1、 接触高能量人群

身边总会有些对生活充满了热情的小伙伴，经常去和她们接触或多或少都能接受到好的运气，也能改善悲观的心态。

2、学会投资自己

钱要花在该花的地方，要用在让自己变强大，变美丽的地方，同时也要保持赚钱的能力。

3、打扮自己

适度的学习造型，找到适合自己的穿搭，买一些新的衣服和配饰，每天早起几分钟来搭配，干净整洁，合适的打扮会让自己心情舒畅，出门也是收获自信满满的一天。

4、善语养人

明星为什么状态一直很好？一个靠造型，一个靠红气，一般人没有红气，语言也是可以养人的，通过对自己的夸奖来提高自己的自信心。

5、锻炼身体

多喝水，多运动，多晒太阳保持充足的睡眠，然后一定要吃的好身体好了，才能开启更好的生活。

6、提高执行力

想都是问题，做就有答案，高能量女孩子都有一个特点：想的很少，做得很多，当你不再拖延的时候，你会发现整个人都会轻松很多，行动是提升能量最好的方法没有之一，你开始做了之后，就会发现整个人都通透了，心里倒数十秒之后，就开始行动，并告诉自己只需要先做10分钟。

7、 停正焦虑

折磨我们的往往是想象，而不是真实；你是不是和我一样？总是东想西想，然后越来越焦虑，看着身边的人比自己进步快，开始焦虑；担忧还没有发生的事情，产生无助自怜的情绪，总感觉”活着"是一件很辛苦的事情，这一切的缘由都是因为想得太多，而做的太少。

停止想象没有发生的事情，要让自己一直有事可做，无聊的时候可以看看优质综艺。

8、相信吸引力法则

自卑就注定与很多东西无缘了，我们只能得到自己认为配得上的东西，能量高的人都特别敢想敢干，相信自己配得上世间一切美好的事物；就如《秘密》这本书说的：改变了思想，就改变了命运，生命是因为相信才能看到，而不是看到才能相信；奇迹也是努力了才会发生，而不是发生了才努力。

9、不在意别人的看法

生活是自己的，与他人无关，能量高的人很少会受外界因素的影响，因为他们向内求把时间和注意力都放在了自己的成长上，只关注自己有没有进步，今天有没有比昨天更好；而能量低的人太在乎别人的看法，别人的一句话，一个眼神，都能让自己闷闷不乐一整天；生命是自己的，生活也是自己的，我们是活给自己看的。

相关书籍推荐：

《自卑与超越》《被讨厌的勇气》《蛤蟆先生去看心理医生》

10、多和高能量的人在一起

物以类聚，人以群分，近朱者赤，近墨者黑；都说明了一个问题：能量具有传染性，我们要多和高能量、积极主动的人交朋友，高能量的人有他们好的磁场，会开阔我们的视野和格局；正如有句话说得好：和鲜花待久了也会沾染花香；当然，和咸鱼混在一起也会沾上鱼腥味。

11、积极主动，向外发散善意

幸福感的重要来源之一就是帮助他人，善良会让我们收获很多的爱意；就如《了凡四训》中说：行善之人往往更容易给自己召来福气。

我的建议：多说温暖积极的话语，今天又是顺手帮助需要帮助的人，发自内心地赞美和鼓励他人。

12、擅长发现自己的优点

高能量的人都善于发现自己的优点，爱自己的点点滴滴，不管好坏，完美与否，善于从小事中肯定自己，给自己力量；他们从来不会追求”十全十美”不需要下百的体重和功成名就，不迎合外界对“美”的定义，专注于做自己；在小事中肯定自己，滋生愉悦的情绪；比如：“我今天好好吃饭了，没有熬夜，真的很棒，要再接再厉哦”。

