有利于你快速上手。
但请注意，模板是为了帮助你降低记录的门槛，不是增加门槛。
如果你的模板搞得太复杂，搞得操作门槛很高，你大概率也不可能做到每天完成 ，你说呢？
第5坑：没有一套可执行的流程。
流程就是一些步骤组合在一起，第1步做什么，第2步做什么，第3步做什么，就像工厂里的生产线，也像你在家做一顿火锅，都有固定的几个步骤。
有了操作流程可以确保你每次都像傻瓜一样执行。
三、怎么低门槛写好日记？
我们大本营有一个叫做【共享繁华】的笔记本，里边录制了我写日记的整个操作流程，从模板的使用，到每天写，再到回顾，全部是低门槛操作，但极为科学可行。
在这里分享一个极简版的操作流程给你：
3步搞定基础设施
第1步：建立执行项目笔记本
第2步：建立日记模板
第3步：建立年月日标签
4步循环记录和回顾
第4步：睡觉前写
第5步：如实写， 想到什么记录什么
第6步：打上年月日标签
第7步：用标签调取，做回顾
好，以上就是关于晨晚间日记的全部分享。
接下来再讲讲，写日记结合目标管理这件事。
四、写日记和目标管理的结合
在我们大本营，有一位同学提到了：OKR 的目标管理方法。
实际上，我在写日记这件事上，结合了目标管理，参考的就是 OKR 的方法。
OKR 全称是：Objectives and Key Results，目标和关键成果。
所以，OKR 就是设立关键目标，然后跟踪调整。
你如果看过我的日记模板，在最前面的几栏，有年度目标，月度目标，周度目标 。
这个就是设立关键目标。
层层拆解，从年，到月，到周。
每年，每月，每周，只写3个目标，这就是关键目标，不要贪多。
这个应该很好理解了。
那么，是不是这样把关键目标记录下来，就算完成目标管理了呢？
当然没这么简单。
现在，请你思考一个问题：目标管理最大的障碍是什么？
最大的障碍是：目标跟踪！！！
目标写下来了，但如果你不跟踪，就会很容易忘记，不知不觉你会去搞了其它不在规划内的事情。
你的目标，就是这样在遗忘中偏离的，消失的。
那怎么跟踪呢？
跟踪，当然最好是每天都看到。
那什么东西是每天都会看到的？
答案是：日记模板！！！
所以，我把目标写下来，直接放在日记模板里，就是这个原因。
如果你每天写日记，至少每天会看到你的目标一眼吧。
每看一眼，就加深一点印象，提醒自己要努力哈，要专注于当初制定的目标哈。
然后你的日记回顾，也是按周，按月来，这样回顾时也方便你建立新目标，或者根据具体情况调整目标。
到这里，你看清楚了吗？
写日记，配合一个日记模板，就轻松完成了目标管理的 OKR 大法。
最重要的是，这种操作起来很低门槛。
关于目标管理这件事儿，在我们外挂大脑整套系统里，实际上还有两个地方体现了。
一个是【下一步行动】【等待事项】【将来可能】这三个清单笔记本。
另一个是【执行项目】笔记本组。
背后的原理就是强大的 GTD 方法论，以后有机会再分享给你。
非常感谢你的耐心阅读，希望今天的分享对你有所启发。
我是金龙，知识管理教练。
曾经我是典型打工族，沦为重度知识付费用户，学过很多课程，却无法用起来，长期注意力低下，对生活极度焦虑和迷茫。
后来我研究使用印象笔记等工具做好知识管理，成功摆脱混乱的信息存放和分类，跨界构建了多个主题领域的知识体系，并做到应用自如，零基础全新领域写作 30 天粉丝 8000+，零基础 60 天做出 5 星好评课程，4 个月精通幻灯片制作和财报解读，2 个月学会音视频录制和剪辑大型软件等。
我将自己摆脱知识焦虑状态，蜕变成为跨界学习高手的经验，总结成了威力巨大且可快速复制的方法。
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