昨天说到我身边的人因跑步，而一个个变成学霸的故事。
运动可以平衡我们的大脑。
大脑中的电信号约80%，有两种神经递质传导。一种叫谷氨酸盐，它可以刺激冲动，开始信号传导。还有一种叫r氨基丁酸，它可以抑制冲动。
大脑中的神经递质还有血清素去甲肾上腺素多巴胺，它们可以只是神经元产生更多的古安方言，还提高该神经元的效应或改变受体的敏感度，他们可以降低大脑内的杂音。
血清素最早于血清中发现白脑皮大脑皮层及神经突触中含量很高，它能提高记忆力，使神经元免受兴奋神经毒素的损害。它还可以控制坏情绪，比如冲动愤怒以及攻击性行为。
去甲肾上腺素会增强影响注意力，认知力，动机以及觉醒状态的信号。
多巴胺影响学习能力的奖励系统。影响注意力和运动的神经递质，它在大脑不同部位起相反的作用。
运动可以使大脑中的这些神经递质和奇特物质之间保持平衡。而这可以改变生活。
还有一种重要的分子改变了大脑的联系，他们就是因子的蛋白质家族，其中最重要的是脑源性神经营养因子，又称BDNF，它可以保养神经细胞的回路及大脑的基本结构。
海马体是记忆与学习有关的区域，BDNF也存在于此。
当大脑学习时，它会吸收信息引引发神经元经的活动，活动越多吸引力越强，所以信号的发出和传导越容易。谷氨酸盐存在于轴突，他不断发送信号会激活神经元内的金，产生更多知道突出的材料，这时的新信息有机会成为制造记忆，不断的重复练习，让突出总站建立更强的连接，一个神经元像一棵树，而BDNF起重要作用，它是大脑思想情感和运动间重要的生物学纽带。
运动让海马体发生变化，海马体是大脑中异兽退行性疾病影响的区域，但也是学习的必须区域。在老鼠实验中，老鼠的运动越久海马体上BDNF陡增。
生活在更多的感官，嗯学习运动和社交，自己并引发分支扩张，系而度时即上，突出形成更多的神经连接，最俏也加厚肥俏，可以使神经连接更有效地释放信号。
一个新生的神经元经过28天才能加入神经网络中。运动的老鼠海马体是不运动老鼠的海马体的两倍，所以运动可以增加学习能力，运动能更好地激发长时程学习。
每周慢跑两次，每次30分钟，连续12周可以提高大量的执行功能，杂耍的老鼠的小脑内bdnf增加35%，而跑步的老鼠却没有变化，所以养生之道，包括技巧的学习和有氧运动，比如网球运动同时锻炼心血管和大脑活动越复杂突出的联系也越复杂。还有瑜伽芭蕾体操，等等，所以学习一种比走路更复杂的运动是一种比较好的锻炼大脑的方法。