13、 活在当下，专注现在

“活在当下”这句话看似鸡汤，确是生活的良药，不被过去的经历所束缚，敢想敢干，不被未来的目标所捆绑，享受努力的过程；提升“感知力”生活才会有滋有味。

14、不要宅在家里

多出去走走，接触大自然多亲近大自然，它会给你带来意想不到的惊喜，花草树木能治愈你的焦躁忧虑，还能为你注入旺盛的生命力，繁忙的工作，学习过后，别忘了出门走走；人活动起来才有生气，在家待久了特别容易双眼呆滞，头脑混沌，多出去走走接触大自然晒晒太阳身心俱益，心情好眼睛就会明亮，能量就会得到明显提升。

15、 谨言慎行

语言，是传递能量的重要手段之一，说出口的话，受益受害的人都是自己；这世界根本就不存在刀子嘴豆腐心的人，当我们攻击别人时，其实也是在攻击自己。

16、每天都要微笑

爱笑的人，运气都不会太差；当你情绪低落时，不妨嘴角上扬，微笑的感觉会经过血液流遍全身，散发到你的周围感染到每一个人。

17、清理打扫手机

梳理一遍通讯录，删掉不必要的人，看一遍相册清理一下没有什么用处的照片，很多美好回忆就藏在相册里，美好的东西都能激发能量。

18、 选择一款适合自己的香气

头发喷雾或者香水或者洗衣液，都可以选择一个适合自己的香气，香气也能帮你塑造个人形象会有神清气爽的感觉，能量自然也会变好；还容易让别人记住你。

19、平时多积累提升能量的方法

学习提高能量频率的技术和方法，有目的地提高兴趣频率，让自己更幸福更自由，更加接近自己的梦想；相信吸引力法则，你想什么就会带给你什么能量。

20、 看自己觉得有力量的书

阅读内容积极有激励作用的书籍，各种有正能量的经典作品及读物，尽可能多的阅读高能量有关心灵成长的书籍和文章来提高自己的能量场。

21、随时保持抬头挺胸

不管是哪个姿态哪种场合，请都保持挺胸抬头，好的仪态比五官更重要，整体气质能大于局部表现，整体状态好能量就强大。

22、 不听八卦，不传播负能量

讲话太多消耗能量，讲太多无关紧要且负能量的话，那就是加倍消耗能量，退出无用群聊关掉朋友圈，不积极的话题绝不参与讨论；静坐常思己过，闲谈莫论人非。

23、 清理闲置的物品(化妆品)

把空的瓶瓶罐罐都清理出去，给更加丰富美好的空间能量让位，坏情绪也能在清理物品时一同丢掉。

24、感恩是要说出来的

我们都不是很善于直接表达爱的人，平时多说出口的感恩，一来一回说出后，双方的心情都会特别好，自然能量就容易起来；培养感恩练习，每天花几分钟列出生活中值得感激的事物，这个习惯会让自己关注生活中的积极方面，因此给自身增加正能量。

25、 把烦恼在本子上写下来

记录下来，之后的烦恼会让你卸下头脑里的负担；同时，假如你做一些进一步的分析，可能也能在书写的过程中把问题解决掉。

26、 穿衣选择材质良好的

可以不经常买衣服，但如果要买就买质量好的稍微贵一点的，先满足自己的物质，才有精力去提升内在能量。

27、 多和自己说:“我相信你”

有时候人就是需要和自己对话，直接讲出来的“我相信你”能让自己瞬间提升能量场；多鼓励称赞自己也是提升自信的一种方式。

28、学会独处

花一点时间独处和自己做朋友，接纳自己，会让我们变得更加平和。

29、 写成功日记

养成写成功日记的习惯，积累自己一次次的小成功，真的会让自己能量变高，亲测有效。

30、 认真复盘

每天复盘，看到自己的进步会让自己对生活更有掌控感。

31、每天进行深呼吸练习

深呼吸可以帮助缓解压力提高注意力，每天花5-10分钟进行深呼吸练习，如此循环下去可以增加氧气流入增强精力。

32、 学会休息和放松

保持良好的作息习惯有助于提高自身能量，确保每天7-8小时的高质量睡眠，并按时起床，养成早睡早起的好习惯； 合理安排休息时间，每天留出一些时间给自己放松舒缓；可以阅读一本好书、听音乐、泡澡等，让身心得到充分休息，从而提高能量。

