冬至将至,吃三果,喝三茶,做好4件事,温暖过冬,健康少生病

冬至,又称冬节、亚岁、长至节等。

兼具自然与人文两大内涵,既是二十四节气中一个重要的节气,也是中国民间的传统节日。

再过几天,就要迎来冬至节气了,你知道冬至如何养生吗?

冬至将至,吃三果:

1、柚子

柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

研究表明,常吃柚子,有降血糖、降血脂、健胃消食、美肤养颜等功效。

对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病,也有一定辅助治疗的作用。

2、冬枣

冬枣,是维生素C含量非常高的食品,每100克果肉中,维生素C的含量可高达500毫克左右。

是苹果的70倍,橘子的16倍。

冬至时节,由于天气寒冷,会诱发很多心脑血管疾病,日常吃点冬枣,可以维持血管壁的弹性,对于血管的健康,大有益处。

另外,冬枣还含有芦丁的成分,对于高血压的防治,也能起到一定的作用。

3、橘子

橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等,有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。

经常吃橘子,对于预防心血管疾病的发生大有益处,并可预防老年中风。

注意事项:橘子性温,吃橘子过多会出现“上火”。

冬至将至,喝三茶:

1、花茶

山刺玫茶,味甘微苦、性温,是一种药食同源的花茶。最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。

将其与婆婆丁搭配,制成婆婆丁山刺玫茶,可以保肝解郁,调理内分泌。

现在的女性,很多都有乳腺增生,究其原因,多半是肝郁所致,用婆婆丁泡茶,不仅能疏通肝经,还能消炎祛火,改善乳腺增生。

二者搭配,不仅可以改善女性乳腺问题,还能够滋养心脉,提高人体免疫力。

2、红茶

蒲公丁入肝、胃二经,具有养胃保肝之效,是常见的药食两用的小植物。

将其以红茶工艺发酵,制成蒲公丁,可以大大降低蒲公丁的寒性,冬季饮用最佳,也非常适合脾胃虚弱的人群饮用。

蒲公丁,被称为天然抗生素,具有广谱抑菌的作用,是一种抗炎良药,尤其对胃炎之炎症有效,可起到缓解胃炎的作用。

另外,相关研究表明,蒲公丁还可以杀死幽门螺旋杆菌,减少胃溃疡的发生几率。对于各型胃脘痛者能够清热润胃,消炎止痛,药性轻灵,且无壅滞之弊。

3、桂花蜂蜜茶

古人认为桂花为百药之长,可以“散冷气”。其味辛、性温,具有润肺、止咳化痰之功效;

蜂蜜有助于润肠通便;

两者搭配饮用,能够很好地缓解冬季干燥,而引起的口干舌燥等症状,经常饮用,还能祛除体内的热毒湿气。

冬至将至,做好4件事,温暖过冬,健康少生病

1、起居适度

冬至到来,人们在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现再外出活动。

起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也。

也就是说,要合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。

尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

2、适度运动

冬季进行适度运动,可以促使血液循环加速,身体产生的热量增加,提高人们的御寒能力。

坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。

需要注意的是,冬季,人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气也都处于藏伏之中,所以运动锻炼前,准备活动要充分,待热后再脱去外衣,不要过于剧烈运动,避免大汗淋漓;锻炼后,换上干燥衣物。

3、防寒保暖

进入冬至节气,降温幅度会进一步加大。

所以,冬至养生,重在防寒保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,方可避免许多疾病的发生。

脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差。因此在寒冷的冬至时节,脚部保暖应加强。

4、良好心态

冬至,重在“藏”,而藏的意思,是说人们在冬季要保持精神安静。

因此,冬至时节,养生应做保持良好的心态,精神豁达乐观。

另外,冬季人们光照时间短,也是产生抑郁的一种因素;

所以,日常要多晒晒太阳,能使人们的情绪更加平稳,安静

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