瘦身,我是认真的

以前,我一直以为自己属于怎么吃都不胖类型的。

后来,我才知道,以前不胖只是因为吃的还不够多。

最近两年,因为工作的关系,经常得晚上9点之后才能吃晚饭,而且这么晚了还经常去吃火锅,吃火锅还老吃肉,吃肉还总是吃撑,所以,毫无悬念地,我胖了。

前段时间一直说着要减肥,可是并没有下决心,只是说说而已。最近,因为婚期临近,我意识到必须减肥不可了,才开始着手准备减肥的事。

“凡事预则立,不预则废”,减肥瘦身,也是需要计划的。

正在我准备列计划的时候,无意中在kindle上看到了一本与瘦身相关的书——《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》,打开看了看,感觉还不错,就立马买了纸质书,准备跟着运动了。

图片发自简书App


《和潇洒姐塑身100天》这本书以100天为限,记录了每一天的运动情况,而且都是在家可以完成的,具体的动作以手绘的形式给出,对于健身小白来说也都看得懂。以上这些原因,促使我选择了这本书,并按照书上的计划开始运动。

图片发自简书App


这个100天的计划,并不是每一天都要运动,一般是运动四天休息一天的频率,每天大约需要1小时,这个时间对于我来说是OK的,如果觉得时间太长或太短,都可以根据自己的情况调整。

今天,是我按照书上的计划坚持运动的第6天。这6天,我认真的按照书上的要求做了记录,并认真感受着自己在运动过程中的变化,比如原地跑,前两天的时候,15分钟的原地跑我是咬牙坚持下来的, 这两天明显轻松了很多,不再需要强迫自己也能完成;再比如,有的动作需要坚持30秒,一开始我是坚持不下来的,最多坚持20秒,可是,过几天再练这个动作的时候30秒就坚持了下来。

我的运动记录


我的运动记录


除了每天这1个小时左右的运动,平时我也会注意增加运动量。比如,前几天我看了范志红老师的一篇文章,提到饭后进行20分钟的温和运动,就能对减肥控糖起到一定的作用,所以,现在每次吃完饭,不再坐着不动,而是会主动收拾一下饭桌,或是安排一些别的家务,这样既做了家务又起到了减肥控糖的效果,一举三得。

减肥瘦身,除了要坚持运动“燃脂增肌”,还要注意饮食。自从开始了自己的“100天瘦身计划”,我每天都密切注意自己的饮食:吃饭只吃七分饱,尽量不吃含油量高的食物(比如油炸食品),少吃主食,不吃甜食,不喝甜饮料。如果哪天吃了这些影响瘦身计划的食品,一定要记下来,这样也可以对自己起到一定的督促作用。

“少吃多动”、“管住嘴,迈开腿”,这些常见的减肥“名言”都在阐述一个道理:少摄入,多消耗道理人人都懂,可是做到的人却很少。希望自己能够坚持到底,做一个行动上的巨人。

如果你也想减肥瘦身,不妨一起来坚持。

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