通过认识自己的内心去看懂这个世界，而不是渴望从这个世界的某个角落能寻找到自我。
从每天清晨醒来的那一秒，你我的世界都被外界事物不停地消耗着。工作，家庭，健身，美容，刷微信朋友圈，你我的大脑里都是关于工作里deadline问题如何解决，或者有时候连上厕所的时候都是在想某个朋友快要离婚了的八卦，这个月工资如何买买买，投资的某个神股居然大跌，哪个同事滴熊孩子的傻事，抑或是早餐刷牙的时候跟老公拌嘴的不开心，更别提了，每天微博头条里那些明星爆料，抖音里的男神（经）女神（经）的搞笑视频，小红书里小姐姐推荐的某款面膜或唇膏，可怜的我，在国外要跟上潮流还必须刷instagram／脸书／推特等...
OH NO!!! 我觉得我的生活每一分每一秒都被疯狂地被消耗！精尽人亡呀！！！
事实证明，外界事物从来不会给你我一分一秒的休息，所以我们需要的是自我休停--休息，并停止大脑进行不必要的思考。
你我的内心世界，与我们的大脑思考并没有太多关系。未完成的工作，股票的起伏，突如其来的账单和痘痘，老公四处丢的臭袜子，以及坏掉了的洗碗机...这些问题，都跟我们的内心世界无关。为了不让这些无谓的小事消耗我们的精力，请这个时候想象自己，乘坐在一叶扁舟上，温暖的阳光撒在肌肤的每一个角落，小舟在碧蓝无边的海上漂啊漂，只有我，一个人。只有我一个人，快乐地享受着阳光；只有我一个人，舒适地呼吸着清新的空气；只有我一个人，宁静安逸到我都可以感觉到微笑在我脸上荡开时，嘴角肌肉的抽动，那么真实的，当下的感觉。
所以，我爱上了冥想，我想要一天至少有一个时间段里面---
我能感觉到我自己，并从更高级的视角里，感受自我。
如今很流行一个词：人设。其实很多人都不知道，我们每天都被人设拘禁着，有些时候都忘了自己到底是谁，到底要干嘛，到底想要干嘛。你是谁？是某某的妈妈爸爸；是x x公司里的经理或职员；是ta的另一半；是什么还是什么？？？真的很纠结，也很空虚。冥想其实有个好处，就是把人设的假面具扯掉，然后看懂了更真实的自我，听到了内心最深处的声音，明白了自己，而不再是某个标签。
我在国外也教我一些朋友冥想，有时候他们会有一些常见的问题，比如他们发现自己越冥想，所有的想法和焦虑越冲进大脑里，不停地转啊转，怎么也赶不走，越想越烦躁。这种情况，我完全能理解。其实我一开始也是这样的！唯一的方法就是不停地练习，通过不断地练习冥想和学习关于冥想的知识，不要灰心，你我绝对都是可以的。其实现代人，先不要说冥想，就普通地静坐5分钟，大脑里都是没有一秒钟是安静的，但是如果你有恒心地去练习停止大脑里疯转的想法，坚持不断地练习，相信我，一开始你试着制止，想法会越来越多，但是随着我们的坚持，在某个瞬间大脑里会突然慢下来，然后身体的感觉会开始变得很敏感，连小脚趾头轻微动了一下，我们都能感受到。时间仿佛慢了许多，一个瞬间就像一团面被拉成面条一样延伸了。
如果你觉得不知道如何开始冥想的话，最基本的就是怀着一颗感恩的心，想象那些愉快的经历，比如爱人给你的一个吻，轻轻闭上眼睛，专注回味下嘴唇上的感觉，那是轻轻的，甜甜的，柔软的，幸福的；或者比如我很喜欢大海，所以我冥想的内容都是关于坐在小舟里荡漾在水上，周围一片空灵；还有我的朋友喜欢坐飞机，她经常冥想自己上升到某个高度，整个世界越缩越小，只剩下她一个人在无边际的天空中游荡... 这其实只是冥想的一个小开端，当冥想升华到一个高度的时候，会只剩下一片空白（也叫做一片安宁），而这片空白的背后，其实就是我们的灵魂。
在这里，分享一些冥想的小tips，希望能帮到每一位热爱生活的人：
＊闭上眼睛，尽量调整自己的坐姿／站姿／睡姿，让全身肌肉放松。慢慢地深吸一口气，随着缓缓地呼气，所有的焦虑／忧伤／不愉快的心情一并呼出。再次慢慢地吸气，所有的快乐，平和，放松，甜蜜，正能量都被吸进体内，徐徐地滋润到每一个细胞。
＊开始想象有一束光笼罩在身上，那是一股强大的温暖的光，包裹着自我。如果身边有任何声音，请接受他们，让他们飘过即可，就如一片云朵飘过天空。请丢弃那些带标签的声音，比如车声，鸟声等，因为一旦我们开始为事物打上标签，那么我们的大脑会主动地进入故事编辑模式（左脑思维）。
＊冥想的期间，大脑里的想法会不间断地跳出来打扰我们，不要紧张，放松，这是大脑的本性。这个时候只要温柔地把注意力拨回来，专注到自己的一呼一吸即可（此招非常适用于初级冥想者，有些时候我也会把注意力拨回，去认真感受我的每一个脚趾头的一动一静，看每个人的喜好）。
＊我个人很喜欢去山上／海边等接近大自然的地方冥想，在家里冥想的话，我会点上一根蜡烛，关掉灯，一般冥想15分钟。如果期间你的大脑一直在疯狂地传输信息，不要急躁，你我的大脑其实就像是一匹野马，要耐心地／有爱心地驯服它。
＊冥想的期间，可能会突然很想哭，那是内心里压抑的负面情绪浮出水面，别怕，就哭吧。眼泪会把所有负面情绪带走，留给你我一个更平和宁静的心灵。❤️
图文原创：OneOne万万, 版权所有。
摄影 Ervin Photography Studio, UK. 版权所有。
文章宗旨：希望我的文章你能读到最后一个字，并且有所感悟。哦对了，请支持原创文字和艺术，谢谢。