33、 规律运动

进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳或瑜伽等，可以提高身体的耐力和活力；每周至少3-5次，每次30分钟左右即可。

34、合理饮食

保持饮食均衡，多摄入水果、蔬菜、全谷物、蛋白质等健康食物；同时避免过量摄入高糖、高脂肪食品，保持充足的水分摄入，保持每天喝8杯水；习惯成自然，从而养成良好的习惯。

35、增加暴露阳光时间

尽量让自己在日常生活中多暴露在阳光下，因为阳光能够帮助我们的身体产生维生素D，这对于提高能量、增强免疫系统和保持情绪稳定非常重要；每天至少在户外活动15-30分钟，最好在早晨或傍晚阳光不太强烈的时候，当然，同时也要注意防晒，避免长时间暴露在强烈阳光下。

36、 压力管理

学会应对压力的方法，如冥想、瑜伽或是进行心理辅导，这些方法能够帮助自己更好地应对生活中的压力和烦闷，从而提高能量和心情。

37、 把事情分解为小步骤

面对庞大的任务时，将其拆分成小步骤逐一完成，这样能让自己感受到持续的成就感，从而提高自身能量，促使自己顺利达成目标。

38、 保持社交活跃

与亲朋好友保持联系，参加聚会和活动，人际交往能让我们感受到归属感和支持，帮助提高情绪和能量从而拥有舒畅的心情。

39、不期待别人

把期待和关注力都放在自己身上，设立目标拓宽自身的内涵修养，发挥自己的优势及能力，持续提升自我价值才是最重要的事。

40、活在当下

不为过往困顿纠结，不被未来恐吓，全部能量聚焦管理好当下的人生，做好现在就好。

41、 不求别人的回报

如果我们每一个行为举动预设目标都是能得到回报，会一点点低落自己的心态；然而，当我们不追求别人的回报，把每个举动都视为取悦自己，则心态和情绪都将不受外力控制。

42、 不依赖别人

心理和身体都要能够独立，当然如果在亲密关系中，适当依赖能提升感情体验，也不是不可以；但要记住从根本上你并不是真的非要依赖对方。

43、 相信自己的力量

相信自己可以改变现有的生活，把模糊的想象和看似难以完成的目标具量化，从最基本的点开始做，积累经验，量变最终会引起质变；锻炼专注力的本身，实质上就是减少精神内耗，甚至把内耗转化为能量的过程。

44、信息筛选

一个人的能量本身就不多，如果什么信息和难题都往里面输入，很快就会消磨殆尽，去筛选内容删繁就简，别让自己的信息过载而导致负能量。

45、合理发泄情绪

每个人的内心世界本身就不同，能量低是被其他事情所消耗和影响，可以用运动，写作等兴趣来把这些情绪发泄出来，留给自己一个舒展的身心。

46、 乐于分享

把美好的事情分享给别人把快乐传递给大家，看到别人因为自己的事情而开心，被自己所感染，那是一件特别开心又有成就感的事情。

47、 享受生活

有时候一直绷着神经会特别累，给自己放放假，把自己放在第1位，休息一下，用心去享受自己的生活，选择舒心的生活方式。

48、公益活动

去做一些力所能及的公益，可以是捐款或者是志愿者，无条件的付出会收获感恩和爱，内心会更加充足。

49、 名师指路

你所遇到的事和低能量的状态，可以找个高能量的老师，可能几句话就能解决你的问题，对方的能量会直接影响你的情绪和生活难题。

50、办事更高效利索

曾经一个月才搞定的事现在可能一周就搞定，所有小事都快速且顺利地向前推进，做事干脆利落雷厉风行。