社会不断倡导要「忠于自我」，但是要如何做到呢？ 图片来源：Shutterstock

我发现很多人误以为youtuber在做自己。这时候我都会问他们一个问题：「『我在表演』跟『我在做自己』，是同一回事吗？」

「做自己」之所以难得，因为这是一个在森林里弯下腰细心采集松露的过程，而不是大量、集约种植太空包香菇的过程。如果你没有看过我们的两种菇蕈，也欢迎你找机会去观察农场和野地的区别，说不定你会找到如何「变成自己」的答案。

你知道什么时候，野地的价值会比农场高吗？或许你也听过「新北欧料理」（New Nordic Cuisine）的概念，它将烹饪的指针拨回自然，这里提到的「自然」，说的是新北欧料理的厨师们，大多会亲自去森林里采摘当地当季的新鲜食材，这种行为被称为「采集厨艺」（Foraging），从苔藓、针叶树到甘蓝、鱼子，一切自然的产物都可以被厨师所用，而不是菜园或农场。你有没有想过，为什么这些厨师们要选择这样做，而不是到大型批发市场里去采买？

「忠于自我」可能是给别人提建议时最常用的词。听起来挺空泛的一句话，但是要怎么做到呢？我从自己的成长经验当中，试着整理出这10种行动方法：

1.定义自我

就像作家王尔德（Oscar Wilde）说的：「做自己吧，因为其他人已经有人做了。」

能够定义自我，就等于找到了自我。而这个「定义」，不只是要认识、理解自己，还包括要「接受全部的自己」。无法接受全部的自己的人，总在试图隐藏，而隐藏就是一种说谎，别人当然不可能接受一个不断对自己跟别人说谎的你。

2 .接受矛盾

在厘清自己的价值观的时候，难免会看到一些看起来很矛盾的地方，不需要觉得讶异，也不用困窘。比如我们想努力赚钱的同时，往往却同时强调物质不重要。

因为我们的价值观，是一锅什么都有的综合八宝粥，其中包括文化、信仰、家庭、教育、喜欢的歌词、和对人生路上激励你前进的人的记忆，所以当然会出现各种相互抵触的价值观。真正要紧的是，我们要不断正视、反思这些矛盾，就像龟毛的师傅在挑茶叶一样，挑出别人加诸在我们身上的，只留下自己真正认同的。

3.放下过去

很多人永远纠结于过去，以至于永远没有注意到现下，同时阻碍自己未来的成长。人常常会过度看重已经发生过的事，认为那些才是事实，所以可以用来作为现在、未来的行动准则，但是除非你只想花一辈子做过去的自己，否则过度关注过去，是毫无理性的。

总是拿过去当理由说「我们以前都是如何如何」或是「古人说什么什么」的人，并不真的想改变，实际上，他们更想一成不变，这样的人不会接受新的想法，不会从别人身上学习，不会成长。

4.停止比较

不断跟自己或别人竞争的人，就是把自己当成一匹赛马的人。

比赛的唯一结果，就是输。无论赢了多少次，竞赛型运动员最后的下场就是输。没有任何人能够无止境的赢下去。这只是无可避免的结果。

因为你是人，不是赛马。所以请停止跟别人比较。停止过度关注别人的IG，停止羡慕别人的生活，也不要想着要去推翻别人的光辉形象，那只会让你失去朋友和尊重，变成网路酸民，觉得自己可耻，让你无法面对自己。

5.学会自嘲

放轻松一点吧！把自己尴尬的事情当作笑料来分享。这会让人知道你不完美，因此更容易相处。自嘲和幽默都是吸引人的特质。

因为事实是，就算你不笑自己的蠢事，大家也早就看到了你的愚蠢，如果你不先笑，他们就不好意思在你的面前笑，但是大家都在你的背后才笑你，真的比较好吗？有什么好掩藏的？我们都不完美。

6.停止取悦他人

别在意别人对你的看法，因为事实是，你永远无法让他们满意，无论对方是你的伴侣，你的亲人，还是你的上司下属。

而且，你的人生是你自己的，不是吗？凭什么你要以他们的满意为目标？许多人只顾取悦别人，而陷入恶性循环，忘了关注自己的人生。告诉你一个秘密：我刊登的网路文章留言，我是从来不看的，因为无论是赞美还是谩骂批评，都与我无关。

7.中性看待

太多的人强调「正面思考」，想要赶走「负能量」，但是为什么不能用中性来看待事情的本质呢？我并不是不关心别人的意见，但是当我听到别人赞美我的话语时，我只会特别聆听别人没有赞美我的部分，因为那就是我应该改进的，而别人批评我时，没有批评到的点，就是对我的认同跟赞美。

学会在负面批评中听到褒美，从美言中提炼出建设性评判，就会发现，其实不管喜欢我的人，跟不喜欢我的人，他们对我的评语，其实都是差不多的。

8.表达自己

我认识一个出家人，他从原本一个木讷不会说话的人，努力变成一个能谈笑风生的人；从外型普通的人，变成让人看一次就无法忘记的人。这些改变，就是透过学会「表演」。

无论是个性的表达，还是练习个人的风格，都是一个不断试错的过程，所以随时要根据时代趋势、年龄、身份、角色，动态调整自己的表达方式，不能坚持用一套形象过一辈子。当你能透过外在的表达，如实呈现自己的内在，就会从「表演」中毕业，让人看到真诚，容易让别人欣赏。

9.接受生活的起落

我的家在波士顿外的一个小岛上，面对着海边，每天都会看到两次潮起潮落。对我来说，这是一个很重要的提醒：连如此宽广的海洋，每天都有起起落落，人有高潮低潮，每天有心情高低，运气有好有坏，只要还在做真正的自己，那又有什么关系呢？不需要试图辩解，也不需要与人争论。

只有「改变」是恒定的。我们不可避免地要随着时间改变自己，也会被时间改变。接受起落，就像接受潮起潮落一样，只去改变能改变的事，但是不需要白费力气试图去改变不能改变的事。

10.接受别人

很多人的「做自己」是以「不允许别人做自己」为代价的。

如果你想要忠于自己，就别忘了，别人也想要忠于他们自己。所以尊重别人，就像尊重自己那样。在我们学习接受自己的需求、梦想和渴望时，也别忘了接受别人的观点、价值、选择，在做自己的过程中，大量应用同理心，不要粗鲁，轻率或者任性。

我们这一路都为了成长，做了很多努力，但是却忘了只有「忠于自己」才能「变成自己」。我们是不是能够答应自己，愿意花时间慢慢来，跟世界保持适当的距离，学会对自己保持很高的期待，看到自己的价值，欣赏留白的美感生活，不害怕跟世界对立，勇敢选择态度，放空让自己保持无知，随时保持开放？这个野蛮的决定，却同时是最优雅的决定，让我在每一次生命被卡住的时候，只要稍微优雅转身，就可以挣脱束缚，继续舒适地做自己。

于是，我们才能慢慢变成自己真的想要的样子。

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