2020.06.20
每日一句：
我还有许多弯路要走，还会失望于许许多多的满足，一切都要等日后才能显示出它的意义。
— 赫尔曼·黑塞
书名：《自控力》
作者：凯利·麦格尼格尔
摘抄：
心理学家一直认为，当你表达一种态度时，你更可能按这种准则行事。毕竟，谁愿意做伪君子？但普林斯顿的心理学家揭示了一个例外，这和我们对表里如一的渴望背道而驰。当说到孰是孰非时，我们都能毫不费力地作出符合道德标准的选择。我们只想让自己感觉良好，而这就为自己的胡作非为开了绿灯。
明确驳斥性别歧视和种族歧视言论的学生，觉得自己已经获得了道德许可证。他们已经向自己证明了，他们没有性别歧视或种族歧视。这就让他们在心理学家所谓的“道德许可”（moral licensing）面前不堪一击。当你做善事的时候，你会感觉良好。这就意味着，你更可能相信自己的冲动。而冲动常常会允许你做坏事。在这个例子里，学生们因为驳斥了性别歧视和种族歧视的言论而感觉良好，因此放松了警惕，更容易作出有歧视色彩的决定。
感想：如何克服道德许可？
首先，我们需要意识到，“对补偿的渴望常常使我们堕落。因为我们很容易认为，（甚至是下意识地认为）纵容自己就是对美德或者成就最好的奖励”，正如作者在文章内所说。当我们开始沉浸在自我的满足感和荣誉感时，冲动和欲望便会打你一个措手不及！
我又一次作为反面教材出现了哈哈哈，忘记了是因为裤子穿不进去还是胳膊太显单薄，我在19年夏天有段时间非常刻苦的健身锻炼，周一到周五都要准时到健身房打卡跑步，二四六还要有额外的力量训练。那时候的我经常感慨自己原来还可以这么自律这么努力！所以每天下午健身结束，晚上都会准备一大桌饭菜（有一大碗淋着千岛酱的蔬菜沙拉，一份牛排或者烤鱼，一杯牛奶或者橙汁，有时候深夜太饿了会来份桶面）不开玩笑地说，我一顿晚饭是很多在减肥的朋友一天的摄入量。我当时能毫无顾虑地大吃特吃无非两个原因：1. 我的目标是肚子减肉同时手臂增肌，有健身经验的小伙伴肯定一下就看出问题了，前者需要我的卡路里消耗大于吸收，而后者则恰恰相反，所以导致我事倍功半。2. 我觉得下午都那么拼命锻炼，晚上吃点好的（高蛋白和绿色蔬菜）不过分，却往往忽略了绿色蔬菜上面的沙拉酱以及做牛排或者烤鱼时滋滋的油脂，更不用说那桶接近500大卡的泡面了。如果说在健身减肥方面有什么样的领悟（啊多么痛的领悟），那一定是减肥三分在练七分在吃！如果你问我这和自控力有什么关系，那我会引用书中的一句话：
“任何让你对自己的美德感到满意的事，即便只是想想你做过的善事，都会允许我们冲动行事。”
我错误地将规律的生活和坚持锻炼当作自己的美德，或者说这么做让我对自己非常满意甚至很是自豪，却忘记了规律的生活习惯和坚持锻炼是我要完成减肥增肌的必要步骤。而这种莫名的自我感动进一步使得我允许了冲动行事，即大吃特吃。那么，你在生活中有没有过类似的经历呢？将一时的放纵当作对自己之前努力的奖赏？将一直的坚持和瞬时的意志松动功过相抵？如果我们的大脑甚至内心还想再一次用这个伎俩欺骗我们自己的话，你应该可以看穿了，对吧？
