自从2022年5月学习了香巴维大手印,体验到其为身心健康稳定带来的益处之后,又分别于6月学习了安伽玛达那、8月学习了苏利亚克里亚,之后一直坚持每天练习。到2023年1月份,清楚的体验到了身体和心理的改善。
身体上的变化
2023年1月份,太太带着孩子去北海度假近3个星期,给我留出了大量独处的时间。这期间,我每天练习2-3次isha瑜伽,发现能够把瑜伽合十礼动作做的很到位,婴儿卧时小腿也不再感觉酸痛,可以快速起身而不出现眩晕,令我惊喜万分。
期间参加了苏利亚克里亚的复训,明显的体会到了现场练习的高能氛围,头脑清晰、稳定。之前参加isha课程学习时从没有这样的感受,好的身体是一切体验的基础,这半年来每天坚持练习极大增强了身体韧性和灵活度。
1月底和太太回家过年,我一个人全程10个半小时开车,没有感觉到太多的疲劳和瞌睡,比去年冬天和夏天的两次旅途轻松很多,除了身体条件改善之外,途中只吃水果和饮水也应该起到了关键作用。
心理和情绪上的变化
在心理和情绪上变化的体验最明显的时候是在家过年期间,我和家人产生了比较大的摩擦和激烈的谈话,用孩子的话说:爸爸又在吵架了,已经吵了4天了。我看到了自己过去成长过程中积累的情绪、紧张、压力的爆发,以及内心为痛苦之身和过往经历的极力辩护,这是在大年初三的早晨发生的,我4:30就醒了,用表哥提到的换位思考的方式审视自己,内在突然出现一种释怀的自由感,当时就给家人发了微信留言:
我好像还是纠结、围困在自己构筑的内心世界里,把自己搞得遍体鳞伤。我隐隐看到了出口,但又害怕内心世界的坍塌。
姨父、舅,你们这次狠狠地一棍子,击碎了我内心构筑的虚幻世界,我一直围困其中,还不断地添砖加瓦。我好像看清了内心深处的伤疤,自己一直以来都无意识地在上面撒盐,然后包扎起来。
过完年回武汉之后,在面临多个deadiline时,我情绪更加稳定,没有像以前那样紧张、易怒。最近能非常明显的觉察到自己的被念头牵着走的样子,以及身体紧绷的状态,越来越明晰地体会到自己与身体和头脑思维间的空隙,这些应该都是一种内心蜕变和成长的过程。
第一次完成断食
开车回家过年体会到了饮食对身体的显著影响,最近开始有意识地调整饮食,主要是控制吃什么和什么时间吃。昨天晚上忘记了泡花生,练习瑜伽的时候还想着要不今天早餐就吃点香蕉算了,看手机发现今天时断食日,就决定就不吃早饭了。中午没有感觉到饿,但还是习惯性的回了趟家,没有吃午饭,并且很轻松过完了下午,第一次完成了一整天的断食。
回忆起自己之前经常不分时间的过度进食、控制不住饮食的欲望,这次断食让自己感到战胜对吃的强迫性的快感,决定之后尽量不吃食堂了,每天两餐,条件允许的情况下都在家里吃。