#崔律100天精时力训练营 9.4#

这是2019年11月7日<崔律·100天精时力训练营>之<心力管理篇·9.4 多想好的，多说好的>的学习日志。

1.【知识】我在课程中的收获：

1.1串联前三天知识

心的力量在于你的思考方式，你的思考方式在于你的语言，那么如何识别你的语言，改进你的语言，让语言变得积极主动，从而变成正向思维呢？

1）通过录音来识别自己的情绪、用语。用录像更好。用文字不佳，因为文字没有办法识别出语音的情感，录像还能帮助发现面部表情和肢体语言。

2）用“然后呢？”进行积极主动的思考。遇事不抱怨，发现抱怨情绪就问自己“然后呢？可以做些什么？”积极采取行动解决目前的问题，而不是采取抱怨舒缓情绪，却对事情毫无益处的方法。

3）改变用语。有消极语言的时候要及时作出调整。当他人、环境无可改变的时候，要用“我选择、我愿意、我可以”等发挥自己的主观能动性。

1.2今日新知

吸引力法则：同类吸引同类。

通过前几天的录音会发现，人们想“不想要的事物”的频率远远超过“想要的事物”的频率。

我们不想要现在的生活，然后吸引来的都是现在的生活。我们过度关注不如意之事，然后不如意的事情却时常发生。语言是一颗种子，你种下的是负面的种子，每次想起就是给它浇水施肥，助它长大。我们关注什么，能量就在哪里。所以我们今后要多花时间去思考我到底要什么，我喜欢什么。

这让我想起这两周陪孩子练琴，上周我说咱们这周有时间练琴，孩子就练的很好，然后这周我不知道怎么就说这周时间没有什么时间练琴，然后孩子练的就不好。事实上，这两周我们的时间安排是一样的。

而要想从负面转向正面，想了一句负面需要将正面想法想10次才能消除。这就像坏习惯养成了，想改变需要花费10倍的力气也不见得能改变。

多想好的。多说好的。把负面词汇改成正面词汇，把负面句式改成正面句式，不说否定性、不想要的，多说肯定的、想要的。

1.3日志回顾

Ruby：对孩子”你怎么又……“改成鼓励式用语。家里暖气不热从抱怨到想办法解决。

我的思考：我对孩子的语言暴力也是很多的，今天梳理了一下，并且进行了转换。

徐来小姨妈：对问题习惯性吐槽到这个事情一定能解决，而且只有我能解决并且做到最好。

我的思考：好霸气的语言，这样一说出来就底气十足了。

千里共婵娟：对待小动物也是正面用语会让小动物改变态度。

崔律点评：正面用语不光能赢得小动物的心，还能给小动物美容呢！

我的思考：我有时看闺女对我凶，我就觉得那个样子不就是另一个我么？那个样子好丑。还有随着孩子的长大，就总觉得她不可爱了，也没小时候好看了，老表扬别人家的孩子。以后要多多表扬自己家的孩子。

美天：除了录音，还用录像，更能清楚地看到自己的肢体语言和形体。用”然后呢？”的提问来精进工作技能。崔律对课程知识点的调整更适合现在的学习了。

我的思考：果然是牛人都在不断想办法精进自己，哪怕是一个小点的改进。

李霞：听课课程觉得很好立马推荐给小伙伴。

我的思考：积极主动的关系型人才，中国好闺蜜。虽然和李霞只见过一次，还有点想她。

李竹兰：崔律指出小伙伴语言表达、书写表达上的改进，喜欢这样的方式，羡慕被点评的小伙伴。

我的思考：我也是，每次上墙都会有更深刻的发现。尤其是上墙为反面例子，学到的整个认知的改变。

2.【检视】与本节内容相关的我过去的亮点与不足：

亮点：妈妈前几天给我打电话说她做错了一件事情，没有按照儿媳妇的要求去做，觉得自己笨死了。我夸她是中国好婆婆。这件事充分证明了我妈妈和儿媳妇相处的很好，也是妈妈需要改进的点。最后妈妈都乐了，她说，原来出现问题并不可怕，可怕的是做错事我们就去吵架，或者后面死不悔改。我现在不光一个人积极正面看待问题，我也一直带着老太太积极正面看待问题。

写到这儿，我突然意识到，我和妈妈一样，我们有时候做错了事情，就会非常快的承认错误，但其实并没有意识到错在哪儿，怎么改进，然后就轻易放过了自己。下次继续犯错。

不足：我讲个案例吧，因为这样不好的想法的案例天天发生。前一阵子孩子要竞选语文课代表。我第一时间就想到，我跟她老师走动不多，而且去年语文老师在孩子竞选三好学生的时候就没投我们票。所以跟她孩子说，这个岗位你竞选不上的。孩子当时很生气。后来我帮她做了充足的准备，转天上学我还在劝她，考虑我的备选方案，竞选个别的吧。晚上孩子回来告诉我，她竞选得票第一名，老师肯定会考虑她。那一刻，我觉得自己好蠢。我们孩子从小有很多东西就是这么被我扼杀掉的。我自己内心面对事情时的那种负面想法时时都想灌输给孩子。先生也说我太不自信，并且把这种不自信还投射到孩子身上。

3.【实践】我今日“想/说“的刻意实践：

3.1我列了两张我平常会想或者会说的一些不好的语言，然后转换成正面的语言。这比较有改进方向。

3.2晚上在陪孩子练琴前就想好了这一个小时一定要做一个高兴的妈妈，要多说鼓励的、赞美的话，要学会等待的妈妈。然后每当不好的词汇要说出来的时候我就咽回去，或者说出来了立马改过来。这个过程好纠结。我一直以为自己改的很好了，但有意识地去觉察，会发现还是有很多不好的话要脱口而出。

4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：

5.【其他】任何想说的话：

正面语言还可以洗脑。

孩子练琴我会说“你接下来弹这首曲子。”

孩子会说“为什么我要弹这个，我不想弹这个”

我一般这么回答“老师让弹”不行的话就说“我说弹就弹”还不行就说“哪那么多事，快弹。”

今晚我是这么洗脑的，“宝贝，你看，这首曲子咱们是不是一定要弹？”她肯定不服气。我就说你跟着妈妈一起说“我愿意弹这首曲子给妈妈听，我接下来要选择弹这首曲子，这首曲子我弹的不错，我可以弹的。”一开始她不开口，我就非常耐心地引导她开口。引导她开口说话比弹琴容易多了。只要她一开口，接下去就很顺利了。好像后面都是她自己的选择。她弹完也很开心。我再夸她今天的自主性很强！

“我愿意、我选择、我可以”是一个洗脑神句。