什么是第三视角？就是站在自己的头顶上方去觉察、审视自己，但绝不是审判、自责自己。
比如说同情自己：孩子不上学这一年我也很不容易，也许是我努力的方向出了问题，但是我已经尽心尽力了，我已经非常努力。”
有一位妈妈要经常面临丈夫、父母等各方面的指责：“你是怎么把孩子养成这样的？”可想而知妈妈的压力有多大！有多么痛苦！让人感觉好像孩子“成是娘败也是娘”的落魄感。文聪老师安慰她：“就算我们在养育方式上出了问题，罪也达不到死的程度。”这位妈妈听了嚎啕大哭。
当孩子在没有管理好自己的事儿，父母想指责或者是着急的时候，第三视角能够告诉自己：“你不要从孩子的角度去说孩子，如何管理自己的事儿是孩子的责任。我们只能从自己的角度质问一下自己“到底做了什么？怎样做能让孩子对自己的事负起责任？……”
想让孩子变得负责任，就是在孩子做选择的时候，告诉孩子“每个选择背后要承担的责任是什么？”其实，归根到底还是家长对孩子的不放心。所以要修炼自己放心、放手、放权。
那么，怎么提高自己的觉察力呢？就是跳出自己去看自己，就是训练第三只眼。比如说你和老公吵了一架，不要去想老公怎么对你，而是去想：“老公哪句话刺激到了我？这句话为什么能刺激到我？我到底对什么最在意？刚才他和我说的时候，我是怎么回复的？换一种方式会不会好一点儿？……”觉察力就是不断地关注自己，而不去挑剔别人。
比如因为性子很急，所以老公的一句话我就炸了，这时可以与自我对话：“我为什么性子急？我什么时候性子急？我在谁面前会性子急？……”问着问着，我对自己的问题就清晰了，自己改变了，所有问题就迎刃而解了。
