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我们小时候
我小时候每天下课后的日常是和几个小伙伴去抓蟋蟀，下课铃一响，我们早已收拾好了书包，在人群开始挤攮之前，冲出了教室。我们的目的地可以是青砖绿瓦的残垣，也可以是不太高的灌木丛。为了探寻蟋蟀的藏身，大家一改往日的喧闹，屏气凝神，捕捉蟋蟀的声音。偶尔小伙伴之间信息交流也全靠眼神。在靠近目标的时候，我整个身体需要猫着，右手拿着捕虫器，眼睛一眨不眨，随时准备猎物出现时雷霆一击。
不管是小时候捕“猎”的时候，还是和小伙伴逗弹珠这种竞技游戏的时候，这种调度全身感官的心流状态在小时候会高频出现。但当人已长大，却与那种专注力集中的心流状态越来越远...
这是为何呢？
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成为观察者
随着人慢慢长大，我们进入了越来越复杂的社会系统中，我们的时间被切割成很多碎片。在信息大爆炸的时代，我们的注意力被进一步分散。留意下马路上，地铁里人们在做些什么...一边手里看着手机，一边有一茬没一茬和旁边的同事聊着天。而心里面可能还时不时想着下一个约会会不会迟到...
之所以人们关注力不能集中，一方面是由于外部因素变得越来越复杂，信息大爆炸，而且各种信息又在动态变化与交互之中；另一方面是人们随着经历增加，反而有了更多惯性下载的习惯，因此丧失了专注于当下的能力。
在上一篇文章我谈到为了更新自身操作系统，人们要意识到自身有惯性下载的习惯以及反面阐述了其四个障碍（《你准备好更新自身操作系统了吗》）；那怎样我们才能打破惯性，重新拾回自己的注意力呢？《U型理论》给出了一套进入观察的有效办法：
1.澄清问题和意图。做一件事情前，捋清楚问题到底是什么？我是否真的希望解决它？找到那个目标，一心想抓住的“蟋蟀”。在成人的世界里，不要试图一下子能同时关注几件事，只专注手上的那件事。
2.融入情境。人在窍子里，让全身感官专注于当下的事。我还记得有些情境：自己抓蟋蟀的那时刻；和稍微长大一点和小伙伴pk弹珠的时刻；第一次和女孩子约会的时候...
3.暂悬评判，保持好奇。无论是学习新知识，还是与人沟通交流，如果能保持像小孩子一样的好奇心，我们一定会发现很多过程中小惊喜。这可以是找到一个工作流程中忽略掉的问题，也可以是在每天朝九晚五遇到的小趣事。
个人实践中的体会，以上三个原则并不是时间轴上的一二三。而是相互关联的。给自己澄清问题同样需要有颗好奇的心；而我们一直在情境中切换，希望跟着自己每次带来的也包括意图以及好奇与融入之心。
我以前总是借口忙忙忙，甚至有时陪女儿玩耍心里面也装着事，专注力涣散。借着学习《U型理论》的观察三原则，我尝试对于陪女儿这件事做了些改变：
1.意图是陪伴女儿玩好当下的游戏，女儿获得快乐，获得成长的同时，我又何尝不是呢？澄清提问：我希望我女儿从中学到什么？在玩的过程中我该如何发问？遇到困难，我该如何引导她？
2.脱离手机和其他电子产品，我将感知器官全部放在女儿与互动的游戏身上。她和我比赛搭乐高时，自己先搭了个"妈妈与客厅"的场景；看到我搭的“妈妈与厨房”有墙壁，她会试图模仿我，改造自己的模型...搭完之后她一直问妈妈谁搭的好，并且她一直预期妈妈给她肯定的答复，期间她会试图贬低我的作品，“爸爸的人仔手里怎么是一把剑，应该是把菜刀，太搞笑了吧。”
3.因为之前明确的意图和提出的问题，我和女儿全情的比赛互动，感受到了专注的心流。这样子的活动特别好，我很好奇女儿的想法，她是怎样的价值观，所以我迫不及待的把这个经历写下来；我也很好奇自己会如何根据这个观察进入U型理论的下一步。
你们又是如何改变自己的观察呢？
（未完待续）
