在我们的传统意识里，心血管疾病是中老年人的专利，因为它的多发群体是50岁以上的中老年人。但据中华医师学会对北京、上海、河北等地40岁以下人群心血管发病情况所做的调查结果显示：目前中国年轻人心血管疾病发病年龄最小的为16岁，主要分布在20岁到30岁之间，“老年病”正在呈现年轻化的趋势。所以呼吁大家，保护血管要趁早，血管年轻，人的身体才会更有活力。千万不要让自己出现30岁的年龄、80岁的血管状态！
首先让我们来科普一下心血管疾病。心血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。其具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。我们健康人的血管口径大、管壁光滑、弹性好。当血管堵塞50%时，大部分人在大多数时间仍完全没有感觉，当脑或心脏上的大血管突然阻塞，则会造成脑卒中或急性心肌梗死。
那么为什么现在有越来越多的年轻人患上心脑血管疾病呢？这多是由不健康的生活方式引起的。
1、由于生活节奏快，现在的年轻人经常在外面吃饭，而餐馆里的菜多是高油、高盐、高糖，经常食用容易导致人体血液中的胆固醇升高。长此以往，食物中含有的胆固醇在血管内逐渐沉积，最终使血管变得窄小。
2、熬夜对血管的伤害也非常大。30岁左右的人大多是公司或者单位的中流砥柱，有时候难免熬夜。许多人在为熬夜带来的黑眼圈和疲倦而发愁，但这些只是表面症状。他们不知道熬夜还会导致体内肾上腺素过多地分泌，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期黑白颠倒的人，患心血管疾病的风险比正常人增加一倍。
3、体力活动不足也是导致年轻人患上心血管疾病的一大因素。我国慢性病监测项目表明，25岁至44岁的青壮年人群参加体育锻炼的比例明显低于其他年龄组。长期缺少运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块不说，而且这个不定时炸弹还会影响毛细血管供血。
4、吸烟也是心血管疾病诱发的元凶之一。烟草中的尼古丁作用于交感神经系统，使心跳加快、血压升高，而且对心脏有刺激作用，使心脏的负荷增加，心肌耗氧量增加，造成动脉壁和心肌缺氧。我国流行病学调查资料表明，大量吸烟的人心血管疾病发病率比常人高2.6倍以上。
如果不想让我们的血管过早地衰老，我们不仅要摒弃以上不良的生活方式，还要多吃以下食物来有效预防心脑血管疾病。
1、多吃鱼。多吃鱼胜于多吃药，长期规律地吃鱼，远比单吃心脏病药还要好，而且安全、无副作用。长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对于心血管病人所产生的保护效果，近年来已经被很多的学术研究所证明。特别是吃那些生活在寒带水域的深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等。常吃这些鱼类不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。而另一项研究也指出：常吃鱼的心脏病病人，两年内的死亡率比起不吃鱼的人要减少30%。
2、多吃苹果。科学研究显示，每天吃一个苹果能够有效减少人体血液中的脂肪含量。而且吃苹果还会增加血中维生素C的含量，平均可提升34%。同时可以减少肠内的不良细菌数量而帮助有益菌繁殖，从而改善人体的消化吸收机能。
3、多吃富钾和富含维生素C的食物。香蕉和酸奶中钾的含量较高，有助于控制血压。国外对2600人跟踪研究的结果表明，一周7天里每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只香蕉和225克酸奶，5星期后血压可下降4毫米汞柱。还可多喝橙汁，橙汁含丰富的维生素C，血液中维生素C含量越高的人，其血压越低。科学研究认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、柠檬和其他酸味水果，也可以起到同样作用。
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