每个人都有自己的命，你把自己的命活好了吗？

比如，我的人生低谷期，被无数次背叛，离婚，差点自杀。以后不断的疗愈自己，打羽毛球，和朋友聚会，练习瑜伽，做义工，脑子里乱遭遭的时候不间断的听收音机，连洗澡时都开着。现在忽然感谢那段日子，让我找到了方向，成了一名瑜伽老师，依然在不断的疗愈自己，也在尝试着疗愈身边需要帮助的人。

比如，清理屋子，扔东西，一遍又一遍。屋子干净整齐后，人也神清气爽了。

比如，最近冷战就很压抑失落绝望，后来仔细考虑未来的打算，心里想好了一个目标，为自己着想的目标和以后的理想退休生活（虽然离退休还久远）心里就舒坦些了，觉得有点盼头了，先过好自己的，也就把那些绝望的人和事放一边儿了，随便你吧，我心里有自己的打算了。

比如，开始学习一直想学的意大利语，在院子里给流浪猫搭了几个小屋子并每天喂它们，找了一直想看的书边看边写些笔记，买了陶土开始捏一些小物件并给它们上色..就是做一些一直想做但以前觉得“没用”的事。

比如，这一年一直在绝望般的低谷里生活，一个人带着孩子生活上班、承受着他的盘剥压迫和侮辱，忍受着没有质量可言的日常生活。好在还有像天使一样的宝宝陪着我，每每痛苦绝望到无法呼吸的时候，想想孩子，用笔记录一下发生的事和当下的心情，或者去疯狂地游泳，都会让我头脑清醒一些！新的一年，希望我能拿出决心、拥有毅力抽身，不用怕，然后开始自由健康平淡的日子！

比如，躺平，做那些以前觉得特别浪费时间没有意义的事情，啥也不想，爱咋咋地。每天活着就好。

比如，冬至那天天津大雪，朋友圈大家都在吃饺子，晚上8点多回到出租屋里，准备点外卖，配送费太高了，舍不得，想买速冻的却没有我想吃的陷了，不知则么的就哭起来了，但是第二天又像个正常人一样去上班，好像什么都没有发生。

比如，看想看的书，了解世界的参差和广阔；保证充足的睡眠；对周围的人友善；做力所能及的事，即使自己身处困境也可以帮助他人；和朋友散步聊天；好好吃饭，最好自己动手做；坚定的相信自己有存在的价值；走出去看云聚云散，花开花落，告诉自己每个人都要经历曲折起伏的人生，无人可以幸免，但最终大家都会殊途同归，在那一天到来前，尽量过好当下。

比如，去运动，出一身汗后，会觉得身心舒畅。

比如，看书，《当下的力量》给了我很大的帮助，练习提高觉知力，活在当下，臣服接受当下所有发生，总会好的。

比如，看树，看花，看山和水，和大自然对话。

比如，不断学习寻找答案，听适合自己的音乐。

比如，娃上幼儿园前三年，真的是我人生最低谷，每天数着日历表度日。总之一起都过来了。

比如，走路，公园花园都可以，不需要别人陪着，不想和任何人倾诉，只管自己走着并且给自己时间，那几天就这么缓过来了。

比如，我就正在低谷期，吃饭睡觉听音乐，逛街买衣服鞋子最开心，养几只鸽子种种花草，做些心理测评，看电影，看都市电视剧，了解自己的事情的前因后果！自己给自己把脉看病！过程确实很难！但结果很好！未来已来！就是现在！亲们行动起来吧！

比如，一遍遍告诉自己：会过去的，都会过去的。养了两只猫，一屋子绿植，认真清扫，和朋友喝茶散步……感谢她们的陪伴，走过了最难熬的五年……现在的生活，一切都是我最想要的样子。

比如，我现在正处于人生低谷，每天都生活在自责，后悔，焦虑中，每天都觉得人活着没意义，但又怕死亡。于是，每天不断的鼓励自己，一切都会过去吧。看书，追剧，锻炼，听音乐，练钢琴，整理家务。希望自己能尽快走出来。

比如，心情好点的时候多做事情，情绪低落就缩在角落里把自己抱得紧一些。忍一忍，总会过去。

比如，疫情的时候经历了人生的黑暗，身心俱疲，疼痛不断，后来通过健身锻炼和看书学习，拨开了眼前的层层迷雾看到了越来越清晰的自己，感谢曾经那么艰难那么努力的自己，感谢自己没有放弃生活，你真的很棒。

比如，健身，跳舞，学英语，工作之外都做着自己喜欢做的事情，还有朋友的支持。

比如，低谷的那几年，时间用来打扫卫生，断舍离，学习，挣钱，重要的是读了几百本无用的书，从另一个视角看问题。

比如，等等。

但是回头看，你的人生你负责，你的命运你过好。

人格底气，日后的成功，一天天的日子，铺出一种快乐生活的底色。

在漫长的人生中，会发现，人格才是核心的竞争力。生活的核心的生命力。

我到底是怎样的人，有什么信仰？

总想成功，那怎样的成功才是我想要的？

感情总是不适合，到底哪种人真正匹配我？

我遇到的人生困境，是客观的，还是我人格的陷阱？

画出整体的人格画像：

1、你的内在信仰是什么？

2、大概率上，你的人生困境是什么？

人格的情爱关系：

1、你对爱情的“执念”是是什么?

2、容易被哪些人吸引？

3、你对感情的处理，有哪些不好的地方？

人格形成的原因追溯

1、是哪些行为、语言，塑造了你现在的性格？

2、它对你以后的影响有多大？

人格的疾病风险

1、你的人格，对应着哪些高风险的疾病？

2、为什么会出现这些疾病？

人格的动态迁移

1、大概率上，你的人格会发生怎样的转变？

2、这些转变，对你人生有哪些帮助？

另外如果突然在人生某个时刻，来个跟头。

请相信痛苦是阶段性的，给自己设一个期限。

就当放个暑假，不要着急振作起来，接受并允许自己目前以及在未来一段时间内，可能就是这样子，痛苦的、打不起精神的、疲倦的、灰暗的，慢慢的人身之路，给自己度个暑假。

经常走进大自然，晒晒阳光，观察树木、野花和云朵。

不要停止工作，低谷期会有很严重的「失控感」和「无力感」，而工作可以最大程度上帮助我们维持日常生活的秩序，并且从「我还能做一些事」当中获得一些成就感。

记录下那些让你感到开心的小事，观察这些生活中值得欢呼雀跃的小事，每天睡前把它记录下来。

找人聊聊，和一个人以上的人聊。消除低谷期的消极思维中，找到一些新的感触。

尽可能具体化地想象你的理想生活，比如

你理想的一天是怎么度过的？

你理想的房间、喜欢的工作？想和什么人呆在一起？

或者你希望自己看起来是什么样子的？

不用逼迫自己立马去做，只是想象就好啦。

为别人做点什么对于缓解自己的痛苦，帮助他人可以将注意力从沉溺于自己的想法中转移出来。