我的冥想之旅
什么是冥想? 冥想并不是新生事物，它已经存在了数千年。冥想是一门意境艺术，从严格意义上讲是一种感觉范畴的理念，只有个体通过实际体验才可以真正理解。也有人说，冥想意味着达到使心意充满神觉的境地。其实，在我们这个年代，心意是很容易受到波动：亲情、爱情、友情带给我们的喜与忧；学习、工作、升迁降职带给我们的躁动；还有那不可抗拒的生老病死引起的恐慌……。而冥想简单的说就是停止意识以外的一切活动，达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。是意识在十分清醒的状态下，让潜意识的活动更加敏锐与活跃。
记得刚开始冥想还是大一刚接触瑜伽的时候，练习瑜伽体位前都会有5分钟的冥想，关注自己的呼吸、关注自己小腹的起伏，让呼吸变得深长而缓慢。5分钟一会儿就过去了，呼吸也更平稳，外界的意识也收回到课程中来。记得那时候老师说冥想要坚持，早上起来练习是最好的，就算是大冬天，在膝盖上铺个毯子，练习冥想一会儿你就会大汗淋漓。那时候就觉得这也太神奇了吧，大冬天穿件单薄的瑜伽服，坐在那里一动不动还能出汗，感觉不可思议。我没有坚持过冥想，只是把它当作练瑜伽时的一个必走的流程。
疫情在家老姐给我发来链接，我一看是冥想课，没啥兴趣，不过我这人好奇心重呀，想着咋就有那么多人报名冥想课程，就那么呆呆坐着，有啥用呢。反正在家也没事，又是老姐推荐的，好奇心驱使我花了几百元报了名。
就这样我开始了每天早上冥想，一睁眼就点开老师的冥想课程。刚开始我睡着练习，不一会儿就睡着了，回笼觉睡的倒很舒服。想着这可不行呀，好歹几百块钱，得学点东西，更何况开始的内容里老师也强调了找安全的地方坐着，脊背要挺直。于是我开始盘坐在床上练习，听着老师的引导，不一会儿思绪就飘远了，大脑里那些乱七八糟的东西就跑来找我了，十几分钟，我不断收回意识，意识又不断被拉走，总之不睡着了能坚持下来也算是进步。断断续续坚持了一个月，发现我的注意力提高了，能十几分钟不走神，完全的专注老师说的内容，关注自己身体的变化。冥想结束后感觉整个人都很轻松，原来有规律地冥想，真的可以调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。使我比平时更容易达到平静而快乐的状态。我觉得冥想越来越有趣了！
为了增肌，我开始每天跳30分钟的有氧操，跳完之后开始冥想20分钟，感受着汗水从每一个毛孔慢慢流出来，衣服全部湿透。再感受着身上的汗慢慢消散，衣服变干，整个身体干爽。这感觉妙极了！
半个月后我决定尝试一起床先冥想，再跳有氧操。感觉又不一样了，就拿我今天早上做的“胡言乱语”冥想来说：我习惯用金刚坐冥想，挺直脊背，坐在垫子上感受着自己的呼吸，感受着身体的每一个毛孔依依张开，然后身体开始慢慢的发热，整个身体暖暖的。今天很强烈的是小腿，小腿肚子冒了很多汗，一直往下流，额头也出了不少汗，慢慢流淌下来。这种感觉很奇妙，你只是坐在那里感受着自己的呼吸，身体却在散发着热量，不停出汗。接着我坐在那里用舌头说着一些自己听不懂的语言，胡言乱语，把心里所有的不愉快说出来，丢出头脑里全部的垃圾，说着这些听不懂的话我感觉好好笑，就莫名其妙开心起来，说着说着自己开始乐了。非常有意思！
也许你还停留在我只要多睡觉就可以很放松了，或者闭目养神，为什么还要冥想?事实上，冥想能提高我们潜在意识的力量。具体地说就是可以让我们的左脑平静下来，让意识自主地去听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α波时(特别是中间α波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快的感觉。对于女性来说，来自生活和工作上的压力很大，来自内心的焦躁、委屈和烦恼也很多，练习冥想就可以摆脱这些烦恼，放松心情。
其实冥想的方式有很多，有坐禅的冥想、站立姿势的冥想以及舞蹈式的冥想。除此之外，祈祷、读经也是冥想的一种。但是并非每种冥想都适合自己，如果采用不当，不仅会有痛苦，而且还会白费心力，最后带来的则是身心的疲劳。适合自己的冥想方式只能靠自己的感性来判断。看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐(古典、爵士)，都可以算是冥想的方式。只要你感觉舒服就可以。但是，冥想并不是单坐在那里感觉而已，它是一种需要很长时间追求到的境界。在被称作“冥想”的状态里，你不用再去考虑过去、现在和将来。
这些冥想方式我都在逐一尝试，相信在不断尝试的过程中会找到最适合自己的方式坚持长久的练习，持之以恒，慢慢会在内心建立起一个更好的自我形象，减少了抑郁、愤怒、自卑、恐惧等负面情绪的产生，逐渐地，“自己是富有生命力和魅力的人”这样一种自我形象会在心中升起。而我相信一个快乐，情绪稳定，又富有创意的人，是一个处处受欢迎的人，也更容易在外在世界中实现自我价值。
你呢，想好加入冥想的队伍了吗？让我们一起越来越好！
