世界上最大的借口就是“我有拖延症”！
为什么大家会觉得“我有拖延症”呢？
因为可以从“拖延症”里得到好处！
当你认为自己有拖延症的时候，你就可以拖延了！
这是一种心理暗示。
一直以来，我习惯了拖延，到最后一刻我才去做。
我明知道这样不好，可是我总改不了这个恶习。
写这个文章，也是被逼到交作业的最后一天才去开始写。每次都想着，下一次一定要提前准备，结果下一次还是这样。
作为拖延症患者不想再这样下去了，这次是真的逼着自己做一些改变。
用“不错”VS “完美主义”
拖延症好像最爱做计划，至少我是这样的，仿佛计划完了就能做到一样。
其实世间没有任何完美的计划和完美的方案，完美主义就是导致拖延的真凶之一。
慢慢的，我开始用不错来替代完美，允许自己做一个普通人，只要开始做了就好，最好的结果是在做得过程中一点点的达成的，烂开始，先完成再完美。
练车学车，就是我计划了好多年，一直没有实施。
今年开始，我开始突破自己心理障碍，先把车学会。开始约陪练，开车上路。
当我去练车了以后，我才发现也没有想象中的那样难，甚至特别堵的早高峰我都开过去了。那一刻我觉得真的在于你想不想去做，只要你开始去做，开始就好，一切都可以完成。现在我还处于不熟练阶段，还需要不断去练习。不过我相信多练，开车一定能熟练的。
用“当下”VS“未来”
不为未来过度操心，专注当下，立即行动。
当一个人总是将关注点放在未来想要的而操心时，会自然导致焦虑的产生。不妨改变思维方式，以现实为基础，踏踏实实地努力，专注于当下的一个方面，立即开始行动，在做的过程中的每一点成就感都会减轻焦虑，改善拖延的困扰。
首先，清空大脑，将所有待做的事情不论大小，远近、重要性如何，统统记录下来，区分是当下需要完成的还是将来要完成的，或者可以授权给其他人去做的，然后根据辨别后的情况立刻开始去做，将更多的注意力放在当下，放在当下的行动中。
第二，任务分解。当我们有一项很复杂的事件需要去做。可以把目标细化，分解成一个个的小任务。
例如出国旅游，该如何准备呢？分解一下，旅游前需要准备些什么呢
例如：
需要办理签证，护照
安排什么时间去，把假期安排出来
查看旅游攻略
购买机票及定酒店
准备出行行李清单
规划好出行行程安排
去银行换该国家的钱币
......
看看，是不是分解成小任务了以后，就很好开始行动了，然后再把这些小任务根据时间的轻重缓急排序来做就很容易了。
在这样完成一个个任务的过程中，就会有成就感，还会再拖延吗？不会了，正在一点点的靠近目标呢。
最后一点，也是最重要的一点：
接纳自己是一个正常人，是一个普通人，是一个不完美的人。
这种接纳不是任由事情拖着不做，而是接受自己可能有这样的情况，先不要着急去责备自己、批判自己，并且学会照顾自己。在与拖延和平相处的过程中，慢慢改善拖延。
