本书300多页，分了12章，每3章又算一个部分。第一部分名叫《成熟的智慧人生刚刚开始》，有点不伦不类。
第一章：由内而外，唤醒大脑
破题，点出本书宗旨，是如何实现大脑逆生长，思维更加敏锐且更能集中精神，从而延缓衰老的感觉。两个作者自我介绍，一个医生，一个神经心理学家，并且已经合作超过25年，致力于将最好的西医实践与身心康复疗法（提到“正念”）相结合，开发人们内心深处的强大潜力。
快乐生活、优雅老去并保持青春活力和健康的三个指标就是大脑的恢复力、思维的活跃度和内心的觉醒力。每个指标的达成，又分解了3个关键原则，即本书主要内容： 让大脑保持持续敏锐的9个方法（第4~12章，一章一个）：
1，热爱运动
2，优化休息
3，营养均衡
4，永葆好奇
5，心态开放
6，常态乐观
7，善于共情
8，主动交流
9，忠于自我
这9个阶段或步骤有内在逻辑顺序，然后猛洒鸡精恶灌鸡汤，“人类最伟大的潜能”、“成就最完整的自我”云云。
