别丢掉
这一把过往的热情
轻轻在幽冷的山泉花
在黑夜
在松林
叹息似的渺茫
你仍要保留那真
你要相信
山谷中仍有回音
2017年01月17日第一次坐享感受
之所以选择坐享，是想让自己正确的难受中，根据笑来老师提高元认知能力最有效的方法法——坐享，定时15分钟，刚开始的几分钟里感觉自己有意的放慢自己的呼吸，还算顺利的数着自己的呼吸次数，感受自己呼吸的节奏，但接下来一段时间才让我真正的理解原来集中自己的注意力是多么不容易的一件事。
窗外高跟鞋走路的哒哒声、汽车的穿梭声、还有隐隐约约广播的声音，我一下子根据自己的注意力是那么的活跃，它几乎都不受我控制了，仿佛一下子感觉自己要被外面的某个东西拖走一样，在这个过程中，我曾一度觉得时间好漫长，甚至像提前结束这段不成功的坐享，但还是硬着头皮坚持了下来，我知道，第一次的坐享并不成功，并没有达到理想的效果，希望下一次能有所进步。
2017年03月03日坐享感受
总是对自己过于自信，但事实的情况却总是让人措手不及，依然没有办法对活跃的注意力做有效的控制，比如说在扫描自己身体的过程中，就会不自觉的想起白日里的一件事，谁谁说了那样一句话，或者微信里的一篇有趣的文章，抑或是上班路上的一个画面，就是这样一个有一个的瞬间或者画面，自己的注意力总是很难回到扫描身体这件事儿上，看似这样简单的一件事，但是实际实践起来却非常的困难，这让我想到，其实坐享这件事就是锻炼自己平时做每件事时的注意力，比如坐享要求在一个固定的时间段内只做一件事（扫描自己的身体），其他任何事都不去关注，如果发现自己的注意力跑到了其他的地方，就刻意的把自己的注意力重新集中到扫描身体的过程中，这不就是在锻炼自己做每件事时所需要的集中注意力吗。
2017年07月19日坐享感受
接触到坐享已经差不多半年的时间了，第一次有了意犹未尽的感觉，虽然定时只有20分钟，但是此刻看看自己第一次坐享是写下的感受，一下子感觉到了时间在我身上的效用，从第一次坐享几乎没有办法完成的挫败感，到今天有了意犹未尽的感觉，从最开始只能借助辅导声提示完成，到今天完全凭着自己的注意力控制完成，虽偶有注意力跑掉的现象，但是总是能快速的做出调整，而且第一次特别享受这种安静不被打扰的时刻，竟然有种恋恋不舍的感觉，或许是被白日里忙碌和嘈杂所累也未可知，但此刻，我可以肯定的是，我已经不再是以前的那个我了，我能感受到这进步，虽然还很小。
有多少次我曾经痴迷于开始一次有一次新奇觉得好玩的事情，但是大多到后来都不了了之，有些甚至压根都记不起来是什么事了，更别说自己能从这件事上取得的进步了，或许这也正是曾经的我会无缘无故的产生那么多焦虑的缘故吧，但今天我似乎找到了治疗它的方法，那就是，做任何一件事，宁要一个完成，不要千万个开始，别丢掉那一把过往的热情。
