周末遇见正忙着找工作的大四女生，很好奇的问我：为什么工作后还有时间读书、写作。我告诉她：“做喜欢的事自然可以找到时间。”我没说的是：我还有大把时间刷微博、朋友圈和健身呢。

说到健身，日常坚持还挺需要动力的，读书随时都可以，不受时间和空间限制，健身则需要场地和装备，也许有人在换运动鞋，或者去往健身房的路上就放弃了。倒数日APP上记录我混健身房的日子：“353天”，这将近一年的时间，我用行动负责任的告诉亲们：健身，真的可以提高颜值。网上那些靠减肥和健身变好看的人是真的。

胡歌说：“颜值不够，思想来凑。”我觉得健身凑也挺恰当的。说说健身给我带来的改变，不外乎两点，身体变化和心理变化。

1、身体变化

由于没有完全疯狂的减脂增肌，没有严格的标准训练和控制饮食，所以马甲线并没有到碗里来，隐隐约约粗现了线条。网上流传的健身提高颜值的段子，都是真的。不间断的训练会让人变得自信和勇敢，运动会在潜移默化中改变人的面部表情，敏感、懦弱、闪躲、畏缩等词语会在人生字典中渐渐消失，取而代之的是面部舒展，让焦灼的内心日渐平和。我整个体重基数不算太大，所以体重变化也不太明显，减六七斤左右。对真正健身的人来说，体重数字并不是衡量成果的唯一标准，因为5斤脂肪与5斤肌肉重量是一样的。但体积不一样，肌肉带来的是线条，脂肪带来的是臃肿。健身后的身材更紧致，比例更好看。

运动时汗腺特别发达，可以加速身体和皮肤的新陈代谢，促进血液循环，用《智取威虎山》的台词说：可以让人精神焕发，红光满面。可想而知，健身的投资比熬夜刷微博看韩剧要好。

2、心理变化

在运动过程中，大脑会分泌一种可以支配人的心理和行为的肽类。其中的“内啡肽”具有振奋人心的作用，被称为“快乐素”，它能使人产生愉悦。过去一年，工作、生活和感情上出现的各种问题，我都是通过跑步来解决的。遇到无法立即解决的困扰，站到跑步机上跑半小时以上，任何阴霾都能驱散。

刚开始健身时，我企图通过锻炼让玻璃心变成强心脏。让心灵肌肉来抵御所有坏人和一所有灾难。一年后，我不太清楚强心脏是否构建完成，只是发现这世界无所谓坏人坏事，只不过是自己不够强大时，把自己当成受害者，虚构出一系列迫害和灾难罢了。如果有不好的事情发生，坦然面对、能解决的解决，不能解决的就暂时放下，不要太执着，毕竟，任何一个人都不会被某一件事打到。

内心强大了才发现遇到的任何问题都是转机和挑战，就像在游戏里打怪兽作战升级，通关之后一切豁然开朗，意识继续升级，打下一关。

结识志同道合的小伙伴

多年前，黄健翔在足球解说时激动的呐喊：“你不是一个人在奋斗。”其实，生活中任何兴趣爱好都不用一个人去奋斗，都可以找到志同道合的小伙伴。跑步的次数多了，自然能遇到脾性相投的同类人。一般能坚持健身都是对自己有要求要想法有故事的人，凭着这个判断，认识了做外贸公司的薛薛，创办辅导班的张老师……认识这些牛人也让我这个没有故事的女生业余生活变得富余起来。一起跑步骑单车的同时，分享彼此生活、工作的经历和感悟。在这些创业的小伙伴的身上学到了很多，看到多种生活的可能性。

健身该如何坚持？

“坚持”这个词听起来枯燥、乏味，好像是没有选择中的唯一选择。其实对于喜欢的事是不需要坚持的，是一种本能的选择。李欣频说：不写作会死。我呢，是每天不走走路不跑步会死，因为我一直觉得自己是喝水都会胖的体质，不想胖回去，就得努力瘦下来，如果能在运动中改变了体质也是好的。

还是说说一般不喜欢运动，但想瘦下来的人该怎么坚持。如果有机会可以办健身卡，不仅能接受到专业的训练，作为健身小白也可以像很多人学习。我自己与私教一起训练了小半年。那时候，教练成为我去健身的理由，一方面教练很帅，另一方面教练给了我很多信心和鼓励。当时处于生无可恋的低谷期，但教练却相信我可以变好，他能激发出我的潜力和能量，在他的鼓励下，20分钟的平板支撑创记录。

私教课结束后，一起健身的小伙伴就成了我继续混下去的理由。一起相约骑单车、跑步、做腹肌撕裂者、平板支撑。不过，每个人都有懈怠和疲惫的时候，总有一次，找不到任何伙伴，这时候，需要自己站出来，自己成为自己的动力，继续下去。

健身目标

以前我会羡慕别人的马甲线，看到身材比例好但肥胖的人会觉得可惜，会思考如果我有她这样的天生丽质，我一定不糟蹋自己，我一定要折腾出健康而又漂亮的线条出来。而今，我不再看别人，我只想通过健身打造出最好的自己，我很期待最好的自己是啥模样？