我该不该除湿？
如何判断体内湿气：
1. 起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹⋯⋯那么可以肯定你体内有湿了。
2. 刷牙时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。刷牙恶不恶心看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
3. 如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄
色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
4. 行走时摸小腿
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿。
男性和女性体内湿气表现：
女性体湿表现：
1、油脂分泌旺盛，油光满面；
2、容易出汗。让人觉得不清爽；
3、体形肥胖，总是觉得浑身困重，懒洋洋的；
4、喜好食用甜食和油炸食品；
5、头晕晕乎乎，经常头晕还查不出毛病；眼睛迷糊，眼屎多；
6、嘴黏黏糊糊，或口中犯甜；口腔溃疡；
7、耳朵流水或湿痒；
8、食欲不振，经常胃胀；
9、腰膝困重酸痛；
10、大便溏稀，黏黏糊糊；小便混浊，不清亮；
11、白带多，阴瘁，妇科炎症久经不愈，反复发作；
12、脚气。
男性体湿表现：
1、体形肥胖、啤酒肚、脂肪肝；
2、易出汗，像是个“油”人；
3、腰膝困重酸痛，见床就躺；
4、头晕晕乎乎，眼睛迷迷糊糊，眼屎多；
5、嘴黏黏糊糊。或口中犯甜；口腔溃疡；
6、耳朵流水或湿痒；
7、食欲不振。经常胃胀，不想吃饭或者饭量很大，说明又有胃火；
8、大便溏稀，黏黏糊糊；
9、小便混浊，不清亮；
10、阴囊潮湿；脚气。
如何祛除体内湿气呢？
饮食：红豆薏米汤
1.食疗：红豆薏米汤
薏米性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经。具有利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泄泻等作用。
赤小豆：祛湿利水消肿、健脾利胃。
方法：
①.薏米，红豆，各100克，加水 ，水可以多一些，（薏米红豆都要泡一下），一般在8小时以上；
②.取红豆薏米适量，高压锅加水煮20分钟左右即可；
③取红豆薏米适量，豆浆机打碎，熬水即可。
2.运动：伸筋拔骨功- 左右开弓势
3.按摩：曲池穴、中脘穴、阴陵泉，从三阴交开始敲打按揉至阴陵泉。
4.艾灸：灸曲池、中脘穴、阴陵泉；
4个方法希望大家根据自己的情况来自己调理自己的身体，帮助自己帮助家人，让我们一起收获健康。
谢谢看完！
